残像训练

  所谓残像,就是物体对视觉的剌激作用突然停止后,人的视觉感应 并不会立刻全部消失,该物体的图像仍然暂时存留的现象。
 
  进行残像训练时,有几个窍门可以使想象自由发挥。
 
  1.把“不能”的想法变成“一定行”。
 
  2.训练之前先冥想,保持心情平静。
 
  3.慢慢地深呼吸。
 
  4.然后想象自己眼前30~40厘米的地方有一个屏幕,默念“出现, 出现”,让想象的内容出现在那个屏幕上。
 
  记忆有3个步骤一记住、保持和再现。通过一系列的残像训练形 成右脑记忆之后,记住、保持和再现就会变得很容易。
 
  第一,记住——能够像照相一样瞬间完成。
 
  第二,保持记忆被保存在大脑中,日后能够随时通过想象再现。 第三,再现——无论什么时候,想要回想起什么,就能够像看照片 一样通过想象再现记忆。
 
  一旦形成右脑记忆,如果你想让自己出现在图像中,就可以看到自 己的身影。当你能够看到自己的身影时,这个训练就可以结束了。如果 你能想象出自己考试得了 100分,或者事业取得成功的情景,那么这些 清晰生动的想象就可以激励你不断地向目标迈进。
 
  左脑记忆是语言性记忆,是暂时的;右脑记忆则无论何时都能像看 照片一样再现过去。坚持训练,直到想象的内容可以很容易地出现,这 时训练的目的就达到了。
 
  黄卡训练
 
  在残像训练中,最先进行是黄卡训练,这是开发右脑照相记忆能力 的基础,也是非常重要的训练。
 
  利用本书彩插中的黄卡,再准 备一张白纸。把黄卡放在离眼睛 30-40厘米的地方,保证一眼就能 看到整张卡片。
 
  盯着黄卡看30秒,把意识集中 在卡片上。这时,尽量注意不要眨 眼,要一动不动地盯着看。闭上眼睛,再现残像。接着再 盯着卡片看30秒,然后快速把卡片 拿开,把视线转移到事先准备好的 白纸上。这时,在白纸上也看到了 残像。
 
  如果残像能保持比较长的时 间,请试着变换残像的颜色和形状, 也就是说能自由地想象图像。
 
  在残像训练中,刚开始时,残像保持20?30秒就会消失。但是如果 持续训练下去,时间就能延长到70秒、80秒。有的人甚至可以保持残像 将近3分钟。'
 
  残像的变化要经过以下4个阶段:
 
  1.闭上眼睛时,颜色发生反转,可以看到补色<
 
  2.颜色不发生反转,可以看到原来的颜色。
 
  3.颜色和形状都发生了变化。
 
  4.能够将残像变为个人的图像记忆。比如,书前彩色插页中的黄卡的底色是黄色,圆点是蓝色。黄色和 蓝色互为补色。训练时,最初看到的残像是在蓝色的底上呈现出黄色的 圆。接着进行训练后,残像保留的时间会慢慢地变长,并且显示出来的 不再是互补的颜色,而是原来的颜色。
 
  如果你在一开始就能看到卡片原来的颜色,请不必担心,这说明你 的照相记忆能力特别出色。
 
  当看到的残像显示的是原来的颜色时,从这个时候起,你的照相记 忆能力已开始发挥作用。即使不看黄卡,只要通过意识,也能随心所欲 地看到你想看的颜色。请不要半途而废,坚持训练下去!
 
  随着残像的保留时间逐渐变长,我们可以通过意识清晰地将它提取 出来,这是眼睛非常自然的生理机能。
 
  接下来,我们就能自由地改变残像的颜色和形状,既可以随意把它 由蓝色变成橙色,也可以把它由圆变成四方形、星形等,请试一试。
 
  看彩虹颜色残像训练
 
  这个训练要在明亮的房间里进行。
 
  事先准备好1张白纸和7张直 径为3.5厘米的圆形彩纸。颜色分别 为彩虹的7种颜色:红、橙、黄、绿、 青、蓝、紫。
 
  先在白纸的中央放一张红色的 圆形彩纸,放在距离眼睛30~40厘 米的地方,凝视20秒到1分钟。
 
  闭上眼睛呈现出残像。残像消 失后,睁开眼睛再凝视红纸20秒。接 着将视线转移到白纸上,在白纸上 看红纸的残像。
 
  7种颜色按顺序一一训练一遍。
 
  根据彩纸的颜色不同,我们所看到的残像颜色应该如下所示(实际 的颜色一残像的颜色),这些颜色互为补色。

卡片训练
 
  利用本书彩色插页中的 卡片,
 
  首先利用〇形卡片,把卡片放 在眼前30厘米处。也可以自己画图 形,注意画的时候最好用粗一点的 笔,让线条更清晰一些。
 
  凝视卡片20 ~ 30秒,把意识集 中在卡片上,尽量不要眨眼。
 
  闭上眼睛,呈现出o形的残 像。残像消失以后,再次睁开眼睛 看O形卡片。这一步骤至少重复5 次。
 
  如果可以长时间地呈现出G形 的残像,接下来请利用A形卡片和 ?形卡片进行同样的训练。在眼前30厘米处,伸出大拇 指,凝视5秒钟,不要看太长时间。 集中意识,尽量记忆大拇指的细节。
 
  闭着眼睛,呈现出大拇指清晰 的图像。接着’睁开眼睛,凝视大拇 指5秒钟,感受图像和真实的大拇指 的不同。
 
  反复进行第一、二步,直到呈 现出清晰的大拇指图像。然后用铅 笔把大拇指的图像画下来。注意,这 个时候画的是浮现在你脑海中的大 拇指的图像,而不是照着真实的大 拇指画下来。利用自己书桌上的物品进行残 像训练,如圆珠笔、书、尺子,等等。 首先从简单的物品开始,之后捕捉 从窗口看到的风景的印象,试着把 呈现在脑海中的这些东西的残像描绘下来。
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