视野扩大训练

  眼睛的视网膜上有1.37亿个感光细胞。其中1.3亿个是棒体细胞,位 于周边视野,另外700万个锥体细胞位于中心视野中。位于周边视野的棒体细胞只能够接收黑白图像,而位于中心视野的 锥体细胞能够看到光和颜色,可以形成彩色的图像。

  这种训练可以激活周边视野中的棒体细胞,训练平常得不到使用的 周边视野,使眼睛更好地发挥机能,同时也可以使右脑的潜在能力得到 开发和利用。

  绘图卡训练

  准备一张白色卡片,中间画一个黑色的圆点,4个角上分别画上不 同的图像(见绘图卡1)。
绘图卡1
 
  将卡片置于眼前20厘米处,确认卡片的4个角已进入视野。将视觉 的焦点集中在中心的黑点上,看10~30秒,尽量同时看到卡片4个角上 的全部图像。
 
  持续训练,直到能同时看到卡片4个角上的图像。
 
  注意,尽量在明亮的光线下进行训练。
 
  能看到图像后,进入下一个阶段的训练,利用黑色圆点和图像距离 比较大的绘图卡(见绘图卡2)。
绘图卡2

 
 
  同样将卡片置于眼前20厘米处,集中焦点在卡片中央的黑色圆点 上,看10~30秒,尽量同时看到4个角上的图像,进一步扩大视野。
 
  你也可以仿照本书中的绘图卡,自己制作一些卡片,不断扩大黑色 圆点和图像的距离,增加难度。
 
  这个训练的要点就是尽量在短时间内集中进行,不要无谓地拖长看 卡片的时间,争取在10秒钟内读出一张卡片。
 
  文字卡训练
 
  准备一张白色卡片,中间画一个黑色的圆点,周围呈发散状写上文 字(见文字卡1)。
文字卡1
 
  将卡片置于眼前20厘米处,确认卡片的4个角巳进入视野。将视觉 的焦点集中在中心的黑点上,看10~30秒,尽量同时看到卡片上的文字。 持续训练,直到能看到卡片上的全部文字。
 
  注意,尽量在明亮的光线下进行训练。
 
  能看到文字后,进入下一个阶段的训练,利用黑色圆点和文字距离 比较大的文字卡(见文字卡2)。
文字卡2
 
  同样将卡片置于眼前20厘米处,以卡片中央的黑色圆点为焦点,尽 量看到卡片上的全部文字,进一步扩大视野。
 
  同样,你也可以自己制作文字卡,逐渐增大黑色圆点和文字的距离, 持续训练,让自己的视野更加开阔。
 
  训练要点同样是在短时间内集中进行,不要拖长看卡片的时间,争 取在10秒钟内看到卡片的文字。
 
  如果眼睛或身体感觉到疲劳,就停止训练,休息放松十几分钟后,再 进行训练。
 
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