为何女性到了更年期容易失眠

  女性朋友在绝经期或绝经之后,心烦意乱、失眠、发胖等各种问题都相继而来。
 
  今年53岁的梁姨,退休前在市建行工作,近几年来经常情绪急躁、易于激动、喜 怒无常,梁姨认为是工作太忙、压力太大的原因,也就没想到要去就诊。好不容易退休了, 可以好好休息休息了。可没想到退休后不到两个月,身体就出现了其他症状——经常 出汗、头痛、心悸、血压升高、关节酸痛、体形发胖等,还有最让梁姨受不了的就是 晚上睡不着,一开始吃安眠药还勉强能睡着,可是近来安眠药也不管用了,姐妹们说 她可能是得了更年期综合症。经医生诊断,梁姨的症状是更年期综合症导致的。
 
  那么什么是女性更年期综合症呢?它是指妇女在绝经期或绝经之后,因卵巢功能 逐渐衰退或丧失,以致雌性激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主 的一系列症候群。女性更年期综合症多发生于45?55岁之间,一般在绝经过度期月 经紊乱时症状便已经开始出现,可持续至绝经后2 ~ 3年,仅少数人到绝经5~10年后 症状才能减轻或消失。
 
  女性更年期常见不适症状有:月经周期紊乱、经量不一,并逐渐减少;情绪急躁、 易于激动、心烦意乱、思想不集中、喜怒无常;面部潮红、经常出汗、头痛、心悸; 血压升髙、关节酸痛、体形发胖等。有些人一下子不能适应这样的变化,会出现异常心理,主要表现为以下几个方面:
 
  第一,悲观。一些妇女对发生在自己身上的更年期症状,出现悲观的想法,情绪消沉。 一些人担心自己已经衰老,生命似乎走到终点,失落感特别明显。一些人常回忆过去 岁月中不愉快的事件(灰色回忆),经常以泪洗面。
 
  第二,焦虑。由于更年期综合症的出现,使一些妇女顾虑重重,外界的一点点刺 激就容易引起很大的情绪波动,精神难以集中。
 
  第三,敏感多疑。有的妇女整日忧心忡忡,郁郁寡欢。她们经常无端猜疑,见风 就是雨,格外关注小道消息和闲言碎语,经常喜欢凭主观臆断把他人的言语和行为盲 目地联系在一起,这不但影响了人际关系,还影响了自己的心理健康。
 
  第四,个性与心理的改变。一些妇女的某些更年期症状比较明显,这些症状影响 并改变了她们的个性。她们有时表现为唠叨、自私、急躁、不近人情,有时过度兴奋, 有时则伤感、绝望,看问题及处理问题很极端。
 
  第五,对外界事物失去兴趣。有的人每天上下班二点一线地生活,对社会上的活 动失去兴趣,又不想培养新的兴趣。
 
  更年期是每个妇女必然要经历的一个阶段,但每个人所表现的症状不同,症状轻 的可以安然无恙,症状重的则会影响工作和生活,甚至会发展成为更年期疾病,如案 例中的梁姨。因此更年期妇女更应该关爱自己,多了解更年期的常识,作好心理准备。
 
  首先,要坦然接受成为中老年人的事实,将健康的身心作为美的评价标准,多参 加一些活动,比如唱歌、跳舞等活动,让自己的老年时光也散发出另一种“青春”的魅力。
 
  其次,尽快适应人生角色的转变。由于子女长大,有了自己的家庭和事业,母亲 面对突然冷清下来的家会感到凄凉。空闲也成了难以对付的难题,不安情绪也就油然 而生。这就要求女性朋友们平时要学会扮演多种角色(如朋友、母亲、同学、同事), 增强自己的角色可塑性,让自己更好地适应不同阶段的生活。
 
  最后,我们会发现平时独立性比较强、有自己兴趣爱好的女性,到了更年期会适 应得更快。所以,要寻找自己工作和家庭以外的其他爱好,拓展自己的兴趣,这样可 以快乐地填充自己的空闲时间,减少更年期的烦恼忧虑。
 
  总之,从现在就作足准备,以乐观积极的心态去面对,女性朋友一定可以快乐地度过人生的每一个不同阶段。
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