训练1:每天用1小时学习沉默

　　第一项练习是在每天划出一个小时左右的时间，在该时间段内，除了回答问题什么话都不说。此练习需要在你所在的群体中来完成，不要让他们觉察出来你有什么异样，比如让他们觉得你是不是心情不好或者头疼之类的。表现得越平常越好，只是不要说话。回答问题要有限度，说到点子上就可以了。记住，话题不要进一步延伸，只要给出一个全面和充分的回答即可，不要就着话题主动去衍生出其他言论，更也不能去撇开现有的话题而去谈论别的。奇怪的是，即便是最沉默的人，对于这项练习也很难做到。我们都习惯于打断别人的谈话，只是为了表示我们的友好或易于交际，而且，只要有可能我们就不会放过这种机会。

 

　　这条戒律几乎在世界各国都能找到，它是真正古老宗教的心灵家园。其价值不可估量，而其所产生的效果更是千差万别，可以说没有两个人练习的结果是一模一样的，不同气质的人会有不同结果。还有一点是很显然的，那就是，我们很少通过一次练习就能准确地说出，练习过程中的真正感受。我们总是喜欢仓促地表达自己的感受，可看着对方的表情，知道自己没有表达淸楚，或者表达有误，于是换了另一种方式来说明。这次很可能还是没被理解，于是再换种方式表达。我们停顿半晌，把事情想了一遍，用了更淸晰的表达方式来叙述，可此时对方的头脑中已经有了你的三个版本的表达内容，再说下去只能是越听越糊涂。

 

　　据一位参加过这种体验的人描述，一开始他就好像根本都不在现场。接着，他进人了下一个阶段，自己的安静充斥了整个房间，看什么东西都是没任何感性色彩的，只要他一说话，无论站在什么位置，都是中心点，自己处于这个安睁的空间系统中。这个阶段过后，他看到自己时而在中央，时而在边缘，时而又游离了所在的场所。

 

　　还有一个人记录说，当自己静下来后，开始觉得和朋友的关系变得淸晰了很多。不知道对方是不是也意识到了这一点，两个人变得很不自在起来。一开始他会去有意讨好对方，接着又变得对他不尊重起来，进而演变为对他充满敌意。到一小时的限制时间快结束时，朋友简直要把这个过度安静的人当作领导来看待了。第三个体验者是他所在圈子里最沉默的人，可他在进行这种练习时，变得特别健谈，似乎是在平衡自己的不安情绪。当练习时间结束后，谈话恢复正常，他又变得安静起来。

 

　　一位女士的报告更有趣。在报告中她说道：“完全出乎自己的意料，我感受到了从未有过的成功感，在聚会时当自己安安静静地坐那里，微笑地看着大家时，我的宁静具有超乎寻常的魅力，远胜自己狂欢时的吸引力。”

 

　　所有的实验有一个共同点：沉默可以让体内的控制意识增强。当他们恢复讲话后，谈话就有了确定性和针对性，并对沉默有了新的认识，如梅芮迪斯所说，她之前从来没有完全理解过沉默的意义。她的报告的结束语是：“上帝告诉我们，缄默的力最更为可怕，沉默胜于雄辩。”