学会自我“减压”,化解紧张

  霍华德先生从事皮毛生意,最近几年行情较好,赚了几百万元,而且也存了相当 多钱。
 
  他在事业上虽然十分成功,但却一直未学会如何放松自己。他是位神经紧张的生 意人,并且把生意场上的紧张气氛带回了家里。
 
  霍华德先生下班回到家里在餐桌前坐下来,但心情烦躁不安。
 
  这时候霍华德先生的妻子走了进来,在餐桌前坐下。他打声招呼,用手敲桌面, 直到一名仆人把晚餐端上来为止。他很快地把东西吞下,他的两只手就像两把於子, 不断把眼前的晚餐一一铲进嘴中。
 
  吃完晚餐后,霍华德先生立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽,有一 张长而漂亮的沙发,华丽的真皮椅子,地板上铺着高级地毯,墙上挂着名画。他把自 己投进一张椅子中,几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页,急急瞄了一 眼大字标题,然后,把报纸丢到地上,拿起一根香烟,点燃后吸了两口,便把它放到 烟灰缸里。
 
  霍华德先生不知道自己该怎么办。他突然跳了起来,走到电视机前,打开电视机。 等到影像出现时,又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前,抓起他的帽子 和外衣,走到屋外散步去了。
 
  霍华德先生这样子已有好几百次了。他没有经济上的问题,他的家是室内装潢师 的梦想,他拥有两部汽车,事事都有人服侍他——但他就是无法放松心情。不仅如此, 他甚至忘掉了自己是谁。他为了争取成功与地位,已经付出他的全部时间,然而可悲 的是,在赚钱的过程中,他却迷失了自己。霍华德先生的症结在于他的紧张情绪。紧张心理是现代人普遍存在的现象,它的 产生主要与社会环境有关。心理学家普遍认为,生活环境、人际关系、生活习惯、工 作的改变,迫使人们去适应全新的生活和工作环境,这是造成紧张的重要根源。
 
  紧张是难以避免的,但若过度持续下去,会给身心健康带来无法估量的损害,所 以我们要力争克服这种心理。
 
  把烦恼说出来。当有什么事烦扰你的时候,应该说出来,不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉,如你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、 学校辅导员,等等。
 
  暂时避开。当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或书,或做做游戏, 或随便走走,这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况,忍受下去”,无 非是在自我惩罚。当你的情绪趋于平静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态时, 你再回来着手解决你的问题。
 
  改掉乱发脾气的习惯。当你感到想要骂某个人时,你应该尽量克制一会儿,把它 拖到明天,同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、 木工等工作,或者是打一场球或散步,以平息自己的怒气。
 
  谦让。如果你觉得自己经常与人争吵,就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道, 这类争吵将对周围的亲人,特别会对孩子带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西, 静静地去做,给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的,你也 可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做。
 
  尽量在舒适的情况下工作。记住,身体的紧张会导致精神疲劳。
 
  人生有压力是不可避免的,谁还没有个烦琐难熬的事儿呢?既然明白了这一点, 就要学会自我“减压”,举重若轻,化解紧张。
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