第14章 重新和身体连结

  ──瑜伽与呼吸
 
  若菱来到了台北东区一间最具规模的瑜伽中心,是去年才开张的,整栋大楼都是瑜伽教室,不负它跨国国际瑜伽中心的形象。
 
  老人临别时要她选择一些活动,让她与自己的身体重新连结,瑜伽就是其一。
 
  "基本上,任何能让你专心一致、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新连结,所以运动本身不重要,重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽,只要你能够专心地观照自己的身体,这些运动都可以成为一种冥想。"
 
  而其中,与身体对话、连结的最佳方式其实就是静坐冥想。
 
  若菱真的是不敢想象坐在那里不动、不想的滋味,超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动,像羽毛球、乒乓球啦,好像都不合老人的要求。老人说:"这种具有竞争性的运动,是ego对ego的运动,不是能让你跟自己好好在一起的运动。"
 
  最后,若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽,但是觉得太慢,实在没有耐心跟着老师"一、二、三、四、五"地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了,若菱决定还是来试试看。
 
  若菱要求那家瑜伽中心找个老师来解择一下瑜伽的好处。她在二楼大厅等待着,一向没有耐心的若菱,竟然因为周遭优美的环境和音乐而能静心等候,没有丝毫的不耐烦。
 
  "嗨!你好!"出现了一个绑着马尾巴、脸圆圆的年轻女孩,"我是凯莉,这里的瑜伽老师,听说你有问题想要问我?"
 
  凯莉的声音带着点童音,说话的时候眼睛都弯弯地在微笑,让若菱一看就有好感。"是啊,嗯,我想问一下,为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体连结?"
 
  凯莉有一点诧异若菱提出的问题,一般人好像不会一开始就达到这个深度,不过她还是很开心有人这么有见地。"是的,我个人觉得,瑜伽是可以让我们重新与我们身体连结的一个最有效、最快速的方法。"
 
  "不如你自己好好地体验一下吧!"凯莉说,"你跟我来。"
 
  ●
 
  凯莉把若菱带到楼上的一间空教室,让她坐下来。
 
  "你伸直你的脚,挺直你的背,吸一口气,吐气时从胯部那里弯曲,身体往前延伸,看你能不能用手碰到你的脚?"
 
  若菱试了试,很遗憾,她实在大僵硬了,指尖只能碰到脚踝。
 
  "没关系,"凯莉早已习惯这些上班族硬邦邦的身体,"现在告诉我,你觉得哪里阻挡着你无法再向前?"
 
  "后脚筋,尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥"若菱挣扎着。
 
  "好,集中你的注意力,把你的觉知带到那个最紧绷的地方,深呼吸,每次呼气的时候,你带着意念和那个地方沟通,让它放松一点。"凯莉慢慢地引导着。
 
  若菱专心地和她的双脚脚筋"沟通",没多久,她居然可以向前,两只手握住脚板了。"哇!真神奇!"若菱兴奋地叫道。
 
  "是呀!"凯莉赞许地看着她,"只要你关注你的身体,它就会同样地回应你的。"
 
  她停了一下,看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋,继续说:"瑜伽还有一个和其它运动很大的不同,就是它的呼吸方法。像刚才,你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派,重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢!"
 
  "呼吸?"若菱不解地问:"不是每个人都会呼吸吗?"
 
  "是呀,"凯莉笑笑,"可是呼吸做得好,和做不好的人,寿命会差很多呢!"
 
  若菱半信半疑地看着她。
 
  "在瑜伽里有一种有关呼吸的说法,那就是:人的一生当中,呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人,活得愈久。"凯莉看到若菱的惊讶,笑着说:"你看狗和猴子的呼吸快速急湍,所以寿命就比人类短了很多。而你看乌龟,它好几分钟才呼吸一次,所以可以活很久,因为它可以保持住大量的能量。"
 
  若菱想,生气和紧张的时候,呼吸就不由自主地加快,原来不仅消耗能量,更是消耗生命的呀!
 
  "那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢?"若菱一心想要减少自己每天的呼吸次数,好多活几年。
 
  "有很多方法呀,对上班族来说,最有用的就是腹式呼吸了。"凯莉一面说着,一面教若菱怎样吸气的时候,腹部突起,呼气的时候腹部回缩。若菱试了好几次,吸气的时候不是挺胸就是抬肩,却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象。凯莉让她躺下来试试,没想到一躺下来真的就可以做到了。
 
  "原来如此!就有点像小baby一样哦?"
 
  "是啊,"凯莉说,"看看你家的小baby是怎么呼吸的,就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。"若菱很想告诉她自己没有小孩,不过话到嘴边又吞了回去‥‥
 
  凯莉又说:"你看看你们公司的大老板们,一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢!又短又浅,真是浪费生命呢!"凯莉眼睛又圆圆地笑了。
 
  "为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度,也比较深?"若菱问。
 
  "因为在吸气的时候,我们腹部突出,这时横膈膜就可以下降,按摩到了你腹腔内的许多器官,而且还留出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量的进入肺叶中。而呼气的时候,腹部紧缩,横膈膜被挤压向上,按摩心脏,并且压缩肺部,把肺里的脏空气挤出身体外面。"
 
  "哇,这么有学问!"若菱赞叹。
 
  "是呀!"凯莉说:"你把简单的腹式呼吸学会了以后,你可以在坐车时、开会中,甚至与人交谈的时候都偷偷地练习,你会觉得你的胸腔愈来愈开阔,甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢!练习的时候很简单,只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上,关注一下腹部的起伏,自然带动了腹式呼吸之后,就不需要太多的心力去照顾它了。"
 
  "哈!那以后公司再开那些无聊的会议时,我就有事做了!"若菱高兴地想着。离开瑜伽中心时,她已经成了正式会员。
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