一点凝视训练

　　做这个训练时，要使用正确的用眼方法。平常我们看物体时是将焦点集中于对象，而现在则要同时看对象及其周边，看到对象的残像。 训练时请采用下面的方法：

　　1. 准备一张白色卡片，中央印有直径为3.5厘米的黑色圆点(见下页)。

　　2. 将卡片放在1米以外的地方，视力焦点集中在卡片中央，凝视1 分钟。暗示自己圆点变得越来越大。

　　3. 当圆点变到最大时，再让它恢复到原来的大小。如此反复四五次。