如何纠正惰性的生活方式,不再拖沓

  我们在学习和生活中可能都有过这样的经历:说想要做某件事情,但过了好久发 现始终没有行动起来,一直被自己的惰性缠绕。虽然知道那样不好,但又不知道从何 处入手来改变。
 
  你可以尝试以下方式:
 
  用一天到两天时间给自己作一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来。这 样即使你粗略地记,也会有几十件。然后把其中一些比如吃饭等必须完成的事情剔除。 在此之后,你把剩余下来的事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位, 把你最喜欢做的事情放在最后一位。
 
  最后,你就可以行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚 持做完第一件事情,再做第二件事情,一直做到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中, 你开始会稍微觉得有些困难,但只要坚持下去,你就能顺利完成所有的工作。
 
  这种方式起到了强化作用。一件困难的事情完成后,再着手比较困难的事情,那 是一种对于前面行动的强化,然后继续这样的流程,强化的效果会越来越大,一直大 到你觉得你有力量来完成任何事情。
 
  这种工作方式来源于心理学家提出的一种改进方式——如果把一件更难完成的事情放在比较容易完成的事情前面,更难完成的事情就可以成为比较容易完成的事情的
 
  强化刺激。换句话说,把不愿意干的任务或者工作难度比较大的任务放在喜欢完成的任务之前,会激发你的主动性。如果经常完成困难的、有挑战性的任务,那么工作能力就会增强;相反,工作能力就会下降。也就是说,把好玩的事情留在后面做,可以提高效率。
 
  这种设定的优越性在于,它是设定任务而不是设定时间。比如,“我每天要完成N的学习量”,而不是“我每天要看N个小时的书”。当人按照时间计划来工作时, 他所关心的是干了多长时间而不是干了多少工作,而当人完成按照任务数量计划的工作时,就能控制整个工作计划的进度。工作的进度决定了工作什么时候可以完成,执行者什么时候可以“休息”,这样,就能够有效地完成工作而不再受工作时间的限制。 对于改变惰性生活方式,这种方式是十分好用的。
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