第7章 催眠术入门练习
读完第一部分的内容以后，你应该已经做好了准备，可以开始学习成为一名催眠师了。要进行催眠术练习，首先必须要有合适的目标对象，也就是愿意 被你催眠的人。你进行的催眠术练习越多，就会变得越熟练。
要找到对催眠术很有兴趣、愿意配合你进行练习的人，并不是一件很难的 事。练习过程中要表现得尽可能专业，千万不要告诉人家你只是刚刚开始的新 手。你一方面要训练你自己学会催眠术，另一方面也要训练你的目标对象学会 被催眠。下面列出了三种常用的人门练习，可以依次采用。
练习1:肌肉放松
开始阶段最好能把催眠与放松联系起来。告诉目标对象，催眠作用可以让人 身心充分放松，这是有益于健康的。许多人尽管以为自己知道该怎么放松，实际 上却并不了解放松的方法。你将要进行的展示则可以让他们学会该如何放松。
注意：要保持这种姿势，目标对象必须同时处于精 神集中和放松的状态，催眠作用需要的正是这样的 状态。
当目标对象相信自己的左手和左臂已经处于放松 状态时，告诉他：“等我数到3时，就把右手食指拿 开。”然后数“1，2, 3”，看看会发生什么。
如果目标对象正确接受了你的指示，那么在拿开食指时，左臂就会立刻垂落 下来。这表明他的左臂处于放松状态。而如果拿开食指时左臂没有立刻垂落下来，而是还留在胸前，就说明他没有按你的指示放松下来。如果发生后 一种情况，就重复进行同样的练习，直至达到理想的放松效果。
注意：这一练习十分重要，因为这样不仅可以训练目标对象学会放松，也可 以训练他学会按你的指示行事。练习过程中，目标对象会进入注意力高度集 中、其他方面保持放松的状态，这正是催眠所需要的状态。进行舞台催眠术 表演时，也可以用这一练习开场。
练习2:向后倒
这一练习属于“身体摇摆示例”。在成功完成第一项练习之后，这一练习可 以让目标对象提高对催眠术的反应程度。告诉他，人的思想具有这样的特性：当 注意力集中在某种想象中的动作或反应上时，身体就会下意识地做出这样的动作 或反应。心理学家威廉•詹姆斯把这样的动作或反应称为“念动效应'
注意：钟摆是最容易触发念动的道具之一。把一定重量的物体系在绳上，让 它可以自由摆动，就成了一个钟摆。单手把^^的钟摆举在你面前，脑海中 想象钟摆正在发生左右或锥形摆动的样子，过不了多久你就会发现，钟摆会 按照你想象的方式摆动起来，这就是你的手不自觉做出念动效应的结果。这 一实例也可以运用到舞台表演中。
具体的练习方法如下一
让目标对象双脚并拢直立，告诉他，这一实验会让他不 自觉地向后倒，从而验证思想引发不自觉动作的机制。你会 站在他身后，防止他摔倒受伤。整个实验过程非常安全。
让目标对象不要故意向后倒，但是也不要刻意压抑向后 倒的冲动，而是放松下来，在脑海里反复思考你刚刚对他说的话，直至形成自 己向后倒的清晰意象。告诉他，这样的意象会产生非常大的推力，让他不由自 主地向后倒去。
现在让目标对象闭上眼睛放松下来。你可以把手搭在他肩上，略微往后拉， 如果感觉到他明显的抗拒，就说明他的放松程度还不够。如果他一拉就倒，那练 习就可以开始了。站在目标对象身后，右手放在他的后颈部位，左手放在头部左 侧。让他的头略微向后仰，靠在你的右手上(见图7.3)。
用有说服力的语气轻声说：“过不了多久，你就会感觉到一股向后倒的冲 动……这冲动非常强烈。不要抗拒这种冲动，当你倒下来时，我会扶住你的。 你已经开始倒过来，倒过来，朝我的方向倒过来了。当我把手从你颈后拿开的 时候，你就会慢慢向后朝我倒过来。”
在你说这些话的同时，左手慢慢从目标对象的前额滑到后脑，右手则慢慢 从他的后颈部位移开，这样可以强化暗示效果。
注意：在催眠过程中，你对目标对象所说的话之所以称为“暗示”，是因为 其内容影响的是他们的潜意识而非意识。要想达到暗示的效果，需要采取平 静而明确的语气，声音要温和，同时也要带有让人毋庸置疑的绝对权威感。 进行暗示的同时，在你自己脑海中构建出目标对象做出恰当反应的意象。
继续暗示：“现在你感到冲动变得更强烈了……推着你往后倒。你正在往后 倒……往后倒。”随着你的不断重复，目标对象的身体很快就会开始往后倒，此 时一定要及时扶住他，帮助他恢复平衡。
这一练习要在“向后倒”的练习结束之后立即进 行，之前的练习如果成功，这一练习也同样会成功。
用简短的语句向目标对象解释，思想能够影响平衡感，
从而让身体朝某一个方向倾倒。让目标对象面向你，
双脚并拢直立，凝视你的眼睛，而你的双手则放在他 的太阳穴部位。告诉他，这一次他将会向前倒
注意：当目标对象凝视你的眼睛时，你也要盯住他的眼睛，准确地说是他双 眼瞳孔之间的中点。这种做法称为“催眠凝视”，你会发现，把注意力集中 在一点上，比同时凝视目标对象的双眼要容易得多。无论是目标对象还是旁 观者，都会觉得你正在盯着目标对象的眼睛。在催眠术表演中，你会经常用 到这一基本技巧。
告诉目标对象，他很快就会向前倒过来，也就是倒向你的方向。双手仍然 放在他的太阳穴部位，盯着他的眼睛，左脚后退一步，双手轻轻沿他的头部侧 面滑向前额，同时身体稍微后仰，最终让双手在他前额部位相触。然后再缓缓 分开双手，放回他前额处，重复这一过程。
做动作的同时，用有说服力的语气轻声说：“现在你感觉到一股向前倒的冲 动，这冲动非常强烈。向前倒……向前倒，我会扶住你的。”目标对象马上朝你 倾倒过来。及时扶住他，帮助他恢复平衡。
注意：在任何需要你跟目标对象对视的练习中，如果对方的眼睛一眨不眨地 盯着你，那么你基本可以肯定练习会成功。如果对方的视线游离不定，立即 停止练习，告诉他只有盯着你的眼睛才能继续下去。
以上这些两种“身体摇摆示例”练习都是念动 效应的实例。许多类似这样的例子都证明，如果将 所有注意力集中在某个动作的意象上，身体就会不 自觉地做出这个动作。这样的过程也可以用于催眠感应(参见17章)。
注意：你正在学习如何有效运用暗示的机制，对目标对象的潜意识造成影 响。熟练掌握这一章介绍的三种练习方法。只有当一项练习成功之后，再开 始下一项练习，因为练习的成功或失败都有积累效应。