在睡眠中修炼你的身、心、灵
之所以会提及沉睡，是因为人的一生中睡眠的时间占据了相当分量。所谓的睡觉只是针对肉体而言的，人的精神是不眠不休的。正常的自然睡眠有助于恢复体力、策槊体格、完成新陈代谢，所以睡眠结束后人的身心会调整到极佳的状态来迎接新工作。也因此，睡眠成为天然的恢复剂。
如果睡眠得不到保证，新陈代谢就无法顺利完成，人就会变得身体虚弱、心神不宁。所以因缺乏睡眠而使身体过于疲劳的时候，是疾病人侵的最佳时机，也是感曽的常见诱因之一。此时机体对外部的抵抗力极差，远远低于正常时候。我们做事情往往喜欢从最软的环节处着手，病毒也是这般。
身体对我们的作用远比平时所见为多，再加上我们已经从很多实例中得知身体的控制权其实是拿握在自己手中的，所以我们必须加强对精神和意志力的锻炼，利用它们对身体的影响时刻把身体的状态从浑浑疆噩中调整到最佳状态。
既然精神可以调整身体，那么精神又靠什么来调节呢？吃吃喝喝的东西显然起不到这种作用，心病还需心药医，精神上的问题也只能从精神上进行疏导。
鲜美的肉食、可口的酒精饮料固然对人的身体很重要，但这些都无法减轻人所承受的精神压力。它们只能剌激人的肉体，不能起到动心忍性增益其所不能的作用。只有去除了心理压力的人才能保持顺畅的新陈代谢，表现出神清气爽、神采飞扬的外表。实质上，只要少许高质量的睡眠便能达到这样的效果。人的心理状态不同，睡眠的质量便各不相同，带来的效果自然无法保持一致。
如果某人的身体发育良好，换句话说，即进化的速度变快了，也会反过来对精神和灵魂的成长有所裨益，让它们达到更髙的境界。二者之间的关系相辅相成，共同进步。很明显勃朗宁也持有同样的观点，所以她才会在诗中写道：
让我尽情地哭泣吧
这会让我好过一些
现在肉体对精神的帮助要大于精神对肉体的帮助
睡眠是为了让身体好好地恢复以重塑健康的体魄。
与此同时，我们的精神却不需要休息，当人的肉体处于休息状态时，清神依然同以前一样处于兴奋状态中。我们不妨假设一下，在身体休息的时候人们的精神世界是不是可以继续接收和分析信息，然后再利用意识把它们显现出来呢？实际上，这是完全可以做到的，而且这样做的益处也很多：此时人类与外面的物质世界之间没有任何交流，完全依靠精神来进行一切活动，这对精神是个极好的锻炼机会，能大幅提升它的能力。我认识许多人，他们能够利用休息的时候来完成大量工作，以满足自己的愿望。既然精神不需要休息，那就让它好好地工作吧，我们都知道不少例子，一些清醒时无法解决的难題，往往会在睡眠时找到灵感而彻底解决。
我有一位做资深记者的朋友，她曾在报纸上写过不少文章清晰而完整地介绍了这种工作方式。她本人就经常利用这种方式来工作。一天晚上她接到通知要编辑一篇第二天早上就要用的文章，这篇文章很重要，而且需要不少相关的专业知识，而她对这方面几乎是一无所知，她想了不少办法去获取专业信息，却基本上都徒劳无功。
尽管她的工作态度极为认真，但以她的能力而论这项工作难度颇大。差不多已经陷入绝境的她决定就寝，把所有的麻烦都抛诸脑后美美地睡上一觉。她一觉睡到大天亮，醒来后想到的第一件事就是前一天晚上留下的工作。她安静地躺了几分钟，在她静卧的时间里，脑海中仿佛出现了已经完成的文章，她跳起来跑到书桌前，衣服也没换就开始奋笔疾书，脑中思绪绵绵不绝，从写字的速度看，她根本就是在抄写。
精神有着固有的活动轨迹，只有在其他思维对其产生影响后才有可能会发生改变，进人另一条轨道。既然熟睡中的人身体是不动的，而精神却是活动的，那么当人进人睡眠状态后，它们必定会有某个固定的活动方向。若能找到它们的活动轨迹并将意识也纳入其中，就能反映出它们的活动成果。有些悟性髙的人可能很快便可以做到，有些人则很久也做不到这一点。无论如何不要心急，不要灰心，只要你坚持总会有成果的。既然精神是永远活动的，而且还有具有超凡的能力，那么我们要想办法在睡眠时把精神集中在睡前正在思考却悬而未决的问題上。这样做可以选择性地决定意识的工作内容，把睡眠时的收获提升到最大。很多时候睡眠状态比淸醒状态更能发挥出人内在的潜力，接收事物的能力也更强。因此我们有必要多做练习掌握在睡眠状态下控制精神活动的方法，让它们依令行事，这样才可以说我们已经彻底掌捤了自己的生命。
同理，当我们处于睡眠状态时，我们身体上的感官虽然已经全部关闭，无法再与物质世界取得联系，但我们精神上的感官却变得更加敏感，能够感受到比淸醒时更多的东西。许多人或多或少都会有下面描述的感觉：当你渴望得完成的事件正沿着你预想的方向发展时，你感觉到的信息会给你带来满足感和成就感，例如，当你遇到一件并不确定走势的亊件后，休息时你的头脑就比较容易宁静的状态，此时你的灵识迅速与外界环境融为一体，开始探寻事情的原委，灵识探寻的结果有助于问題的解决，同时也帮你获得了心神上的安宁。
你休息的时候越平静、安宁、祥和，越有利于你对精神的控制，越容易获取到你渴望得到的信息。把恐惧或不良的预感从脑中驱走，因为宁静和自信会让你变得强大。把你的渴望或者愿望深深地刻在梢神上，那么当你醒来的时候就会美梦成真。在你醒来的那一刻，残留在意识中的内容并不会马上消失，抓紧时间把它们记录下来，这可是你的精神在睡眠期间的劳动成果。它们清楚地记录并见证你的精神活动，养成每天醒来后都回忆一下精神活动的习惯吧，R积月累随着你能力的增强，精神活动的成果会越来越丰硕。
或者说，如果你不打算有意识地运用灵识来开发或增加某方面的能力，或者让身体变得更强健，那么它会自动根据你的心理暗示选择向你最渴望的方向发展。此时，你只要顺其自然，加强梢神与意识的联系即可。一旦二者之间存有比较强的联系，你便可自行操控灵识运用意念力做你想做的事情。
不要对自己的渴望之情心生恐惧，试着运用你的意念力从多个方向来解决问题，不要把压力都集中在一点上。把体内所有的力量都激活并融合在一起，让它们帮助你实现愿望吧。只要你正心诚意循天道行事，就不会遗漏掉任何捉住美好事物的机会。有智有谋，有理有力，则事无不成。
睡眠能让你心境宁和，使身、心、灵三方面的力量都得到恢复，当你进人睡眠状态时，向外散发的就只有仁爱、良善、宁静、和谐的气息。由此以来你可以同宇宙中所有同类的气机联系在一起，达到水乳交融的境地。
—位因研究人类学而闻名于世的朋友曾告诉我，他不只一次经历过午夜梦回猛然醒来时，头脑里会出现许多研究内容或冒出奇特灵感的事情。而且他躺下的时候心底越是宁静，醒后的效果越佳，得到的收获越大。许多出彩的计划都是这样产生出来的，可以说没有睡眠中的思考就没有他今天的成就。至于为何会如此却无从考究，其实直到今天这依然是个谜一样的问题。
他是一个身体反应极为敏捷的人，他的生命与天道完全契合，他所从事的工作也都是堂堂正正的正当行业。虽然目前还无法解释这种奇特的现象，但凡事有果必有因，相信背后定会有相应的科学理论根据。而且，现在我们已知此法是可行的，至少它可以让我们能更好地带入到周围的环境中去，因此还是要加紧锻炼这方面的能力。
最高级的想象力与灵感能帮助我们获取更多的资料。一位正在研究这方面内容的专家曾说过：“在睡眠状态中接受精神方面的教育是一种完全正常、合理的方式，该理论适用于所有生命。如果我们能对自身内在的精神力给予更多的关注，那么对外界的欲求便会大大减低……”
无论现在还是将来思维能力对我们来说都是很重要的，而且一般来说人的夜间思维要比白天活跃一些。这是因为当我们进入睡眠状态后会完全关闭对外界的感官能力，所有的精神都集中在内部的思维中，灵识存留在这个不可见的虚拟世界中，这里的一切都需要靠精神来调节。由于无法从外部获取信息和指令，所有的一切都只能依靠从内部感觉通道中传来的指令进行操作。当你明白这些原理及其作用后，就不难理解为何当人们遇到极大的压力时会选择睡上一觉舒缓情绪，往往睡醒之后问題便迎刃而解了。但若不经锻炼，不是人人都能从睡眠中得到益处的，对于法老王和他手下的管家、仆役们来说，睡眠就只是睡眠而已，而对于约瑟 这类具有天才的圣贤来说，睡眠时也是他们解析问题的时刻。
为何在法老的梦中不会出现有益的精神活动？而在约瑟之类的圣贤梦中便会出现呢？为何他一边做梦，另一边还有能力解析困扰自己的问题呢？原因很简单，二者的生命从本质上说是完全不同的，一方是为了活着而活着，生活是生命的最高目标；而另一方则是没有为自己做过多的考虑，一心为更好地造福世人而生活，二者思想境界之高下简直判若云泥。因此，若你一心向升往天堂，那你只要忠实于本心，踏踏实实地做亊情，日后宇宙中最崇高的力量也会为你所用。
当人从睡眠中淸醒过来到重获意识的片刻之间有一个比较特殊的敏感时期。在这段时期中，人与物质世界间的所有关系都会在意识中消失，思维处在一片空白的自然状态，但大脑的反应能力和组织能力却异常敏锐，原本存在意识中的模糊印象此时正似离非离，这就是为什么人在淸晨醒来的时候脑袋中会有许多淸晰且真实的印象，在开始每日的正常活动而引起精力分散之前，这些印象差不多可以存留数个小时。也因此有许多人在上午的几个小时中工作效率最高。
一日之计在于晨，因为淸晨的大脑中犹如一张白纸是完全空白的，可以用来制订每日的工作流程。所以我们要好好利用在睡梦中获得的意识，回想一下梦中所思之事，就能想清楚眼下自己最渴望做的是哪件事，从而合理地安排好整日的工作和活动。
每天淸晨醒来迎接你的都是崭新的一天，对我们来说都是一次新生的机会。我们要牢牢把握机遇，把今天窣握在自己手中。弃我去者，昨日之日不可留，我们从淸農开始不要再虚度今日。要知道，昨日的所作所为虽然会对今日有所影响，但过去毕竟已经过了，而明天始终是明天，今天的所作所为将会对明天、一片空白的明天产生影响，所以不论以前如何，从今天起，从现在做你应该做的事吧。
每一天都是一个新的开始 每天清展都会迎来一个新的世界 如果你厌倦了过去的悲哀和罪恶 那么它会给你带来美丽的希望 你的希望 我的希望 让希望驱走所有的过往 擦干眼泪负起责任 昨日的错误已随昨日而去
昨日那流血刺痛的伤口巳渐渐愈合
既然往事不可追，那就让我们大步向前走
有些事情虽然不可重来，不可弥补
但他们若真心悔悟，仁慈的上帝必会宽宥他们
属于我们的只有那全新的曰子
今天就是今天，它掌握在我们手中
看天空，天高云淡
看大地，万物复苏
疲劳的肢体巳恢复活力
面向朝阳迎接展曦
在黎明朝露的伴随下
又迎来一个崭新的开始
听，那是我的灵魂在快乐地歌唱
扔掉所有的不快和过去的罪孽
不去想令人迷惘的困惑和恼人的伤痛
用心去感受新的一天，新的开始。
在一天中淸晨的几个小时是最美好的时光，它不但拥有美丽的景观，还给你带来重新选择生活方式的机会，它让你忘掉过往，决定未来；它让你重塑人格，它让你用最质朴的方向去重新审视什么是你人生的最高境界。清晨能带给你的东西是别的时刻无法替代的，人在淸晨所产生的构思是最有价值也最宝贵的。
淸晨带来的新生感，让你觉得天下无不可成之事。无论何人，只要他有心，一个小时便足以令他脱胎换骨改变人生。即使是只肯在自己感兴趣的方面下工夫的人，在兴趣的引导下也能成就一番事业。人不能立长志，可以常立志，哪怕每次立志的有效时间以小时计，一小时一小时地计算下去，每多坚持一个小时，成功的胜算便大一分。坚持的日子久了，便可以由常立志改为立长志。
我们用这种方法让自己变得敬天法祖，仁爱慈和，根据物以类聚人以群分的原理，这样的人围绕在他身边的只有真、善、美。这就是为什么有些人会事亊处处遇贵人，作事情永远都一帆风顺，真正帮助他们的还是他们自己。