为什么喝水能调节心情

  我们都知道,水之于身体,就好像氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二 法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。所以,人们喝水多是为了健康,为了美。 事实上,喝水还有利于调节人的心情。
 
  专家通过多年的研究发现,当人长期处于同一种状态就很容易产生负面情绪,适 当地变化一下自己的状态,心情会朝着积极的方向转化。我们都有过这样的经历:当 我们遇到某些让我们紧张或者激动难耐的事情时,有时候喝上一杯水会让我们的情绪 平复很多。这是因为,喝水这个动作阻断了情绪的连续性,给人提供了一个喘息休憩 的空间,以此完成人体防御机能的自我调整。
 
  专家认为,大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为 喝水“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飆升,但它可以排出体外, 方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场, 它也会随着泪水排出。
 
  英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们 在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要作决定之前喝杯水,可以 帮助头脑变得清晰。
 
  我们知道,在夏季时,炎热的天气易导致紧张和烦躁情绪的出现,这时如果多喝水, 不仅可以补充身体流失的水分,并且可以及时调整心情。
 
  一个炎热的午后,丛菲和几位朋友约好了一起喝茶聊天。3点一过,只见一个朋友 从屋外风风火火地进来了,嘴里不停地念叨着:“这天气热死了,整个人都很烦,今 天出去办了点事情,差点就和别人吵起来了。我都不知道自己到底是怎么了? ”
 
  丛菲这段时间可是经常听到身边的人如此抱怨。近来天气闷热,丛菲的心情开始变得烦躁:^直到有一天,她发现多喝水能调节自己的心情,就开始每天定量喝水。
 
  想到这里,她对朋友说:“我开始也像你一样心情总是很烦躁,但由于天气热老出汗,我就刻意地比平日多喝几杯水,以补充体内流失的水分。可没想到我的情绪也 开始发生了变化,不再那么焦躁不安。你不妨也试试看。”
 
  在炎热的天气中,人很容易出汗,体力消耗较快,我们要注意及时补充水分、多喝开水。喝水不仅有利于健康且可消除疲劳。
 
  生活中,有些人总以为不渴就不必喝水,这是一种错误的认识。其实,当人们觉 得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。香港卫生署曾作过一项调查,有1/3成年 人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2-3小时排尿一次。
 
  在日常生活中,你可能为吃一顿饭绞尽脑汁,却不会为喝一杯水煞费心思。大 多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟” 一杯水下肚不就完 了吗?
 
  其实,喝水的学问远不止这些,喝水的方式及喝水的时间和时机都会对健康产生 重要影响。这里总结出以下几点注意事项:
 
  睡前抿两口。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。因此,临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。
 
  此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。但要注意, 睡前喝水不能过多,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
 
  运动后小口喝水。运动过后,不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩 状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发 胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。 喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。 这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进人体内的水分。
 
  洗澡后喝水要慢。很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。专业医师认为洗 完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。 最好小口慢速喝下一杯温开水,否则容易增加心脏负担。
 
  便秘大口喝水。中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。大口大口地喝水,吞咽动作快一些, 这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。
 
  感冒时多喝水。多喝水不仅有利于出汗和排尿,而且有利于调节体温,促使体内 病菌迅速排出。感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走 呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的 反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现, 需要补充大量水分。
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