第二章 你有什么问题

  第二章你有什么问题(1)
 
  “我能够看清自己的内心。”我的健康状况越来越差
 
  每当我问别人:“你有什么问题?”他很可能会这样回答我:“我年纪老了,身体有问题,不是这里痛,就是那里痛,痛得我一刻都不得安宁,眼睛看不清楚,耳朵听不清楚,样样机能都在衰退。”不错,这些问题的确很普遍,我很同情。
 
  我的人际关系失去了和谐
 
  我和别人的关系总搞不好。他们总是要求我、不支持我,总是批评我、诋毁我,一点爱心都没有,总是不让我独立做事,总是捉弄我、不理睬我、利用我,从来不听我的,诸如此类。除此之外你还能举出很多条来。是的,这些我都听说过。
 
  我的经济状况不佳
 
  我没钱、我的钱很少、我的钱永远不够、我不富裕、我的钱去得比来得快、时常入不敷出、钱从我的指缝里溜走了,等等。除此之外你还有很多要说的。当然,那些话我也都听说过。
 
  我的生活是一团乱麻
 
  我从没有机会去做我想做的事、我不能取悦任何人、我也不知道我究竟应该做什么、我永远没有自己的时间、我的需求和愿望总是被扔在一边、我做这些只是为了让他们高兴、我只是门口的擦鞋垫、没有人在意我想做什么、我没有天赋、我几乎什么事情都做不好、我所做的一切都太迟了、我太没有用,等等。你还可以说出很多来,我听到过的远不止这些。
 
  到我诊所来的病人,各有各的问题,他们所有的问题,大概和以上的几项问题差不多:
 
  或是身体有病痛,或是与人难相处,再不就是缺少金钱,精神苦闷……每次当我问他们,他生活中究竟发生了什么,他们通常会回答上面所列的某一条或某几条。他们真的知道他们有问题,却不知道他们的问题都来自他们的思想,是因为思想不正确,才产生那些问题的。
 
  我会问他们一些基本问题:
 
  你生活得好不好?
 
  你的身体怎么样?
 
  你靠什么谋生?
 
  你喜欢你的工作吗?
 
  你的经济状况如何?
 
  你的爱情生活如何?
 
  你们上一次是怎么分手的?
 
  我可以知道你每次分手的原因吗?
 
  请简简单单地告诉我你的童年往事。
 
  我观察他们的身体姿势和面部表情,但我主要在留心他们说些什么。思想和语言创造出我们未来的体验。当我听他们诉说时,我已经准备好去理解他们,理解他们为什么会出现这些特定的问题。我们所使用的语言表明了我们的思想。有的时候,人们使用的词语和他们所描述的经历不相符。这时我就会知道,他们或者是不知道事情的真相,或者是在说慌。不管是哪一种情况,都为我们打开了突破口,让我们知道应该从哪里开始。
 
  练习
 
  我应该
 
  接下来我会给他们一人一支笔和一张纸,让他们填写以下内容:
 
  我应该
 
  我要求他们用这种方式写出五六个句子。有些人觉得无从下笔,而另一些人则洋洋洒洒无法停笔。
 
  然后我让他们每次念一个句子,每次都以“我应该……”开头。他们每念完一句话,我都要问他们:“为什么?”
 
  他们的回答很有意思,而且很能说明问题,例如:
 
  我的母亲说我应该这样。
 
  我怕不这样就做不好。
 
  因为我要求十全十美。
 
  每个人都要这样做嘛。
 
  因为我太懒,太矮,太高,太胖,太瘦,太笨,太丑,太穷。
 
  这些回答向我展示了他们的信念所在,以及他们自认为他们有哪些缺点。
 
  我并不评论他们的答案。在与他们交流的过程中,我和他们讨论“我应该”这几个字。
 
  我认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时,实际上是在说我们“错了”,我们过去错了,现在错了,将来还会错。我们真的不需要这样说自己“错了”。我们原本就可以有多种选择,不是一定要怎样。我很想把“应该”这个词永远从词汇表里清除掉。我要用“可以”这个词来代替它。“可以”这个词给我们以选择,而且我们永远不会有所谓的“错”。
 
  第二章你有什么问题(2)
 
  然后我让他们重新念刚才的内容,不同的是这次每个句子都以“我真心希望我可以……”开头。这个开头给每个句子带来了新的曙光。
 
  他们做这个练习的时候,我轻声问他们:“为什么你还没有做呢?”现在我们听到了不一样的答案:
 
  我不想做。
 
  我害怕。
 
  我不知道怎样做。
 
  我的能力不够。
 
  等等。
 
  我们经常发现,人们多年以来首先给予自己的,是“做自己不想做的事”,或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的。当人们能够认清这一点时,他们就可以把那些事情放到“应该清单”里了。这样就轻松多了!
 
  我们可以看到,有很多人迫使自己做自己不喜欢的工作,仅仅是因为他们的父母认为他们“应该”成为一名牙医或教师。我们经常会感到自卑,因为有人告诉我们,我们“应该”更聪明、更富有、更具有创造力,就像我们的一些亲友那样。
 
  那么,在你的“应该”清单上,能够丢弃哪些条目来减轻自己的负担?
 
  在重新检查“应该”清单之前,人们开始从一个全新的角度重新审视自己的生活。他们注意到,很多他们认为“应该”做的事情是自己从来都不想做的,他们只是试图取悦别人。很多次他们害怕或是感觉自己不够好。
 
  现在,问题已经转换了。在开始时,我让大家抛弃“错误”信念,因为他们只是不符合别人的标准。
 
  下一步,我开始向大家讲解我的人生哲学。我相信生命是非常简单的,我们付出什么,转眼它就会以另一形式收获回来。我们付出什么,我们就得到什么。在我们小的时候,我们通过周围成人的反应来学习如何对待自己、如何对待生活。不管这些信念是什么,当我们长大以后,这些信念都会变成我们的体验。然而,我们要做的不仅仅是改变我们的思维模式,“当下”永远是力量的来源,改变可以从现在开始。
 
  爱自己
 
  我继续向他们解释,不管从表面上看他们的问题是什么,我只要他们明确一个核心点:爱自己。爱是一剂神奇的药。“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
 
  我不是在谈论虚荣、自大、孤芳自赏,因为那些不是爱,那只是恐惧。我是在谈论充分尊重自己,带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。
 
  对我来说,“爱”是对心中汹涌的暖流满怀谢意。爱会引领我们到我们想去的任何地方。在很多时候、很多地方我都能感觉到爱的存在:
 
  生命的种种经历。
 
  生命的喜悦。
 
  我看见的美的事物。
 
  另一个人。
 
  知识。
 
  思维的奇妙。
 
  我们的身体及其奥秘。
 
  鸟,鱼,动物,等。
 
  千姿百态的植物。
 
  宇宙的伟大和神秘。
 
  请问你还能给这张单子加上一些什么?
 
  现在,让我们来看看我们是如何不爱自己的:
 
  我们经常批评和责备自己。
 
  我们用不当的食物、烈酒和毒品虐待我们的身体。
 
  我们总是相信自己在别人眼里是不可爱的。
 
  害怕为我们所做的服务性工作提出一个像样的价格。
 
  我们造成了自己身体上的疾病与疼痛。
 
  我们延误了那些对我们有益的事。
 
  我们生活在混乱与无序之中。
 
  我们使自己背上债务。
 
  我们吸引的总是蔑视我们的异性。
 
  你的那些方式是什么?
 
  如果我们以任何方式否定自己,我们就是在把“不爱自己”付诸行动。我记得我有一位客户以前一直都戴着一副隐形眼镜。有一天,我们探讨了自童年起就一直困扰在她骨心深处的恐惧。这种恐惧消除后,第二天她醒来发现,她的隐形眼镜戴起来实在太麻烦了。她环顾四周,发现她的视力没有问题,一切都清晰可见。
 
  
 
  第二章你有什么问题(3)
 
  可是她仍然整整一天都在唠叨:“我无法相信,我无法相信。”次日她又将隐形眼镜重新戴上。她不能相信她已经有了正常的视力。
 
  否认自我价值,是不爱自己的另一种表达方式。
 
  汤姆是一位优秀的艺术家,有很多有钱人家请他做室内墙壁装饰。然而不知何故,他总是自己贴钱为别人装修。他以前的报价与他所付出的时间精力相比实在太低了。任何提供服务或从事某种创造性工作的人都有资格出示报价单。富有的人愿意出大价钱获取他们想要的东西。价格确定的是价值。更多的例子还有:
 
  我的同事们显得不快。我想是我哪儿做错了。
 
  他约了我一两次,就不再打电话来了,我想一定是我做错了什么。
 
  我的婚姻结束了,我确信我是一个失败者。
 
  我害怕提出升职的要求。
 
  我的体型与《绅士》或《时尚》杂志上的模特太不一样了,我感到很自卑。
 
  我没有卖出东西或没有得到想要的,我确信是我自己“不够好”。
 
  我害怕亲密的关系,不让任何人接近我,所以我发展匿名的性关系。
 
  我不能作主,因为我怕有差错。
 
  你试想一下,你是不是也常感到自己没有价值?
 
  婴儿般的完美
 
  当你是一个弱小的婴儿时你是多么完美。婴儿用不着做什么事情使自己变得完美,因为他们本身就是完美的,他们的行为好像表现出他们知道这一点。他们知道他们是宇宙的中心。他们不怕告诉别人他们想要什么。他们自由地表现他们的情感。你知道当一个婴儿生气的时候——事实是,所有的邻居都会知道这个婴儿生气了。你同样知道什么时候婴儿高兴了,因为他们的笑容照亮了整个房间,他们充满了爱。
 
  如果得不到爱,婴儿就会被窒息。当我们长大以后,我们习惯了没有爱的生活,但是婴儿无法忍受生活中没有爱。婴儿同样爱他们身体的每一部分,甚至他们的粪便。他们拥有难以置信的喜爱自己的勇气。
 
  你就像婴儿一样。我们都像婴儿一样。然而,当我们开始听大人的话,而大人的话又常常引起我们对一切的恐惧时,我们就渐渐失去了婴儿喜爱自己的勇气。当我的客户试图向我表明他们的境遇是如何糟糕、他们自己是多么不可爱的时候,我从来都不相信。我的工作就是把他们重新领入爱自己的时空当中。
 
  练习
 
  镜子
 
  下一步,我让客户拿一面小镜子,在镜子里看着他们自己的眼睛,轻呼自己的名字,并且说:“我喜欢你,并且接受你原来的样子。”
 
  对很多人来说,这样做非常难。做这个练习时,很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些人会哭,有些人会生气,有些人会对自己的容貌不满,另一些人坚持说他们不能够这样做。我曾经遇到过一位男士,他扔掉镜子打算逃跑。直到好几个月以后,他才能面对镜子中的自己开始讲那些话。
 
  多年以来面对镜子时,我曾经只能够说出批评的话。我回想起以前的事情真是感到好笑,在我不能接受自己的时候就会一个劲儿地拔眉毛。以前每当我盯着自己的眼睛,总是会感到害怕。
 
  这个简单的练习意味深长。在一个小时之内,我就能寻找到一些隐藏在表面现象之下的核心问题。如果我们只是停留在表面问题上,我们会无休止地追逐每个问题的细枝末节,当我们以为我们修剪好了所有枝杈时,问题可能又从另外什么地方长了出来。
 
  “问题”很少是真正的问题
 
  她太在意自己的容貌,尤其是自己的牙齿。她一次又一次拜访牙医,她还修整了鼻子,却使她看上去越来越糟。每次整容都验证了她的信念,即她是丑陋的。她的问题不在于她的容貌,而在于她“坚信”她什么地方有问题。
 
  另外一位女士有严重的体臭,在她的周围会感觉不舒服。她当时正在学习,打算成为部长,她很有风度,外表诚实而且充满活力。可在这外表之下的内心却充满了愤怒和嫉妒,她害怕其他人抢占她的位置。她内心的思想通过体味表现出来,即使当她假装去爱的时候,她也是处于进攻状态。
 
  第二章你有什么问题(4)
 
  还有一个少年,他的母亲带他来见我的时候,他只有15岁,患有何杰金氏(Hodgkin珡)病,医生诊断说他只能活三个月了。他的母亲由于绝望而变得歇斯底里,但是那个男孩聪明伶俐,对生活充满了期盼。他愿意听从我的指导,包括改变他的思想和言行。
 
  他的父母已经分居,即使见面也总在吵架,使他缺少家庭的温暖。他渴望成为一名演员。渴望成名的压力和不佳的运气剥夺了他体验快乐的能力。他认为如果自己没有名气,就不会被大家接受,就是一个没有价值的人。我教他爱自己、接受自己,他接受了我的帮助,渐渐恢复了元气。现在他已经长大,定期出现在百老汇的舞台上。当他学会体验自己的快乐时,表演的大门就向他敞开了。
 
  肥胖是另一个极佳的例子,它向我们展示了我们是如何费尽心机地解决其实并不是真正问题的“问题”。人们花去一年又一年的时间来和肥胖作斗争,可是他们仍然超重。他们责怪与超重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反映。比如说,总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者“不够好”时,我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的体重。
 
  我们花费大量时间减肥,吃每一口食物都会产生罪恶感,不断计算我们即将增加多少重量,这些都是浪费时间。即使再过20年,我们还是会处在相同的情境下,因为我们并没有开始解决真正的问题。如果我们感到更害怕或者更不安全,那么我们的体重还会增加。
 
  所以,对待过胖的人,我从不把注意力集中在他们的肥胖上面,也不相信节食能真正帮助他们。节食并不管用,真正管用的节食是精神的节食——减去消极思想。我对他们说:“我们暂且把这些问题放在一边,我们先解决其他一些问题。”
 
  他们经常告诉我,他们无法爱自己,因为他们太胖。有一个女孩说她自己“线条太粗”。我向他们解释说他们太胖是因为他们不爱自己。当他们开始爱自己并赞同自己的时候,他们惊奇地发现,多余的体重从他们身上悄悄溜走了。
 
  当我向客户解释改变他们的生活是多么简单时,他们有时会觉得很生气。他们可能会认为我并不理解他们的问题。曾经有一位女士心烦意乱地说:“我到这里来是为我的学术演讲寻求帮助,不是来学习如何爱自己的。”在我看来,很明显,自卑才是她最主要的问题,这个问题弥漫到她生活中的各个角落,甚至弥漫到她的演讲稿中。
 
  我的话她听不进去,她含着眼泪离开了。一年以后她又带着同样的问题来找我,而且增加了一些其他的问题。有些人尚未准备好,这并没有什么不对。我们需要在合适的时间,合适的地点,按照适合我们自己的方式来改变自己。我本人直到40岁才开始改变我自己。
 
  真正的问题
 
  大家只是看了看普普通通的小镜子中的自己,就变得不安起来。我对他们微笑,并且对他们说:“好,现在我们来看看真正的‘问题’;现在我们可以开始清除前进道路上的障碍了。”我会和他们谈论更多有关“爱自己”的话题。我们自己如何开始爱自己——我们不再因为任何事情而批评自己,这就是我们改变的第一步。
 
  我看着他们的脸,问他们是否批评自己。他们告诉我:
 
  啊,我当然会批评自己。
 
  我总是批评自己。
 
  现在我批评自己比过去少了。
 
  可是,如果我不批评自己我该怎样改变自己呢?
 
  每个人不是都在批评自己吗?
 
  对最后一个回答的人,我说:“我们说的不是每一个人,我们说的是你。你为什么要批评自己?你有什么问题?”
 
  在他们谈论的过程中,我列了一张表。他们的答案通常与他们的“应该”清单一致。他们感觉自己太高,太矮,太胖,太瘦,太不会说话,年纪太大,年纪太小,长得太丑(即使非常漂亮的女士和非常英俊的男士也会这样说),或者是太迟了,太早了,太懒了,等等。注意,答案的基本模式是“太……”。最后,我们回到基本点上,他们说:“我不够好。”
  
  第二章你有什么问题(5)
 
  啊哈!我们找到了问题的焦点。他们批评自己,因为他们学会了相信自己“不够好”。他们总是对于我能如此之快地找到这个焦点感到很惊奇。我们现在不用拿那些表面问题去困扰他们,诸如身体问题、关系问题、金钱问题、语言表达缺乏创造力等等。我们可以把所有的精力放在消除根本原因上:“你不爱自己!”
 
  在我广阔的人生中,
 
  一切都是完美、完整和完全的。
 
  我总是被神奇的力量保护着、引导着。
 
  我有把握审视自己的内心世界。
 
  我有把握审视过去。
 
  我有把握扩展生活的视野。
 
  我永远不会被我的性格所羁绊——
 
  无论是过去、现在,还是将来。
 
  现在我要抛弃我性格的弱点,
 
  让我认识到我的存在是多么辉煌。
 
  我完全愿意学会爱自己。
 
  我的世界里一切都好。
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