《只要会呼吸,就能做冥想》全文在线阅读

第七十一天

拥有宁静的心,我就被赋予了精神的力量、生命力以及健康。

深度冥想是一种和核心自我结合的经历,核心自我和精神之源直接相连。完全沉浸于核心自我是一种最终的康复治疗,其他各种形式的药物治疗只是就病论病地去治疗,并没有从一个综合的角度看待健康。因此,它们都是非常局限的。通过朝向精神之源的能量获得健康,你就会让自己和一种富有创造力的力量结合,这种创造力创造了宇宙。你还认为这样一种力量缺少给你身体带来健康的活力吗?

在你今天的冥想中,不仅要让自己完全融入精神之源当中,将所有分离的感觉放手,还要提醒自己 — “我就是精神,精神就是我。”为了达到今天冥想练习的目的,想象一下你和精神之间没有任何障碍,不管是心理上的、思想上的、意志上的或者肉体上的 — 精神之源的肉体并非是由墙或者其他局限着的肉体,而是所有生命的肉体。

让自己深入精神之源,就像沉浸在水池里,净化自我 — 身体、心灵以及精神,所有的杂质都会不见。这种类比和真实离得并不远。

每日小贴士:

1.放手分离感,完全融入精神之源中;

2.告诉自己:“我就是精神,精神就是我。”

3.想象自己与精神之间没有任何障碍,让自己像重物沉入水中一般,陷入精神之源中。

第七十二天

充满宁静的思想塑造了我充满宁静的身体。

让你的思想为你的健康、舒适以及你的幸福服务。要变得健康,需要从健康的思想开始,因为身心是不分离的。当你的思想朝向宁静的时候,你的身体一定会有回应。身体的健康等同于精神的健康。宁静的心会滋养健康的身体,健康的身体也会更加支持宁静的心。

到目前为止,培养心的宁静是最了不起的药物。宁静不会关注任何形式的疾病,但是会通过修复它们的起因来治愈它们。你选择充满怜悯的思想,身体就会感觉更加平衡;你让宽恕的思想取代愤怒的思想,身体就会更加强壮;你选择用温和的眼睛看待充满暴力的世界,身体就会更加健康。

每日小贴士

1.身心不分离。身体的健康要从思想的健康开始;

2.宁静的心滋养健康的身体,健康的身体支持宁静的心。

第七十三天

我是一条康复的畅通渠道。生命之源的光照在我身上,穿透我身,照在了我所看到的世界上,照在了我看到的每个人身上。

康复的神奇之处不受时间和空间的限制。我们世界的律法无法停止它的进程。精神之源的康复能量是对神的力量的有力震惊,它进入当前的时光,穿过你,进入时间空间的领域,以一条弧线,波浪一般扫过海面。你可以直接看到这种现象。你所需要的就是开放的心和充满意愿的精神。你和精神之源相连的时候,就自动打开了这条渠道。作为结果的康复的波浪没有始没有终,它带来的变化也不会受到任何限制。它可能会影响你的过去、你的现在以及你的未来,它也可能伸出援手去帮助你从未谋面的人。

在你开始今天的冥想之前,先花几分钟时间回忆一下这些思想,今天要进行两次。让自己记住你的练习是多么重要,不光是对你自己,对整个需要康复的世界都很重要。作为一个人,我们现在在一个很重要的十字路口,我们前面有很明显的两条路可选:一条路带来全球的和平,而另一条路则会带来灾难。我们的种族面临的威胁有很多,包括全球变暖、疾病、战事、水资源缺乏、大气污染等。我们很有必要合作,以全球大社区的形式和这些危机进行斗争。获胜的希望是很大的,只要我们每个人都选择打开渠道,将更多充满光的思想带到这个世界上来,我们离全球的转变就更近了。我们要有意识地朝着更为稳定、更为宁静的地球前进。

今天你可以成为这个伟大的治愈过程的一部分,只要一些练习,只要一些意愿。我自己已经做出了决定,其他很多人也已经做出了决定。今天,我邀请你和我一起开始这种治愈的过程。要完成这种改变,只要问自己一个问题,给自己的生活一个崭新的方向就可以了:“我今天准备好向宁静屈服,让精神之源的治愈力量穿透我,保佑我,给我世界上的兄弟姐妹带来康复了吗?”

每日小贴士

1.你的冥想练习非常重要,不只对你,更是对整个需要治愈的世界;

2.加入伟大的治愈过程中,将充满光的思想带到这世界上。

第七十四天

生命就是光,因此,我也是光。

尝试着思考问题的核心,生命的全部就是光。

精神之源也是光,因此,一切由它而来的都是由光构成的,包括思想、肉体以及其他物质。我们生活在光的世界中,光是永无止境的,你也是。光不会死,不会生病。它可以被阻拦,就像你白天关上窗子让自己看不见一切一样,它可能看着消失了,就像你将蜡烛的火焰吹灭一样。然而,太阳每个早晨照常升起,甚至夜晚也会把月亮照亮,提醒你:尽管你看不到它,它也没有走。同样地,我们生命的核心也都永远有光的陪伴,安全、团结、健康,即使形势变化,本质依然不变。

今天你在冥想的时候,尝试着感受组成你生命的光的核心,这种核心把你和宇宙合二为一。因此,你的生命永远都会受到保护 — 你可以通过冥想与之相连。尝试着感受它的力量,感受你穿过了这种光,身心都是如此。如果在先前的冥想中你发现意象化很有帮助,你或许可以选择一个简单的意象,帮助你建立这种联系。比如,你可能会想象一种金色的光,在你胸腔的正中,心轮的周围,然后慢慢扩展,直到充满整个身体。用几分钟的时间想一下,在表面之下,包括你在内的世间万物都是由光构成的。从你的身体、思想到所有人、所有动物以及岩石土壤,到海洋、湖泊,到点缀着天空的云朵、太阳、月亮、星星 — 这些都是光,都是卓越的、永不止息的宇宙之光的一部分。

每日小贴士

1.精神之源是光,你也是;

2.想象一束金色的光从心轮向外扩展,充满全身;

3.试着感受光的力量,它将你与宇宙合二为一。

第七十五天

今天,我的身体、心灵各个层面都达到了平衡。

疾病源自于能量的不平衡,健康来自于我们生命的真正团结。要想特别健康,我们就必须与我们的精神之源取得联系,探究健康的思想,养成健康的习惯,维护健康的人际关系。最为重要的是,我们必须要力求生命各个层面的平衡,让它们瞄准一点 — 康复。只有通过放弃相互冲撞的目标和欲望,拥有宁静,我们才能做到这一点。

健康来自于宁静。快乐来自于宁静。内心的富有,唯一重要的富有,来自于宁静。除了宁静,无需其他,你一定能够取得成功。通过平衡寻求健康,然后,通过宁静寻求平衡。获得宁静是所有问题的答案,包括疾病。冲突是唯一的问题,宁静是唯一的解决方案。即使身体处在绝望之中,无法康复了,只要你处在宁静之中,依然能够找到平静地看待这个问题的方法。

要宁静。要活在快乐中。要完全意识到永远存在的核心自我。

每日小贴士

1.健康即是生命各个层面能量的平衡;

2.冲突是唯一的问题,而宁静是唯一的解决方案。

第七十六天

就像水构成了鱼。我就是由精神构成的。我只需要安详。

我们总是能够和我们的精神之源取得联系,因此,我们总是安全的。我们无法真正地离开精神之源,就像雨只能够由水构成一样。雨就是水,我们的灵魂就是由精神之源构成的。我们如何能够离开构成我们的部分呢?我们的精神怎么会生病呢?

当我们变得足够安静,可以感受到精神之源的时候,我们会立刻认识到我们就是精神之源,我们的身体只是我们内心的延伸。这种思想有巨大的康复力量。

首先,它能够在一定程度上治愈我们在实体层面上的恐惧。把自己看成一个终将死去的肉体,不可能会毫无畏惧之感。然而,当我们把自己看成是固定在伟大的生命之源上的载体,而非我们自己的肉体的时候,我们就会意识到我们是永恒的精神之源的一部分,我们只是为了学习这个目的,暂时地作为人类去感受。这就会给我们带来一种宁静感、安全感。

第二,这种意识具有康复作用,因为我们不再将自己孤立出来。如果一个水池与它的源头湖泊切断了,它就会停滞,会失去平衡,变得荒凉,维系生命的营养也会迅速减少。一般来说,如果有很多种生命形式存在于水池中,它又没有和周围的世界分离,那么各个层面的生态系统都是最健康的。我们人类也是如此,越是和其他人以及我们的精神之源失去联系,我们就越是会感觉糟糕,我们的精力也就越不旺盛,越容易生病。

和生命再次取得联系是很明显的解决方法,我们只要让内部的声音安静下来,就能更好地倾听我们周围以及我们内心的生命的声音了。

今天的冥想练习就要练习宁静,看看自己是否能够感觉到所有生命的源头。它就在你思想之外的宁静当中,在你内心深处。

每日小贴士

1.我们即精神之源,这种意识能带来宁静与安全感;

2.我们即精神之源,这种意识有巨大的康复作用;

3.在安静中,感觉生命的源头。

第七十七天

精神之源给我提供营养,保护着我,在我生病的时候让我健康,保护我免受生命中的暴风雨。当我将注意力转向精神之源时,我知道,我永远都是安全的。

继续昨天的课题。当我们把自己和别人以及精神之源分开的时候,我们就小视了自己,弱化了自己。我们的生命变成了局限的有机物。那么,放手与我们的敌人,与没有宽恕、充满残忍的东西作斗争的怪念头吧。

另一方面,通过和所有生命的联系,我们意识到我们是一个团结体,远远超越了肉体。我们生活在爱着我们、保护我们的宇宙中。是我们自己的孤立感让自己感觉到了渺小、虚弱以及来自生命的威胁。

我们并非处在危险之中,因为我们的核心自我并不是由血肉构成的,因此它不会生病。没有任何外界的力量可以威胁到核心自我。我们不会饿死,因为核心自我有光之源提供能量;我们不会无家可归,因为核心自我以一种和其他生命团结的方式存在;我们不会变老,因为核心自我超越了时间,是一种永恒。核心自我会永远存在,不管以什么形式,尽管它总是以某种形式表达自我。这就是身体:创造性的表述,就像一幅画。它不是你,你也不是它。能够区分你和你的身体是一堂强有力的课程,你将会非常睿智地选择学习。它会带给你莫大的宁静感。

相反,你要看到真实的自己:一个灿烂的、鲜活的精神,一个和精神之源合作的创作者,一个在永恒的宇宙中存在的永恒的生命。积极参与你的生命以及其他所有和你分享这个星球的人的生命。知道了自己内在的真理,你也就变得更加自然了 — 也就是说,更像你的核心自我了 — 你越是自然,就会越健康,作为人类的肉体也是如此。

每日小贴士

1.将你与你的肉体区分开来,你是精神之源;

2.越靠近你的核心自我,你就越自然,也会越健康。

第七十八天

今天我会用一种新的学说看待我的身体。我温和地祝福它,当我在地球上活着时,它是我的神圣庙宇。

有时候,我们会惩罚自己的身体,而且自己都没有意识到这一点。惩罚的驱动力深深地藏在我们的潜意识当中。但是,当我们学习的时候,所有的思想,不管是否有意识,都有创造的力量。我们的思想是由精神之源赋予的,也就是所有创造物的精神,因此,它们自然而然就具有创造力。你无法让你的心停止创造。你只能选择它创造的内容。

因此,我们必须学会温和地看待我们的身体,和善地去使用它。当你错误地将它当做武器的时候,你要学会宽恕。和你的身体和平相处,学会将它看作是无罪的,这是很了不起的一课。你在这里,你的身体就是暂时的家园,就是帮助你学习平静生活这门神圣艺术的助手。今天的课程很大一部分都是关于和身体和平相处的。你要学会尊重它,只为了和平的目的使用它。把身体当成神圣的庙宇,即使只是暂时的。庙宇的墙壁不是为了限制你,也不是为了成为永久的家园,而是为了给你提供一个宁静的安身之处,你可以在此学习、研究、冥想。就像对待所有神圣的地方一样,好好对待你的庙宇,要敬畏,要关心,它会给你一个舒适的地方。

每日小贴士

1.你的思想是由精神之源赋予的;

2.学会宽恕你的身体,与它和平相处。

第七十九天

在每一个过去的时刻里,我的身体都获得了重生。因此,在每个过去的时刻里,疾病就消除了,健康就存储了。

当我们放手过去,直面现在,我们的身体就会获得即刻的健康和康复。身体的疾病可以留在过去,就像心里的疾病一样。我们越是情愿驻足于此刻,康复就会越容易实现。有一个很有趣的理念慢慢获得了科学的支持:我们的宇宙是忽然闪现,忽然消失的。这种经常性的重生是让身体不受疾病干扰的关键方法之一。当你开始认为你的身体在每一个过去的时刻中都获得了重生时,你可以更为容易地接受这个观点,看到身体在重生中获得健康,将疾病留在了我们身后,此时此刻我们很健康。

只要不紧紧抓着过去的健康状况不放,你就能做到这一点。定期练习沉浸在此刻,你可以让心得到放松,不把过去的疾病带来。疾病总是包含对于过去的身体状况的观点,换句话说,我们认为现在生病了,只是因为我们过去生过病。这样,我们就陷在了疾病的想法中,当我们沿着时间继续向前的时候,会继续带着这些观点 — 就像一直带着一件过去的垃圾一样。这就是为什么人们病得很严重的时候,往往会病上好多年的原因,有些时候甚至是终身不愈。他们无法摆脱过去疾病的困扰,疾病成了一种生活方式。当医生告知患者他们的小病无法治愈,或者已经到了晚期的时候,情况就更复杂了。如果患者相信医生,他们对于疾病会继续的信条就会加强。

你越是驻足于此刻,就越可能将这个链条打断。疾病就像性格特征,是我们加在核心自我之上的意象。因此,疾病并非永久的状态。当我们把疾病的古老状态释放,让我们的身体获得重生,重回健康的自然状态之后,我们就会康复。

让自己从过去所有负面的联想中获得解放,看看此刻的你是多么美丽、强壮。和此刻相关的任何一点发现都会带给你更新的健康,也会让你从已经消失在时间的流中的过去中得到更大的解脱。过去已逝。你现在只需要让它从你的心里离开……

每日小贴士

1.在过去的每一个时刻里,身体都得到了重生;

2.不要对过去的健康状况紧抓不放,不把过去的疾病带来。

第八十天

我的身体和我的思想是一体的,它们不可分离。

把身心关系想象成这种关系:关于身体的思想融合起来构成了你的身体。每种思想都会直接转化为你的身体,或从正面或从负面对它产生影响。你的身体纯粹是由能量组合的,思想是它的指挥。因此,每一种思想在它的权利范围内都是一个创造者。

人们有时候会问,他们是否需要改变行为来获得身体的康复?答案是,有些时候这么做是合适的,但是,你必须首先改变你的思想。否则,不管你在物化层面做出什么改变,你的身体都不会回应。不管一位医师的治疗计划多么伟大,不管药物多么有力,不管病情多么轻微,如果和心的创造冲动相悖,你就不会康复。要康复,你必须用健康的方式思考。然后治疗才会起作用,健康的行为才有可能随之而来。宽恕身体的人,学会从更温和的角度看待身体的人,对待它就会更有责任感。

简单地说,想要塑造身体,就要学会塑造思想。成为一个积极的巧匠,用关心、用爱、用温和以及有意识的意图去塑造你的生命吧。仔细并积极地选择你的思想,不要让有毒害作用的思想变得无法挑战。花一点时间想一下“有毒害作用的思想”这个词,每一种从你心里经过的消极思想,不管是关于一个人、一种情景还是关于你自己,都是有毒的,都会让你身心生病。学会将它逐出,用健康完整的思想替代它,这样你就能变得健康、完美。这是获得健康和康复的唯一的途径,除了放手评判、罪恶感以及憎恶这些东西之外,你什么都不需要去做。

每日小贴士

1.将身体看作思想的结合体,每种思想都是它的指挥者;

2.用健康的方式思考,治疗才会对身体起作用;

3.积极驱逐“有毒害作用的思想”。

第八十一天~第九十天:人际关系的康复及性行为

找到地球上你的人际关系的宁静感,你会发现天堂中人际关系的宁静感。

看起来似乎有些奇怪,一本关于冥想的书居然有一章叙述人际关系。然而,在精神康复的道路上,人际关系以及性行为需要我们给予特别的关注,因为我们的人际关系会因此更容易一团糟!正是和最为亲近的人,我们才倾向于表现出自己潜在的憎恶和不安全感,给外在自我提供了无尽的负面信息。通常,这些人际关系是罪恶感的循环最为严重的地方,接下来的康复过程也是最为艰难的。因此,人际关系成为我们与核心自我以及精神之源断开的最主要的地点。

在这么多的人际关系中,愤怒、罪恶和恐怖是最主要的情感,而爱被认为是次要的,以为它是无时无刻不在的。在这些情况下冥想练习就很困难,原因很明显:狂暴的情感和思想会阻碍冥想的进行,成为冥想的对立面。正因为这样,让你的人际关系获得康复是学会如何冥想的关键所在。

就像宽恕一样,人际关系的康复也是一种自我康复。当你和另一个人和平相处的时候,你的精神自然就会向他敞开,你就会和他的精神团结一致。通过这种结合,你和他彼此分离的感觉就会消失不见。和另一个人感觉合二为一会从较深的层面上让我们获得康复。它会为我们与灵魂相结合铺平道路,这也是终极的康复状态。当你和其他人和平相处,放弃将他们作为罪恶感的目标的时候,你就释放了自己的罪恶感。最后,你就做到了与自己和平相处。

同样的道理,我们通常会在性行为的角色中怀有一些隐藏的罪恶和羞愧,这可能也会成为我们冥想的阻碍。和其他黑暗的情绪一样,让这些情绪康复也很重要。性行为上的罪恶感通常直接和我们人际关系的破坏相关,有过去的,也有现在的,因为性在人际关系中通常是作为武器使用的。还有,父母有时会不知不觉地给他们的孩子强加一种性行为的罪恶感,这是一种心理的编程。它影响深刻,甚至可以相伴我们一生。

要从性的层面获得康复,我们需要停止把性当成一种武器并且不断强化身体的意识,而要把它当作对于彼此结合的确定,对于另一个人的爱。这种观点慢慢会将和性有关的罪恶感赶走。我们无须充满罪恶地看待我们的性欲,而需用纯净的眼睛看待它。我们的核心自我总是想要和他人结合,性就是一种与他人结合的方式,通过性我们可以表达这种想法。身体本身的表现不会完成结合,起决定作用的是性之后的目的。你看,就像身体一样,作为对爱的表达,性就不会再加入罪恶感循环的圈子了。这种对于性行为的再次解释是康复途中很重要的一步。

这一章并不是为了给你提供详细的性行为康复的说明,也不是为了把我们的人际关系转化成精神上的关系,只是为了提供给你一些基本的、重要的指导,以下这几点就是为了帮助你确立正确的方向:

1.只寻求自我康复 这是第一条规则,也是其他规则的基础。这一条是最难做到的,但是当你能够把想要修复别人的思想放到一边时,你人际关系的整个格局都会发生变化。外在自我总是想要控制和改变别人,但它几乎很少接受自己的错误。把自己情绪的责任推给他人,我们就把修复心理错误的希望抹杀了。当你遵循第一条人际关系康复的规则时,你自己就担负起了宁静和康复的责任—自己为自己负责。这条指导反映了一条非常古老的真理:没有人可以让别人发生改变,但人们有自由选择自我康复。实际上,一个人必须为自己做出选择。要修复人际关系,你需要把试图改变别人,或者改变其他外在环境的重点收回,而把重心放在自我改变上。如果没有这种转变,什么康复都没有可能发生,因为你总是责备他人,把他们当成你痛苦的诱因。

2.不要要求,不要期望 这条规则是很自然地跟随第一条规则的。通过放弃对于他人行为的期望,我们可以让 自己从无尽的评判和失望中解脱出来,这样的情绪紧紧锁着我们,让我们处在负面的情绪状态和经历中。这就打破了罪恶感和责备的恶性循环,让我们的人际关系可以自由康复。规则很简单:你对于别人的要求越少,你的人际关系就越纯粹,你就越自由。只要把手从方向盘上拿开,不再认为其他人该做什么、不该做什么,该是什么样的人,只要遵从这条规则会给你带来不可思议的放松感。当你不再对其他人期望什么时,你自己也就获得了自由。设定别人应该遵守的条条框框,同时也就给自己设定了牢笼。然后你就要监视不遵循规则的人,确保他们遵循你的规则。这样的话,你也就成了监狱的看守,变得和你看守的囚犯一样了。丈夫、妻子、父母都容易陷入这样的陷阱中。从你开始判断和试图控制他人的那一刻起,你就把自己和那人束缚在了一起 — 你会一直待在彼此的牢笼里。你自己的烦恼已经够多了,为什么还要自寻烦恼呢?因为这样可以让你的外在自我非常开心,感觉特别充实。

3.自由给予,无需恐惧 我们关于人际关系康复的第三条规则要继续往前一步。你不仅要停止对于别人的要求,同时也要明白自由给予的重要性。自由给予你的精神、精力、注意力、爱和时间。给予、给予、给予,还是给予。我们心里都会有种恐惧,觉得给予的时候,我们就会失去,实际并非如此。当你给予的时候,你会发现自己也在获得。我们已经讨论过这一点。理念本身是违背我们的直觉的,因此我们要坚持实践,从实践中获得信任。把对给予的恐惧放在一边,你就会感受到收获。你给别人的一切,不管是时间还是爱,都会以某种方式回来的,因为相互作用律法在所有的人际关系中都是起作用的。当你放手外在自我的要求 ,同时给予更多时,那些与你分享着生命的人就会无一例外地积极回应,他们也会感受到给予的快乐。

4.培养无条件的爱 这条建议可能是最为重要的了。将自己的意志强加于人并不能给你带来宁静感,相反,不去评判、给予无条件的爱会让你获得宁静。藐视给予爱带来的恐惧,你就不会再受到恐惧的干扰。爱能 够让你康复。这句话听起来特别陈腐,在世间的人际关系处理上它听起来是一种陈词滥调,而实际上却是真理。无条件的爱具有康复功能,因为它是一种最接近我们精神之源的情感状态,它把精神之源的康复力量引入了我们的人际关系中。当我们重新塑造自己的思想,反映精神之源时,就像打开了一条被大坝拦住的水渠。当你学会无条件去爱时,你就把不可思议的康复力量引入了你的生活,这种力量可以让你的人际关系更为平衡,会把看似分离的两个个体结合在一种精神之中。这就会让你意识到:你同伴的需要就是你的需要,反之亦然。继而得出一个同样重要的意识:对你的同伴进行攻击,就是在自我攻击;爱你的同伴,你就是在爱自己;让你的同伴感受自由,你就是在给自己赢得自由。

总的来说,以上这些都是从长久意义上让人际关系康复的方法。世界上无休止的划分 — 我们身体的划分就是最好的证明 — 会弱化我们,而和别人的结合,让我们意识到生命不只是局限于一个肉体当中,我们彼此是结合在一起的,我们就会明白我们一定是由精神构成的,因为肉体明显是分离的。结合一体的事实让我们明白了肉体并非真实的自我,只是一种暂时的意象而已。因此,通过人际关系的康复,我们就完成了最基本的康复 — 精神层面的康复。若没有获得相信我们彼此分离,我们和核心自我、和我们的精神之源的分离的康复,我们又如何达到精神的康复呢?

额外练习

今天,把上述指导全部融入到你的人际关系当中。每一天你都要努力加强与你认识的、你遇到的每个人的联系。在连续一个月的时间内,每周都践行上述指导中的一条,比如,从第一条规则“只寻求自我康复”开始,下定决心将这一条规则在一周的时间里应用于你所有主要的人际关系中。每天早晨提醒自己这个目标,在一天当中和别人交往时也要提醒自己。尤其是感觉很生气的时候,默默告诉自己:“我只要让自己康复就好。”把这句话当作经文,尽可能经常地重复。接下来的一周践行第二条,以此类推。

试着感受这四条规则是如何把外在自我移走、让你的人际关系不那么紧张的。应用这些思想会自然而然地加强你与别人的关系,这也就构成了你的核心自我与别人的核心自我的关系。我们所有的人际关系都要通过这种方式得到净化,直到你可以自动地在待在核心自我的层面与人交往,而非仍然处在外在自我的层面。

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