如何克服自卑心理

  所谓自卑,就是轻视自己,自己看不起自己。自卑心理严重的人,并不一定是其 本身具有某些缺陷或短处,而是不能悦纳自己,自惭形秽,常把自己放在一个低人一等, 不被自我喜欢的位置上,并由此陷入不能自拔的痛苦境地,心灵永远笼罩着愁云。
 
  心理学家认为,自卑感是人类在其成长过程中必不可少的东西,因为任何人的能力都会有所不足,因而也就易产生自卑感,为了克服自卑,便会努力奋斗。然而,自 卑感并非都是能激励人,使人奋发上进的,更多的人因为有自卑感而阻碍了其正常发展。 自卑的人总是在不停地自我否定,在消沉中委靡不振。在忧郁的情绪中越陷越深而不 能自拔,形成恶性的“自卑情结”。还有人会因为自卑而产生强烈的反抗心理,急于 改变自卑的地位,不顾他人的利益,极端自私,对人对己都是种伤害。
 
  李娜毕业于某著名语言大学,在一家大型的日本企业上班。大学期间的李娜是一 个十分自信、从容的女孩。她的学习成绩在班级里名列前茅,常常成为男孩追逐的焦点。 然而,最近,李娜的大学同学惊讶地发现,李娜变了,原先活泼可爱、整天嘻嘻哈哈的她, 像换了一个人似的,不但变得羞羞答答,做起来事也变得畏首畏尾,而且说起话来也 显得特别不自信,和大学时判若两人。每天上班前,她会为了穿衣打扮花上整整两个 小时的时间。为此她不惜早起,少睡两个小时。她之所以这么做,是怕自己打扮不好, 遭到同事或上司的取笑。在工作中,她更是战战競競、小心翼翼,甚至到了谨小慎微 的地步。
 
  原来到日本公司后,李娜发现日本人的服饰及举止显得十分高贵及严肃,让她觉 得自己土气十足,上不了台面。于是她对自己的服装及饰物产生了深深的厌恶之情。 第二天,她就跑到商场去了。可是,由于还没有发工资,她买不起那些名牌服装,只 能悻悻地回来了。
 
  在公司的第一个月,李娜是低着头度过的。她不敢抬头看别人穿的正宗名牌西服、 名牌裙子,因为一看,她就会觉得自己很寒酸。那些日本女人或比她先进人这家公司 的中国女人大多穿着一流的品牌服饰,而自己呢,竟然还是一副穷学生样。每当这样 比较时,她便感到无地自容,觉得自己就是混入天鹅群的丑小鸭,心里充满了自卑。
 
  服饰还是小事,令李娜更觉得抬不起头来的,是她的同事们平时用的香水都是洋货。 她们所到之处,处处飘香,而李娜自己用的却是一种廉价的香水。
 
  女人与女人之间,聊起来无非是生活上的琐碎小事,比如化妆品、首饰,等等。 而关于这些,李娜几乎什么话题都没有。这样,她在同事中间就显得十分孤立,也十 分羞渐。
 
  在工作中,李娜也觉得很不如意。由于刚踏入工作岗位,她的工作效率不是很高, 不能及时完成上司交给的任务,有时难免受到批评,这让李娜更加拘束和不安,甚至 开始怀疑自己的能力。
 
  此外,李娜刚进公司的时候,还要负责做清洁工作。看着同事们悠然自得地享用 着她倒的开水,她就觉得自己与清洁工无异,这更加深了她的自卑意识。
 
  像李娜这样的自卑者总是一味轻视自己,总感到自己这也不行,那也不行,什么 也比不上别人。她们怕正面接触别人的优点,总是回避自己的弱项,这种情绪一旦占 据心头,结果对什么都提不起精神,犹豫、忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来。
 
  生活中,这样的人很多。其实具有自卑心理的人并不是自己想自卑,而是因为他 们缺乏内心安全感。他们总是特别“善于”发现自己的缺陷、短处和生活中对自己不 利的方面,然后把它们放到放大镜下去看,结果是吓坏了自己,更不敢和别人比,和 别人竞争。使自己的视野困于狭小范围内会危害身心健康,也不利于个人发展。
 
  无论如何,一个深怀自卑的人是很难感受到快乐与幸福的,自卑感无疑十分折磨人, 是对人生兴奋、乐观、开朗的最大抑制。自卑的人大多都很腼腆,容易产生心理孤立感。 一个人形成自卑心理后,往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力,从怯于与人 交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标,也会认为“我不行”而放弃 追求。他们看不到人生的光华和希望,领略不到生活的乐趣,也不敢去憧憬那美好的 明天。
 
  自卑不利于身心健康,不利于人际交往,我们要克服这种不良心理,具体而言, 可从以下几点做起:
 
  1.全面了解自己,正确评价自己
 
  你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来,哪怕是很细微的东西也不 要忽略。你会发现你有很多优点,并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观 的态度,既不自欺欺人,又不将其看得过于严重。而是以积极的态度应对现实,这样 自卑便失去了温床。
 
  2.对自己的自卑进行心理分析
 
  这种方法可在医生或者值得信赖的亲友的帮助下进行。具体做法是通过自由联想 和对早期经历的回忆。在这些具体的事件中抽象总结出导致自卑心态的深层原因。并 让自己明白,现在的自卑情结是因为某些早期经历而形成的。它深入到了潜意识,一 直影响着自己的心态。实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上,是没有必要的。
 
  这样就可以从根本上瓦解自卑情结。
 
  3.从另一个方面弥补自己的弱点
 
  每个人都有多方面的才能,社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺 陷,可以从另一个方面谋求发展。只要有了积极的心态,就可以扬长避短,把自己的 某种缺陷转化为自强不息的推动力量。这样一来,也许你的缺陷不但不会成为你的障碍, 反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向,促成 你获得超出常人的发展,最终成为卓越人士。
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