《只要会呼吸,就能做冥想》全文在线阅读

第八十一天

真正的人际关系存在于核心自我的层面,而不是外在自我的层面。正是核心自我层面上与他人的关系给我们所有的人际关系带来了快乐。

今天,当你遇到别人时,不要只看他的行为,不要只听他说的话,不要只看外在自我的特征。相反,要让你的注意力看到他们的核心自我,找出他们精神的潜在模样。就像你一样,他们也有核心自我,你的每一种世俗关系都有一种精神上的对等物,我称它为核心人际关系。这是你的核心自我与他们的核心自我彼此相连的一种关系。当我们能够超越外在自我的争斗,感受核心自我的联系时,我们的人际关系就会康复。这种意识会给你带来宁静,毫无疑问,你的冥想也会随之得到深化。

每日小贴士

1.真正的人际关系存在于核心自我的层面;

2.当我们感受到核心自我的联系时,人际关系就会康复。

第八十二天

结合和宁静是可以同时感受到的。我越是感觉到与他人的结合,就越能感受到宁静。

赞美彼此之间的不同是人类进化史上一个重要阶段的标志。这只是近来才有的事情,是过去一个世纪积累的结果。这个阶段很重要,因为它一直是,而且现在也经常作为攻击的武器。比如,种族主义就源于这样一种理念:其他种族的人更为低级。然而,种族主义只是外在自我驱使我们感觉彼此不同的一个例子而已,它强调外在自我彼此都是不一样的,然后就对不同点进行攻击。

从外在自我的立场来看,任何不同都是恰当的 — 种族、性别、民族、社会经济地位、性倾向、政治立场等等。因为这种倾向,赞美彼此的不同而不是彼此攻击确实是朝着正确的方向迈出的一步。然而,进化到下一个阶段就更为接近缩短彼此之间的距离了。仔细观看你就会发现:正是我们和其他人的不同让我们感觉彼此分离了。我们之前已经提到这一点,这里仍然需要说明。

只有我们彼此之间感觉相同才会治愈分离,彼此结合会带给我们力量,因为这就让冲突不可能发生了。一个团结的存在怎么会和自己斗争呢?在人际关系中,认识到团结会给你带来宁静。有一句老话说:“人多力量大。”这是真的,但是做一点儿小小的改动会更为准确:团结力量大。为了一个共同的事业团结起来的意志,就是给目标带来力量的源头。我们彼此团结,力量也就凝聚在了一起,分离的感觉就会更少,我们就会更容易实现我们的目标。

人际关系是能量转换的动态体系,任何时候你都在用你的能量强化或者弱化你的伙伴,好让他们感觉到力量和安全,或者感觉没有价值、独自一人。你只需要在强调结合与强调不同之间做出改变即可。这种犹豫不定每时每刻都在继续:强调不同之处就会引起人际关系的不平衡,导致人际关系的不稳定。比如,在恋爱中,如果你让你的伴侣觉得不被爱,没有安全感,或者不被欣赏,他就会对这段关系感到很不确定,也会不可避免地停止发展关系,保护他自己,甚至会向你发起攻击,好重建他的自尊心。不管是哪种情况,你不只是伤害了他,你也因为破坏了亲密关系而弱化了自己。和别人建立一种关系,就像两人同在一条小船上。即使你们的身体是彼此分开的,你们的感觉和情绪依然会彼此影响。如果船沉了,你们都会落水。你们的幸福和生存是彼此相连的,因此,当你攻击对方的时候,你也是在攻击自己。

越是与对方团结,你们的关系就越会充满宁静,你也就会越幸福。所有的关系都是如此,不只是恋爱关系。我们在这个世界中长大,世界就是建立在不同的个体基础之上的,我们学会了要么攻击彼此之间的不同,要么赞美这种不同。当然了,就像刚才说的,后者是更为正面的。但还有一种更为有力的方式是赞美我们的结合,强调我们的相似之处,认识到我们需要紧密相连。我们共存于一个世界上,尽管这世界看起来很大,人类的命运却是以一种非常亲密的方式彼此相连的。我们把我们的种族看作由几十亿分开的个体构成的,但更为准确的解读应该是:我们的种族只是一个有机体,由很多部分构成,就像是一株植物有很多花朵一样。我们就是人类的花朵,每个人能否存活,都取决于整个植物是否健康茁壮。如果植物死了,我们也同样会死掉。

你并不是由血肉、骨头以及独立的情绪和需要构成的一座孤岛,而是动态的能量的一个方面。不管你喜不喜欢,对于每个人的感觉都会在你的生命中留下痕迹,因为我们彼此都是一体的。他们的需要就是你的需要,他们的宁静就是你的宁静。要确保让他们被爱、被欣赏、有安全感,那么你就一定能够感觉到被爱、被欣赏,有安全感。

每日小贴士

1.团结力量大;

2.攻击对方就是在攻击自己,爱别人就等于爱自己;

3.整个人类的命运是紧密相连,融为一体的。

第八十三天

我自由地选择放手对于我所爱的人的期望,把他们看作是光、自由、幸福和宁静的光源。

今天,让我们一起加入自由的运动中。通过控制别人,我们多少可以获得宁静,这只是一种假象。让我们学会放手。让我们立誓不再对除自己之外的其他人有所要求,我们下定决心只赞美我们和其他人的意志的自由。

如果尝试着控制别人,我们就是朝着宁静的反方向努力,因为我们创造的环境注定会带来冲突和压力。没有人喜欢被别人控制,即使他们“遵从”了我们的意志,也会憎恨我们,厌恶与我们之间的关系。在这样的人际关系中,我们如何寻找到宁静和快乐呢?要经营人际关系其实有更好的方法。

控制的需求通常是为了强迫别人遵从于我们的规则,好让我们的环境更加稳定、更加可测。比如,父母可能会试图控制孩子对于朋友的选择,因为他们害怕孩子会陷入“坏人”圈子当中,惹来麻烦,或者开始吸毒、发生性行为等等。这一点从表面看是合理的,而实际上,父母是在告诉孩子他们不相信孩子,他们认为孩子还不足以做出睿智的决定。不仅如此,他们还不知不觉地在孩子心里植入了一种外在自我的需要,好像他们确实要做父母最不希望他们做的事情一样。这种消极的“父母 — 子女动态”会弱化彼此之间的关系,增加怨恨,破坏孩子的自尊心。这其实并不是赋予孩子力量。被赋予力量的人会爱自己,会尊重自己,不太会做出拙劣的决定 — 即使你不在他们身边,无法监控他们的行为也没有关系。

在你对你爱的人确立任何期望之前,请停下来,提醒自己所有的人际关系都遵从相互作用律法,你给予他们的一切都会回到你的身上。心里想着这些,问问自己,更好的办法是什么呢?把自己的意志强加于别人,还是直接向他们展示你多么信任他们、多么欣赏他们,赞美他们的智慧和力量呢?你想对自己有什么样的感觉呢?在决定如何对待他人之前,仔细考虑这个问题。

每日小贴士

1.控制别人一定会带来冲突和压力,不管对方表面上是否“遵从”了你;

2.所有的人际关系都遵守相互作用律法。在决定如何待人之前,先想想你希望别人如何待自己。

第八十四天

当我只寻求自我康复时,我的成功就有了保证。

我们之中没有谁是完美无缺的。这就是为什么我们会在地球学校的原因 — 我们都需要康复。让自己知道你依然需要康复,你无法强迫别人做出改变,你就会让自己处在一个真正可以充满力量的正确位置上。当你不再浪费精力评价别人,而是将精力转向最初的、个人的发展上,康复就变得必然了。如果你想要成功,这是确凿无疑的一条道路。

你无法控制其他人超越自我之外的成长和进化的意志力。你可以做的就是给他们提供那些愿意成长和进化的人通过这种行为获得快乐的例子。外在自我喜欢去控制,也喜欢把你的注意力吸引在真实自我之外。它想让你相信,达到自我宁静的真正的方法在于改变别人,而非改变自己。看看这种荒谬的假设是如何阻碍你认识真实自我、让你一直关注其他地方的吧。如果你想要研究天空和繁星,买个望远镜再观察,不是才有意义吗?如果你把头埋在沙子里,就像鸵鸟一样,你如何去观察呢?

不要再经常性地控制、指挥和评判你爱的人了,相反,你应该将注意力集中在自我康复上。这样,你就坐在了生命之船的船长的交椅上,你就可以完全控制这个世界上你唯一可以控制的人了。那就是,你自己。

每日小贴士

1.每个人都需要康复;

2.控制别人永远无法得到宁静,要把注意力放在自我的康复上。

第八十五天

无条件的爱可以解决一切问题,治愈一切人际关系,让我的生命有更深的目的感。让我们学会去爱。

如果你除了给予你所遇到的人无条件的爱,其他什么都不做,你的生活就会发生彻底的变化。给予别人无条件的爱,这种行为是充满力量的,它会让你充满精力,让你的生命充满真正的目的感。爱其他人,没有期望,没有限制,没有任何条件,你就学会了精神之源的爱,你就找到了一条并不属于这个世界的、通往治愈的渠道。

无条件的爱的对立面是评判。评判会让我们的心门关闭,无法完全去爱他人,只能把注意力集中在我们不喜欢的人身上。当我们把爱他人的心门关上时,同时也关上了爱自己的心门。爱就是全部。你爱他人的时候,你也在爱自己;你评判他人的时候,你也在评判自己。我们的思想只能选择其一,一直都是如此。我们的思想从来都没有同时摆脱过爱和评判。如果你放手其中之一,另一个就会立即充满你的意识。

评判有什么好处吗?它带给你什么价值吗?它解决了你的问题吗?给你带来了快乐吗?让你的生活充满了意义吗?还是,它让你感觉愤怒,增加了你的罪恶感,给你的人际关系带来了不协调?

你无须等到某个时刻才认识放手评判会给你带来哪些快乐。你可能已经习惯了评判,但是,你也可以很快地适应它的对立面 — 无条件的爱。因为你在践行无条件的爱的时候,会产生一种势不可挡的感觉。要记住,在每个时刻陪伴你的要么是爱,要么是评判,这两者都会给你的人际关系带来影响。如果你希望你的人际关系是轻松的,那就尽你所能地去爱,无条件地去爱就可以了。弄明白无所期盼地去爱到底意味着什么,让这一点成为你的使命,你会惊讶于爱的巨大力量。爱并非甜美的概念,也并非无力的陈词滥调,或者高高在上的一个理念。无条件的爱把你和精神之源紧密相连,你会发现没有比这种经历更让你充满力量、感觉兴奋的了。

每日小贴士

1.给予他人无条件的爱,是一条通往治愈的路;

2.当你评判他人时,你也在评判自己;当你爱他人时,你也在爱自己;

3.将无条件去爱作为你的使命。

第八十六天

今天开始,我会认真对待其他人,就像他们真的很重要一样。我会让他们知道我多么尊重他,多么在乎他,用我的态度、我的语言以及我的行动让他们知道。

这种观点的简单变化,会瞬间给你的人际关系带来巨大变化。当你真正关心生活中的每个人,通过你的态度,让他们知道他们对你很重要时,他们是会感觉到的。他们可能不会立即感受到变化,但是,经过一段时间,你生命中的每个人都会感觉到这种巨大改变的影响力。态度的转变也会给你的内心世界带来巨大影响,当你让别人知道你在意他们时,你也坚信他们对你是在意的。

你没有必要控制他人,你不需要给他们引导,也不需要给他们提供明智的建议 — 他们不需要你来拯救。你到这里是为了学习自己的课程,这是你唯一的责任。把自己看成你爱的人、你遇到的人的学生。所有的人际关系,不管看起来多么随意,只要你把自己的外在自我放到一边不去理会,而接受自己作为学生的角色,他人都有可能成为你的老师。我们的老师其实是生命之源。无论什么时候,只要我遇到别人,我总是会试着把这个人当作自己的老师,因为所有的生命都源于生命之源。因此,所有的生命都会向我展示出美好。学会感恩他人本来的模样,你就会拥有一颗感恩的心。

每日小贴士

1.改变态度,真正关心别人,你和对方都会从这种变化中获益;

2.把自己当成别人的学生,对方自会向我展示出美好。

第八十七天

我在安详中静坐。我在沉寂中聆听。我在宁静中觉醒。

与仁慈同步的人,世界也会对他仁慈。

在今天的冥想练习中,保持宁静的心,感受绝对的安全、保护以及宁静的仁慈。认识到你是永恒宇宙的永恒组成部分,将自己融合于安静的内心所带来的安详之中。你是纯粹的、圣洁的精神的组成部分。除了接受自己最原始的模样之外,你无须再做其他努力让自己获得启示。放手所有自制的意象、思想和性格特征,感受每次呼吸之间沉寂的、静止的空间和思想之间短暂的平静。让时间的概念慢慢消失,让世界慢慢消失,释放外在自我,深入到真实自我当中。

每日小贴士

1.保持宁静之心,感受绝对的安全和宁静的仁慈;

2.你是永恒宇宙的组成部分,你是圣洁精神的组成部分;

3.放手思想,释放外在自我,融入核心自我中。

第八十八天

我不再把性当作武器,而是把它作为爱和深情的自然表露。

让性关系获得康复是我们爱情获得康复的重要一步。这第一步就要摒弃“性代表罪恶,是一种恶行”的理念。那些来自于我们父母、教堂、性伴侣以及电视上的众多信息,我们都要积极学会拒绝。

由于性行为特别具有原始性,所以它会让我们联想到动物的劣根性,那就是强调肉体。外在自我就是把这个作为一种手段,拉大我们和核心自我之间的距离。罪恶感,所有黑暗情感的缩影以及罪恶感恶性循环的基础,就是外在自我最大的能量源泉。如果它可以利用性加剧你的罪恶感,那么它可以在任何层面达到这一效果。

另一种性罪恶感来自于我们过去犯下的错误。几乎所有人都会在某种程度上感觉罪恶,因为他们曾把性当作武器。也许是喧嚣的攻击,比如风流韵事;也许是不太明显的形式,比如让我们的伴侣自觉丑陋、无价值或者因为他们的性行为而羞耻。不管是什么样的形式,当你把性当作武器的时候,你就会有种罪恶感。性,总是会调起这种陈旧的罪恶感,这样一来,你现在与伴侣的关系就会更加不稳定了。

要让这种罪恶感获得康复,首先,不要再把性看作是罪恶的、类似于动物的行为,而应该把它看作神圣的爱的自然表露。当你和你的伴侣紧密无间的时候,要用这种经历加深你们之间的感情,让对方感觉到被爱、感觉到美、感觉到被欣赏。性从最高层面上看,并非只是身体的快乐行为,而是一种精神上的联系,这是所有健康的性关系的核心。

第二,检查自己的罪恶感。如果过去的行为让你感觉罪恶的话,就下定决心努力治愈这些情感。这并非易事,但是,如果你愿意把那些丑陋的时刻当作是其他人也容易犯的错误,你决定从中吸取教训、不再重蹈覆辙的话,就更容易让自己超过它们,获得提升。治愈任何一种错误的方法都是从认识到错误开始的,下定决心不去重复,如果可能的话,向那些被你伤害的人道歉,然后继续向前,让自己变成一个更为慈善、更为温和的人。治愈性关系上的错误也是如此。

对于一些人来说,承认自己犯的错误,并且向那些被他们误解的人道歉是极其有价值的。如果有过被你深深伤害的人,你觉得需要直接向他们道歉,那就去做吧。让他们知道你认识到了你对他们的伤害,诚恳地道歉,不求任何回报。这就是一种无条件的、无附加筹码的交易。做这种练习时间不要太长,简单行之。不要让自己深陷于外在自我持续的交易中,那样罪恶感就会加深,随之而来的是更多的攻击。只要说抱歉就可以了,有意义地去做,然后继续向前,继续自己的生活。这是一条古老的规则,我们很小的时候妈妈就教导过我们,现在看来这一规则依然睿智。他们是否接受你的道歉都不关你的事,就像你一样,他们也需要学习宽恕这堂课的。

在今天的练习中,想一个你曾经在性关系层面上攻击过的人,然后再想一个你在其他层面上攻击过的人。当你冥想的时候,想象着他们就坐在你的对面,大致想一下你给予的和受到的攻击是如何相似。不管形式如何,它们都是我们关于性冲动罪恶感的表达。

然后,想一个伤害你的人,告诉他:“我明白你对我所做的是你内心痛苦的反映,我现在原谅你了,这样我们都可以释然,都可以找到内心的宁静了。”

慢慢说几次,充满真诚,想象一下他们已经收到了你的宽恕。然后转向被你伤害的那个人,告诉他:“我知道我对你所为其实是我内心痛苦的反应,我请求你宽恕我,这样我们都可以释然,都可以找到内心的宁静了。”

倾听对方,听到他对于你的宽恕。即使你知道,在现实生活中他们太生气,无法接受你的道歉,他们的一部分依然和生命之源联系着,这一部分确实宽恕了你。他们的核心自我已经意识到了通过祈求宽恕你给予的礼物,他们的这一部分是充满感恩的。

然后,静坐,使用你喜欢的技巧完成今天冥想剩下的部分。

每日小贴士

1.积极拒绝“性代表罪恶,是一种恶行”的理念;

2.正视自己犯的错误,努力治愈它们,必要的话,向被你伤害过的人简单而诚恳地道歉;

3.性是一种精神上的联系,这是健康性关系的核心;

4.想象自己宽恕了伤害过自己的人,也接受了被自己伤害过的人给予的宽恕。

第八十九天

我充满感恩地度过这一天,感谢和我分享生命的每个人,感谢我遇到的每个人,感谢我想到的每个人。

无论何时,只要你遇到别人,就要尽力把他们放在最了不起的位置上。你越是把他们当作神圣的老师,就越能学到东西;你越是充满宁静地去看待他们,就越能感觉到宁静;你越是充满感恩,就越能够获得感恩。因为你将他们抬高了,他们自然也会抬高你。

即使这一过程中有阻碍,也都是宁静之路上所要学习的课程,因为它们给你提供了通过宽恕来学习和成长的机会。即使是磨练,也要充满感激。每一次你用宽恕代替不满的时候,你就会让心明亮起来,你就会离生命之源更近一步,离绝对的宁静也近了一步。

随时随地寻找他人身上的伟大之处,你也就唤醒了自己身上的伟大之处。这种伟大之处来自于我们心里的精神之源,它是我们大家不可缺少的一部分。你永远都不会被取代,因为我们每个人都是独一无二、充满力量的,也都是非常有创造力的个体。有些人相信天使,但是很少有人意识到我们都是天使。想一下吧,你是天堂里的天使,你身边也都是天使!他们可能是正在学着记住自己身份的天使,你可以帮他们找到深锁在他们身上的光辉和力量,那是他们自己甚至都不知道的。鼓励他们,让他们看到自己真实的模样,因为他们并非凡夫俗子,你也不是。不过,你必须要自己选择应该如何对待他们,否则你就意识不到自己的力量和光辉了。

感恩你遇到的每个人,这样你就可以将我们的世界变成天堂了。感恩是一位强有力的精神之师,因为它向你展示了你是多么伟大。不要评判他人,尝试从他们身上找到你希望自己能够具有的品质。要发现别人身上的善,这样你也可以发现自己身上的善了。

尝试着感恩你今天遇到的每个人,在心里默默感恩。不要让评判戏弄了你的眼睛,让你看不到你身边的伟大。这些人不仅仅是你的同伴,更是伟大的精神之师 — 你也是。

每日小贴士

1.对别人充满感恩,你也能获得别人的感恩;

2.心怀感恩,我们的世界就是天堂,你和你身边的每个人都是天使。

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