第13章 深度催眠的基本方法

　　现在，你巳经准备好了学习深度催眠的基本方法。原则非常简单：利用睡眠暗示让目标对象进入深度催眠状态。注意，尽管“睡眠”与“催眠”只有一 字之差，但内容却截然不同。脑电波测量结果显示，催眠状态更接近于清醒状 态而不是睡眠状态。处于催眠状态下的人，在某个特定的方面(注意力集中的 方面)比普通清醒的人更加“清醒”，至于他们的注意力究竟集中在什么方面， 则是催眠师可以把握的。

　　催眠碟

　　让目标对象把注意力集中在催眠碟上，即可达到催眠效果。催眠碟的形状 见下页图片，可以复印使用。

　　睡眠情绪

　　这一练习需要在表演开始前对目标对象单独进行，目的是为了让他的思想 平静下来，准备好进入深度催眠状态。让目标对象坐在椅子上，全身放松，闭 上眼睛，脑海里不断重复这样的词句：“我要睡了。睡;我要睡了。睡;我要睡 了。睡。我困了。睡。我会在催眠状态下沉沉睡去。睡。让目标对象进行五分钟的自我暗示，然后再开始对其进行催眠。

 

　　催眠碟

　　深度催眠

　　第一步

　　让目标对象用舒服的姿势坐在靠背椅子上，双脚着地，双手置于腿上。把 催眠碟的图片举在他面前，要比他的眼睛略高，这样他就必须仰视。让催眠碟沿直径约1015厘米的圈进行圆周运动，如图所示。

 

　　告诉目标对象，他必须集中注意力盯住催眠碟的中心。随着催眠碟的运动, 目标对象会觉得碟片开始旋转起来，让他的视线无法正常聚焦。这会吸引他的 全部注意力。继续让催眠碟进行圆周运动，同时用低沉单调的声音暗示：“你的 眼睛开始感到疲劳。你的眼皮越来越沉重。你的眼睛太疲劳了，已经看不清楚 了……你开始眨眼，越来越频繁。你的眼睛渐渐合上了。没关系，合上眼睛吧。 合上眼睛，全身放松，准备人睡吧

　　一边反复重复暗示内容，一边让催眠碟继续进行圆周运动。目标对象很快 就会合上眼睛。

　　把催眠碟放在一旁。

　　第二步

　　用你的手指轻触目标对象头部两侧，拇指放在他额头上，如图所示。让你的拇指慢慢从目标对象的额头滑向太阳穴，其他四指保持不动，重复这一过程 2 ~ 3分钟，同时反复用跟刚才一样的低沉单调声音暗示：“睡吧……睡吧…… 困了……睡吧……睡吧。你要睡着了。睡得很熟。睡吧。熟睡吧。睡吧。”

　　第三步

　　左手置于目标对象头部两侧，拇指放在他太阳穴处，如图所示。让你的拇 指慢慢沿目标对象的发根处从太阳穴滑向额头，然后再向下滑到鼻梁之下。与 此同时，右手则扶住目标对象的头部，保持静止。重复这一过程约3分钟，同 时继续暗示：“睡吧……困了……睡吧……睡吧。”

 

　　第四步

　　左手拇指置于目标对象鼻梁上部，其余四指轻触他头顶，如图所示。

 

　　注意：所有用于开始催眠状态的抚摸动作都是从上向下的O与此相反，用于结束催眠状态的抚摸动作则是从下向上的。

　　右手从他头顶向下滑向后颈处，要有一定的压迫力度，重复这一过程约 3~4分钟，同时继续暗示：“你现在就要睡着了。你现在就要睡着了。睡着了。 睡着了。睡着了。睡吧。”

　　第五步

　　停止右手的动作，左手继续保持在目标对象的头顶位置，同时继续用低沉 单调的肯定语气暗示：“你的眼睛已经闭紧了……你睁不开眼睛。你的肩膀感 到非常沉重。你的双手一动不动。你处于完全的放松状态，完全没法动弹。你 已经睡着了……睡着了……睡着了。你的头感到很沉重……你的双腿感到很沉 重……你太困了……我数到3,你就会沉沉睡去。1……2……3……你已经睡着 了……除了我的声音，你什么都听不到。你已经睡着了……睡着了! ”现在你 可以让目标对象的头渐渐朝后仰，同时用右手扶住他的后颈部位。

　　重复暗示内容10分钟左右，也可以更长，有些催眠师会重复20分钟以上。 所有步骤结束的时候，如果目标对象没宥进人催眠状态下的暗示性睡眠，不要

　　上面介绍的是深度催眠的基本方法，适合你在入门阶段采用。练习过程最 长需要30分钟左右，不要心急。不过，许多人可能只需要几分钟的催眠就足以 进入暗示睡眠状态，这样你就可以节省一些时间。随着你的熟练程度逐渐提高， 练习时间也会逐渐缩短，最后你通常总可以在10分钟以内结束练习。

　　无论如何都不要心急，每次练习不妨多花点时间。这样不仅有助于你积累经 验，而且可以提髙成功率。在这一阶段，只要能让目标对象进人深度催眠状态就 算是成功了。接下来，你将会学习将目标对象从催眠状态中“唤醒”的方法。

 

　　法国著名催眠大师爱弥尔*库艾，同时也是自我暗示的大 师，他提出的自我暗示语“每天，在每个方面，我都在不断做得更好"早已世界闻名。