视野扩大训练
眼睛的视网膜上有1.37亿个感光细胞。其中1.3亿个是棒体细胞，位 于周边视野，另外700万个锥体细胞位于中心视野中。位于周边视野的棒体细胞只能够接收黑白图像，而位于中心视野的 锥体细胞能够看到光和颜色，可以形成彩色的图像。
这种训练可以激活周边视野中的棒体细胞，训练平常得不到使用的 周边视野，使眼睛更好地发挥机能，同时也可以使右脑的潜在能力得到 开发和利用。
绘图卡训练
准备一张白色卡片，中间画一个黑色的圆点，4个角上分别画上不 同的图像（见绘图卡1)。
将卡片置于眼前20厘米处，确认卡片的4个角已进入视野。将视觉 的焦点集中在中心的黑点上，看10~30秒，尽量同时看到卡片4个角上 的全部图像。
持续训练，直到能同时看到卡片4个角上的图像。
注意，尽量在明亮的光线下进行训练。
能看到图像后，进入下一个阶段的训练，利用黑色圆点和图像距离 比较大的绘图卡（见绘图卡2)。
同样将卡片置于眼前20厘米处，集中焦点在卡片中央的黑色圆点 上，看10~30秒，尽量同时看到4个角上的图像，进一步扩大视野。
你也可以仿照本书中的绘图卡，自己制作一些卡片，不断扩大黑色 圆点和图像的距离，增加难度。
这个训练的要点就是尽量在短时间内集中进行，不要无谓地拖长看 卡片的时间，争取在10秒钟内读出一张卡片。
文字卡训练
准备一张白色卡片，中间画一个黑色的圆点，周围呈发散状写上文 字（见文字卡1)。
将卡片置于眼前20厘米处，确认卡片的4个角巳进入视野。将视觉 的焦点集中在中心的黑点上，看10~30秒，尽量同时看到卡片上的文字。 持续训练，直到能看到卡片上的全部文字。
注意，尽量在明亮的光线下进行训练。
能看到文字后，进入下一个阶段的训练，利用黑色圆点和文字距离 比较大的文字卡（见文字卡2)。
同样将卡片置于眼前20厘米处，以卡片中央的黑色圆点为焦点，尽 量看到卡片上的全部文字，进一步扩大视野。
同样，你也可以自己制作文字卡，逐渐增大黑色圆点和文字的距离， 持续训练，让自己的视野更加开阔。
训练要点同样是在短时间内集中进行，不要拖长看卡片的时间，争 取在10秒钟内看到卡片的文字。
如果眼睛或身体感觉到疲劳，就停止训练，休息放松十几分钟后，再 进行训练。