第九章每日的功课

  第九章每日的功课(1)
 
  “我乐于实践新思维的技巧。”如果孩子第一次摔倒就放弃,他们便永远学不会走路
 
  无论学习的主题是什么,学习的过程总是相同的——不管你是在学习开车,打字,还是在学习打网球,或是在学习以积极的方式思考问题。我们先是一边摸索一边犯错误,这时我们的潜意识正在通过实验来学习。然而,每次当我们重新返回实践当中的时候,事情变得容易多了,我们也做得更好了。当然,第一天你不会做得“完美”。你将尽可能去做。对于一开始来说,这样就已经很好了。
 
  经常对你自己说:“我正在尽我的最大努力。”
 
  始终支持你自己
 
  我很清楚地记得我第一次演讲时的情景。当我从讲坛上走下来时,我对自己说,“露易丝,你真棒!第一次你就做得这么好。如果再这样做五六次,你就是专业人士了。”
 
  大概两个小时以后,我对自己说,“我相信我们能够改变一些事情。我们可以对它们进行这样或那样的调整。”我拒绝用任何方式批评我自己。
 
  如果我从讲坛上走下来后,这样对自己说:“啊,你讲得实在太糟糕了。你犯了这个错误,你犯了那个错误。”那么,我会畏惧第二次演讲。
 
  事实是,我的第二次演讲比我的第一次演讲做得更好,到第六次的时候,我感觉自己就像一个专业讲师一样了。
 
  掌握大脑思维的规律
 
  就在我写这本书之前,我给自己买了一台计算机。我把这台计算机称为“魔术女士”,它是我选择学习的新课题,我发现学习计算机很像学习心理法则。在我学会计算机的法则以后,它就按照我的指令依照程序为我变“魔术”。如果我不按照它的法则给它指令,它要么不理我,要么就给我那些我不想要的结果。它真是寸步不让,我只好垂头丧气地继续学习它的法则。它在那里耐心等着我,最后,它又开始为我变魔术了。
 
  你现在的学习内容也是一样。你必须学习大脑思维运转的规律,你不能向旧的思维方式屈服,你必须学习和使用新的语言。这样,当你真正实践的时候,“奇迹”将会出现在你的生活中。
 
  巩固你所学的内容
 
  如果你能够通过更多途径巩固你所学习的新内容,那就更好了。我建议你:
 
  表达感谢的心情。
 
  把宣言写下来。
 
  坐下来冥想。
 
  享受练习带来的乐趣。
 
  实施好的营养计划。
 
  大声朗读宣言。
 
  把宣言用歌声表达出来。
 
  拿出时间做放松练习。
 
  使用礼堂化思维,心像。
 
  读书和学习。
 
  我的每日功课
 
  我自已每天的生活就像这个样子:
 
  我醒来以后,在我睁开眼睛以前的第一个想法,就是感谢我所能想到的一切事物。
 
  洗完澡以后,我拿出大约半小时用于冥想、念宣言和祈祷。
 
  然后我用15分钟来做运动,通常是在我的蹦床上进行。有时候我会跟着电视上6点钟的有氧健身节目做运动。
 
  现在我准备吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草药茶组成。我感谢大地母亲为我提供了这些食物,感谢食物用它们自己赋予我营养。
 
  午餐之前我喜欢走到镜子前,大声朗读一些宣言;我甚至会唱出来,例如:
 
  露易丝,你真好,我爱你。
 
  这是你生命中最好的一天。
 
  所有的东西都是为了让你达到最好而设计。
 
  所有你需要知道的都已展现给你。
 
  你需要的一切正在到来。
 
  一切都很好。
 
  午饭时间,我通常会吃一大盘沙拉。我再一次感谢这些食物。
 
  下午晚一些时间,我会用几分钟来玩滑板,允许我的身体体验深度放松。这时我会听一些磁带。
 
  晚餐是清蒸蔬菜和谷类食物。有时我会吃鱼或吃鸡。我吃简单的食物时身体感觉最好。我喜欢同其他人一起吃晚餐,我们除了为食物祈祷之外,还为彼此祈祷。
 
  第九章每日的功课(2)
 
  有的时候我会在晚上看书学习。总是有很多东西需要学习。有时候我会把最近的宣言写上10至20遍。
 
  在我上床以后,我会整理一下思想。我回顾一天当中发生的事情,为每一件事情祈祷。我向自己声明我会睡得很深、很好,明天早晨我会愉快地、精神饱满地迎接新的一天。
 
  听上去不可思议,是吗?刚开始的时候好像感觉忙不过来,但是过上一小段时间之后,你的新思维方式就会成为你生活中不可缺少的一部分了,就像洗澡和刷牙一样。你会觉得熟练、很容易。
 
  如果每天早上一家人能够在一起做这些事情就更好了。大家一起以冥想开始新的一天,或者在晚餐前将平静与融洽带给所有人。如果你认为你没有时间,你可能需要早起半个小时。付出的努力与获得的收益相比是值得的。
 
  你怎样开始新的一天
 
  早晨在你起床后你说的第一件事是什么?我们每天几乎都要说很多事情。我们是以积极的方式说还是以消极的方式说?我还能够记得过去,当我每天醒来以后,我经常叹息说:“唉,上帝,又是一天。”那的确是我想要的一天,整整一天中,倒霉的事一件接着一件。现在,每天早上当我醒来时,在睁开眼睛之前,我首先感谢床给了我一个晚上的好睡眠。毕竟,我们是在舒适中度过整个晚上的。然后我仍旧闭着眼睛,用大约10分钟的时间来感谢我生活中出现的所有好事。我大致作一下今天的计划,向自己肯定所有的事都将顺利进行,而且我乐于做每一件事。这就是我起床之前的冥想或祈祷。
 
  冥想
 
  每天拿出几分钟让自己坐着安静地冥想。如果你以前没有做过冥想,一开始用5分钟比较适宜。安静地坐着,调整你的呼吸,让思想从你的大脑中轻轻地流过。不要刻意选择重点,让思想自由翱翔。这是大脑的自由思考状态,不要刻意摆脱它。
 
  有很多关于冥想的书或培训班,这些都可以为你提供帮助。不管你从哪里开始、如何开始,你最终都会找到最适合你的方式。我一般都会安静地坐着并且问自己:“我需要知道什么?”如果答案想来,我就让它来;如果它不想来,我就知道它以后会来。冥想的方式无所谓对错。
 
  另一种冥想的方式是安静地坐着,体会呼气与吸气时空气进出你的身体。在你吸气时,数1,在你呼气时,数2。连续数到10,然后再从1开始。如果你发现你已经数到25或者其他10以上的数字了,只要重新从1开始就可以了。
 
  我有一位客户,我认为她很聪明,很有天赋。她才思敏捷,极有幽默感。然而她的行为与她并不相符。她超重,贫穷,工作一塌糊涂,很多年没有男朋友。她能很快理解所有纯哲学的概念,这些东西对她来说“很有感觉”。但是她太聪明,反应太快,她无法让她自己慢下来,把她那些即刻掌握的概念用于实践中。
 
  冥想在很大程度上帮助了她。她从每天做5分钟,发展为每天做15分钟到20分钟以上。
 
  练习
 
  每日宣言
 
  每天把一段或两段宣言写10到20遍,富有热情地朗读它们。你可以为它们谱曲,并把它们愉快地唱出来。让你的大脑每天不断地复习这些宣言。宣言被重复多次就会变成信念,而信念会产生结果,甚至是以我们没有想到的方式产生结果。
 
  我的一个信念是“我和房东关系很好”。我在纽约的最后一位房东是一个大家公认的刻薄之人,房客们都抱怨他。我住在那儿的5年当中,只见过他3次。当我决定搬到加利福尼亚时,我想卖掉我所有的东西,以全新的面貌轻轻松松地与过去告别。我写下了这些信念:
 
  “我所有的旧东西都会很轻松,很容易地卖掉”
 
  “搬家很简单。”
 
  “一切都非常正常地运转着。”
 
  “一切都好。”
 
  我并没有去想变卖东西有多么困难,也没有最后几个晚上我该睡在哪里这类消极思想,我只是按照我写下的信念去做。我的客户和学生们很快买走了所有的小东西和书。我写信通知我的房东我将不再续租房子。使我感到惊奇的是,我接到了他的电话,他告诉我因为我要离开令他感到很沮丧。他主动为我写了推荐信寄给我在加利福尼亚的新房东,并且问我是否可以把我的家具卖给他,这样他可以把这套公寓连同家具一起出租。
 
  第九章每日的功课(3)
 
  “我和房东关系很好”与“我所有的旧东西都会很轻松,很容易地卖掉”,这两个信念在我的头脑里,以我无法设想的方式结合在一起。使其他房客惊奇的是,我一直能够躺在我自己舒适的床上,与我的家具一起度过在纽约的最后一刻,而且还有人付钱给我!我只带着我的一些衣服、榨汁机、搅拌机、吹风机、打字机和一张巨额支票,看上去就好像是坐火车到洛杉机度假一样。
 
  不要相信限制性的信念
 
  到达洛杉矶以后,我需要买一辆汽车。此前我自己没有汽车,也没有帮别人买过汽车。我没有确定的信用证明,银行不会给我信用卡。作为自由职业的女性,我的身份和职业帮不上我任何忙。我不想用我的全部存款去买一辆新车。建立信用成了一个难题。
 
  我拒绝对环境或银行产生任何消极思想。我租了一辆汽车并且对自己声明:“我会有一辆车,我很容易得到它。”
 
  我对遇到的每一个人说,我要买一辆新车,但是迄今为止我还没有能够在银行建立信用。大约过了三个月,我遇到了一个对我一见如故的喜欢我的商人。当我告诉她关于车的事以后,她说:“好,我会留意这件事的。”
 
  她给她在银行工作的一个朋友打电话,说我是她的“老”朋友,给了我很高的评价。三天以后我就开上了我的新车。
 
  当我处于恐惧中时,我就不会有这么兴奋了。之所以三个月后新车才出现,是因为以前我不相信自己会成为一个可以贷款的人,我内心深处很害怕,她需要时间来鼓起勇气迈出新步伐。
 
  练习
 
  我爱自己
 
  我假设你已经无数遍地说过:“我赞同我自己”。这是一个坚实的基础。要至少坚持一个月。
 
  现在拿出一张纸,在上面写:“我爱自己,因此……”
 
  以尽可能多的方式完成这个句子。每天读一遍,如果你又有新想法就把它添上去。
 
  如果可能的话,和一位同伴一起做这个练习。握住对方的手,轮流说:“我爱我自己,因此……”这个练习的最大作用就是:当你说你爱自己时,你几乎不可能小看自己。
 
  练习
 
  新要求
 
  在心里呈现出你所想要的新的自我形象。描述所有的细节:感觉的,看到的,闻到的,摸到的,听到的。注意想像其他人对你的新形象的反应。不管他们对你如何反应,你都要适应。
 
  练习
 
  扩充你的知识
 
  尽可能多阅读,以增加你对大脑工作方式的理解。有很多知识等着你去学习。这本书只是你的第一步!获取他人的观点,听听不同的意见,与同伴们一起学习,直到你超越他们。
 
  这是一生的工作。你学的越多,你知道的就越多,你实践和应用的越多,你的感觉就越好,你的生活就会越美妙。做这个练习,让你感觉良好!
 
  开始验证结果
 
  通过不同方式的实践,你会开始看到这项工作的成果。你会看到一些小小的奇迹发生在你的生活中。将从你生活中消除的东西,都跑去寻找和他们匹配的思想了。你想要的东西和想要发生的事情似乎突然出现在你生活中了。你得到了你从未想到过的奖金。
 
  做几个月的思想功课以后,我很惊喜地发现,我看上去年轻了。现在,我看上去比十年前还年轻!
 
  爱自己,爱自己的样子,爱自己的所作所为。如果嘲笑自己,嘲笑生活,你就什么也得不到。一切都是暂时的。下一辈子不管怎么说你都要变个样儿了,那么为什么不从现在开始变呢?
 
  你可以读一读诺曼·库辛(Norman Cousin)的书。他微笑着把自己从致命的疾病中拯救了出来。不幸的是,他没有改变那种导致疾病的思想模式,因此他又生了另一种病。然而,他再一次笑着康复了!
 
  你有很多条道路能够引领你摆脱困境。把这些方法都尝试一下,找到最适合你的方法。
 
  在你晚上上床之后,再次闭上眼睛感谢你生活中一切美好的事物。这会给你带来更多美好的东西。
 
  第九章每日的功课(4)
 
  每天晚上,不要把看电视或听新闻作为最后一件事。新闻常常会罗列很多灾难性事故,你并不想把这些东西带入你的梦境。你的大脑在梦境中还会做很多清晰的工作,你可以让你的大脑在梦境之中帮助你完成你未完成的思考。早上起来的时候你会得到一个答案。
 
  平静地进入梦乡。相信生活站在你这一边,留意那些带给你最大满足和喜悦的事情。
 
  不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。它是有趣的;它是一个游戏;它很有趣;它由你来决定!即使是实践宽恕或者化解怨恨也同样有趣,你可以再谱一首关于那个最棘手的人或情境的歌曲。当你吟唱这首小曲时,它把整个过程都变得轻松了。当我和客户单独交谈时,我会尽快使气氛变得轻松愉快。我们如果能够尽快对整个事件笑出声来,我们就能更快地让它从我们的生活中走开。
 
  如果你在尼尔·西蒙(Neil Simon)表演的舞台剧中看到了你自己的问题,你马上会对自己笑出声来,以至于最后笑得从椅子上掉下来。悲剧和喜剧其实是同样的东西,只是取决于你的观点——“噢,我们人类是多么愚蠢。”
 
  尽量使我们的转变过程变得轻松愉快。玩得开心!
 
  在我广阔的人生中,
 
  一切都是完美、完整和完全的。
 
  我支持我自己,生活就会支持我。
 
  我看到了规律起作用的证据,
 
  它就在我的周围、在我生活中的任何地方。
 
  我让学习的过程变得越来越快乐。
 
  我的每一天都从感激和喜悦开始。
 
  我充满热情地期盼每一天的冒险经历,
 
  我知道我的生活中“一切都好”。
 
  我爱我自己本来的样子,我爱我的所作所为。
 
  生活在我身上表达出生命、爱和快乐。
 
  我的世界里一切都好。
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