第八章建立新的一切

  第八章建立新的一切(1)
 
  “我已经知道心中的答案。”我不想变胖。
 
  我不想一文不名。
 
  我不想变老。
 
  我不想住在这里。
 
  我不想有这样的人际关系。
 
  我不想和我的父亲/母亲一样。
 
  我不想干这个工作。
 
  我不想有这样的头发/鼻子/身体。
 
  我不想孤身一人。
 
  我不想不快乐。
 
  我不想生病。
 
  你把你的注意力放在哪里,哪里就会成长
 
  以上所列举的,就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了,积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。
 
  有多少次你为那些不想要的东西而悲叹?它是否真的给你带来你想要的东西?如果你真的想改变你的生活,上面那种与否定作斗争的方法完全是浪费时间。
 
  你对不想要的东西想得越多,你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。
 
  你把注意力放在哪里,哪里就会成长,而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物,把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言:
 
  我是苗条的。
 
  我是富裕的。
 
  我永远年轻。
 
  我现在搬到了更好的地方。
 
  我有了一个美妙的新关系。
 
  我是独特的人。
 
  我喜欢我的头发/鼻子/身体。
 
  我被友爱和爱情包围。
 
  我是喜悦、快乐和自由的。
 
  我非常健康。
 
  训练大脑
 
  上文所列举的自我批评,只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看,你是怎样教会你的大脑不断斥责自己,并且拒绝改变的?忽略那些思想,赶快开始做手边的重要工作!
 
  让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己,说:“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”
 
  你现在感觉如何?在我们做完宽恕工作以后,这个练习是不是变得容易一些了?这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。
 
  我以前对自己总是自我否定,有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑,我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。如果有人说我很可爱,我瞬间产生的反应就是:“为什么?别人可能怎样看我?”或者是经典思维:“如果他们真正了解了我的内心,他们就不会喜欢我了。”
 
  我那时并没有意识到,所有的好事都是从自我接受开始的。我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。
 
  首先,我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效,我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部,即使是一些我曾经认为“不够好”的方面。那时,我真正开始进步了。
 
  练习
 
  我赞同我自己
 
  我让数百人做过这个练习,效果非常显着。在一个月内,反复对自己说:“我赞同我自己。”
 
  每天至少说三百至四百遍。不,三百至四百遍都不算多。在你发愁的时候,至少要念这么多遍,才能使你克服困难。让“我赞同我自己”成为一句滚动播放的咒语,一句你一遍又一遍对自己念叨的话,没有停顿的时候。
 
  说“我赞同我自己”这个方法,保证能使你潜意识里的能量激发出来。
 
  当消极思想到来时,例如:“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢”?或者“傻瓜才认为这样做会有什么好处”,或是“我不好”。不管你喋喋不休地说些什么消极语言,你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想,轻轻地对自己说:“我放弃这些思想,我赞同我自己。”
 
  第八章建立新的一切(2)
 
  在做这个练习本身时也会产生一些问题,比如“我感觉自己很傻”,“这是一个谎言”,“听上去莫名其妙”,或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢?”
 
  让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们,它们就没有力量控制你。
 
  “我赞同我自己,我赞同我自己,我赞同我自己。”不管发生什么,不管别人对你说什么,也不管别人对你做什么,继续向前走。当别人正在做你所不赞同的事时,如果你能对自己这样说,这时你就会知道你正在成长着,改变着。
 
  如果我们不向某种思想投降,这种思想就不能控制我们。思想只是串联在一起的词汇。它们本身并没有意义,是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。
 
  自我接受就是放弃他人的意见。如果我不断地对你说:“你是一头紫色的猪,你是一头紫色的猪。”你或许会笑话我,或许会生我的气,又或许会认为我疯了。一般情况下你不会相信我说的是真的,然而很多时候,我们相信的有关我们自己的信念,是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关,就和你相信“你是一头紫色的猪”是一样的。
 
  通常我们认为我们所犯的“错误”,只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特的、特别的地方。大自然从来都不重复它自己。自从有了地球开始,从来就没有两朵完全相同的雪花,也没有两滴完全相同的雨点。每一朵雏菊都有别于其他任何一朵雏菊。我们的指纹是不同的,我们之间也是不同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们之间的不同,那么就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。
 
  当我此刻在这里学习爱自己时,我才知道了我是谁。
 
  把新思想用于实践当中
 
  去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。走好每一步都会让你感觉良好。
 
  播下种子
 
  想一想番茄的种子。一株健康的番茄苗长成以后可以长出近百个番茄。为了让这株番茄苗能长出这么多番茄来,我们必须从一粒健康的种子开始。那粒种子看上去并不像一株番茄苗,它的味道也不像番茄苗的味道。在你不能肯定它是不是番茄种子时,你宁愿相信它是。你把它种在有肥料的土壤里,你给它浇水,让阳光照耀它。
 
  当幼嫩的小苗长出来时,你不要踩到它,你可能会说:“那不是一株番茄苗。”你更有可能看着它说:“噢,天哪,它长出来了!”你高兴地看着它一点点长大。你及时地给它浇水,让它晒到充足的阳光,为它拔去周围的杂草。这样,你的这株番茄苗可能会长出上百只甘美的番茄来。这一切都是从一粒微小的种子开始的。
 
  你在为自己创造新体验时也是一样。你把新思想种植在你的潜意识里。种子就是你的新宣言。所有的新体验都在这颗弱小的种子里。你用宣言和声明去浇灌它。你让积极思想的阳光照耀它。你拔掉长出的消极思想的杂草。当你第一次看见一点点微弱的积极行为的迹象时,不要去践踏它,不要说:“这远远不够!”你应当看着自己的第一次突破,欢呼道:“噢,天哪,开始了!有效了!”然后你看着它一天天长大,逐渐变成你期望的样子。
 
  练习
 
  创造新变化
 
  现在,拿出你的错误清单,把他们变成积极的宣言。或者你列出一张你想要改变成什么样的清单。从这张单子中选出三个,把它们改写成积极的宣言。
 
  假设你的消极思想清单是这样:
 
  我的生活是一团乱麻。
 
  我应当减轻体重。
 
  没有人爱我。
 
  我想搬家。
 
  我憎恨我的工作。
 
  我应当更有条理。
 
  第八章建立新的一切(3)
 
  我做得不够。
 
  我不够好。
 
  你可以把它们改写成这样:
 
  我愿意抛弃以前那些消极的模式。
 
  我正在做积极的改变。
 
  我有一个快乐的、苗条的身体。
 
  无论走到哪里我都体验到爱。
 
  我有极好的居住环境。
 
  我正在创造一个美妙的新工作。
 
  我现在很有条理。
 
  我赞美自己所做的一切。
 
  我爱自己,赞同自己。
 
  我相信日子会越过越好。
 
  我期盼最好,我也接受现在。
 
  除此之外,你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己,会创造一个安全的空间,以及信任、期望和接受,这些会让你的体重变为正常。它们会使你的头脑有序地运转,创造良好的人际关系,找到新的工作和居住环境。番茄苗的成长是一个奇迹,实现我们的愿望也是一个奇迹。
 
  你相信,你才能得到
 
  你是否相信你应该实现你的愿望?如果你不相信,你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现,令你垂头丧气。
 
  练习
 
  我应该得到
 
  再一次面对你的镜子,说:“我应该得到(我应该是),我现在就接受这个想法。”重复3至4遍。
 
  你感觉如何?要经常注意你的感觉,体验是什么感觉进入了你的身体?你感觉你所说的是真的吗?或者你仍然觉得你不配得到?
 
  如果你身体里仍然有消极的感觉,那么就返回到前面的宣言:“我放弃潜意识中的消极模式,这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”“我应该得到(我应该是),我现在就接受这个想法。”
 
  反复诵读,直到你产生接受的感觉,有人可能需要反复读好几天。(www.ycwine.com
 
  整体思想
 
  在我们建造新世界的进程中,我们想要应用一个整体的方法。整体思想是要我们全面地发展——身体、心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面,我们就是不完全的,我们在整体上就是欠缺的。只要我们向整体发展的方向努力,从哪一个方面开始并不重要。
 
  假如我们从身体方面开始。我们想要加强营养,于是我们开始研究如何对饮食进行合理的搭配,它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法,我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。
 
  我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮,身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外,还可以跳舞、打太极拳、练习武术和瑜珈。我很喜欢我的蹦床,我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。
 
  按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。还有亚历山大方法(Alexander Method)、生物能量转换、健康触摸等等。
 
  假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意象与肯定的思维。有很多心理学技术:完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法,甚至梦幻作业。
 
  任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法,它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在凳子上,说:“我需要知道什么?”然后我静静地等待答案。如果答案有了,真好;如果没有答案,也好。下一次它就会来的。
 
  假如你从精神领域开始。祈祷、冥想可以把你带入更高的精神境界。对我来说,练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。
 
  我想让你知道的是,有很多很多的途径等待你去探索。如果一种方法行不通,就换另一种。以上这些建议都可能是对你有用的,但我不知道到底哪种方法对你最有用,这需要你自己去摸索。没有一种方法能够适合所有人,也没有一个人或者一个团体能够回答每个人的所有问题。我本人也无法回答所有人的所有问题。我只是通往整体健康道路上的一块铺路石。
 
  第八章建立新的一切(4)
 
  在我广阔的人生中,
 
  一切都是完美、完整和完全的。
 
  我的生活总是新的。
 
  我生活中的每个时刻都是新鲜的、至关重要的。
 
  我用我的乐观思想来创造我想要的一切。
 
  这是新的一天,我也是新的我。
 
  我想的不一样,我说的不一样,我的行为也不一样。
 
  别人对待我的方式也不一样。
 
  我的新世界反映出我的新思想。
 
  我满怀喜悦种下新的种子,
 
  因为我知道这些种子将成为我新的体验。
 
  我的世界里一切都好。
上一章 返回目录

小提示:按 回车[Enter]键 返回书目,按 ←键 返回上一页, 按 →键 进入下一页。

网站地图

每天,悦心理网和大家一起分享精品心理学书籍在线阅读。备案号:鄂ICP备14009956号-2

本站内容均转载自网络,所有章节均由网友上传,如有侵犯版权,请联系QQ:1989592798,本站立即予以处理。