学会自我“减压”，化解紧张

　　霍华德先生从事皮毛生意，最近几年行情较好，赚了几百万元，而且也存了相当 多钱。

 

　　他在事业上虽然十分成功，但却一直未学会如何放松自己。他是位神经紧张的生 意人，并且把生意场上的紧张气氛带回了家里。

 

　　霍华德先生下班回到家里在餐桌前坐下来，但心情烦躁不安。

 

　　这时候霍华德先生的妻子走了进来，在餐桌前坐下。他打声招呼，用手敲桌面， 直到一名仆人把晚餐端上来为止。他很快地把东西吞下，他的两只手就像两把於子， 不断把眼前的晚餐一一铲进嘴中。

 

　　吃完晚餐后，霍华德先生立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽，有一 张长而漂亮的沙发，华丽的真皮椅子，地板上铺着高级地毯，墙上挂着名画。他把自 己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页，急急瞄了一 眼大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿起一根香烟，点燃后吸了两口，便把它放到 烟灰缸里。

 

　　霍华德先生不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，走到电视机前，打开电视机。 等到影像出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前，抓起他的帽子 和外衣，走到屋外散步去了。

 

　　霍华德先生这样子已有好几百次了。他没有经济上的问题，他的家是室内装潢师 的梦想，他拥有两部汽车，事事都有人服侍他——但他就是无法放松心情。不仅如此， 他甚至忘掉了自己是谁。他为了争取成功与地位，已经付出他的全部时间，然而可悲 的是，在赚钱的过程中，他却迷失了自己。霍华德先生的症结在于他的紧张情绪。紧张心理是现代人普遍存在的现象，它的 产生主要与社会环境有关。心理学家普遍认为，生活环境、人际关系、生活习惯、工 作的改变，迫使人们去适应全新的生活和工作环境，这是造成紧张的重要根源。

 

　　紧张是难以避免的，但若过度持续下去，会给身心健康带来无法估量的损害，所 以我们要力争克服这种心理。

 

　　把烦恼说出来。当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，如你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、 学校辅导员，等等。

 

　　暂时避开。当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或书，或做做游戏， 或随便走走，这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况，忍受下去”，无 非是在自我惩罚。当你的情绪趋于平静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态时， 你再回来着手解决你的问题。

 

　　改掉乱发脾气的习惯。当你感到想要骂某个人时，你应该尽量克制一会儿，把它 拖到明天，同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、 木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

 

　　谦让。如果你觉得自己经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道， 这类争吵将对周围的亲人，特别会对孩子带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西， 静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也 可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做。

 

　　尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致精神疲劳。

 

　　人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦琐难熬的事儿呢？既然明白了这一点， 就要学会自我“减压”，举重若轻，化解紧张。