为什么喝水能调节心情

　　我们都知道，水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二 法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。所以，人们喝水多是为了健康，为了美。 事实上，喝水还有利于调节人的心情。

 

　　专家通过多年的研究发现，当人长期处于同一种状态就很容易产生负面情绪，适 当地变化一下自己的状态，心情会朝着积极的方向转化。我们都有过这样的经历：当 我们遇到某些让我们紧张或者激动难耐的事情时，有时候喝上一杯水会让我们的情绪 平复很多。这是因为，喝水这个动作阻断了情绪的连续性，给人提供了一个喘息休憩 的空间，以此完成人体防御机能的自我调整。

 

　　专家认为，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为 喝水“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飆升，但它可以排出体外， 方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场， 它也会随着泪水排出。

 

　　英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们 在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要作决定之前喝杯水，可以 帮助头脑变得清晰。

 

　　我们知道，在夏季时，炎热的天气易导致紧张和烦躁情绪的出现，这时如果多喝水， 不仅可以补充身体流失的水分，并且可以及时调整心情。

 

　　一个炎热的午后，丛菲和几位朋友约好了一起喝茶聊天。3点一过，只见一个朋友 从屋外风风火火地进来了，嘴里不停地念叨着：“这天气热死了，整个人都很烦，今 天出去办了点事情，差点就和别人吵起来了。我都不知道自己到底是怎么了？ ”

 

　　丛菲这段时间可是经常听到身边的人如此抱怨。近来天气闷热，丛菲的心情开始变得烦躁：^直到有一天，她发现多喝水能调节自己的心情，就开始每天定量喝水。

 

　　想到这里，她对朋友说：“我开始也像你一样心情总是很烦躁，但由于天气热老出汗，我就刻意地比平日多喝几杯水，以补充体内流失的水分。可没想到我的情绪也 开始发生了变化，不再那么焦躁不安。你不妨也试试看。”

 

　　在炎热的天气中，人很容易出汗，体力消耗较快，我们要注意及时补充水分、多喝开水。喝水不仅有利于健康且可消除疲劳。

 

　　生活中，有些人总以为不渴就不必喝水，这是一种错误的认识。其实，当人们觉 得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。香港卫生署曾作过一项调查，有1/3成年 人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2-3小时排尿一次。

 

　　在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大 多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟” 一杯水下肚不就完 了吗？

 

　　其实，喝水的学问远不止这些，喝水的方式及喝水的时间和时机都会对健康产生 重要影响。这里总结出以下几点注意事项：

 

　　睡前抿两口。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。因此，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

 

　　此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。但要注意， 睡前喝水不能过多，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

 

　　运动后小口喝水。运动过后，不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩 状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发 胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。 喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。 这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进人体内的水分。

 

　　洗澡后喝水要慢。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。专业医师认为洗 完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。 最好小口慢速喝下一杯温开水，否则容易增加心脏负担。

 

　　便秘大口喝水。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。大口大口地喝水，吞咽动作快一些， 这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

 

　　感冒时多喝水。多喝水不仅有利于出汗和排尿，而且有利于调节体温，促使体内 病菌迅速排出。感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走 呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的 反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现， 需要补充大量水分。