一点凝视训练

  做这个训练时,要使用正确的用眼方法。平常我们看物体时是将焦点集中于对象,而现在则要同时看对象及其周边,看到对象的残像。 训练时请采用下面的方法:

  1. 准备一张白色卡片,中央印有直径为3.5厘米的黑色圆点(见下页)。

  2. 将卡片放在1米以外的地方,视力焦点集中在卡片中央,凝视1 分钟。暗示自己圆点变得越来越大。

  3. 当圆点变到最大时,再让它恢复到原来的大小。如此反复四五次。
圆点
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