健康的概念,衡量身体健康的标准

  “祝您身体健康! ”这是人们最常用的祝福语,可见健康对我们来说是十分重要的。 健康是人类生存和发展的最基本条件,也是人生的第一财富。可是我们怎么才能知道 自己是否健康呢?也许很多人会说:“无病无灾、身体强壮就是健康。”其实,现代 社会所说的健康,早已超出了人们的传统认识,它不仅指生理上的健康,还包括心理和社会适应等方面的完好状态,即包括身、心两个方面,并且心理健康已成为现代健 康概念中一个不可缺少的部分。
 
  世界卫生组织(WHO)对健康的界定是:“健康乃是一种在身体上、心理上和社 会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”就是说健康这一概念 的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好这三个方面,表现为个体生理 和心理上的一种良好的机能状态,亦即生理和心理上没有缺陷和疾病,能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能,能保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的 相对平衡状态。
 
  健康的含义:
 
  身体各部位发育正常,功能健康,没有疾病。
 
  体质坚强,对疾病有高度的抵抗力,并能吃苦耐劳、担负各种艰巨繁重的任务、 经受各种自然环境的考验。
 
  精力充沛,能经常保持清醒的头脑,精神贯注,思想集中,对工作、学习都能保 持较高的效率。
 
  意志坚定,情绪正常,精神愉快(这虽和思想修养有关,但身体是不是健康对它 也有很大的影响)。
 
  衡量身体健康的“五快”标准
 
  1.快食
 
  三餐吃起来津津有味,能快速吃完一餐而不挑食,食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽、不辨滋味,而是吃饭时不挑食、不偏食、吃得痛快、没有过饱或 不饱的不满足感。如出现持续的无食欲状态,则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。
 
  2.快睡
 
  快睡就是睡得舒畅,一觉睡到天亮。醒后头脑清醒、精力旺盛。睡觉重要的是质量, 如睡的时间过多,且睡后仍感乏力疲劳,则是心理和生理的病态表现。快睡说明神经 系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。
 
  3.快便
 
  便意来时,能迅速排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉。 便后没有疲劳感,说明胃肠功能好。
 
  4.快语
 
  说话流利,语言表达准确、有中心,头脑清楚,思维敏捷,中气充足,表明心肺 功能正常。说话不觉吃力,没有有话说而又不想说的疲倦感,没有头脑迟钝、词不达意现象。
 
  5.快行
 
  行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应迅速,证明躯体和四肢状况良好、 精力充沛旺盛。
 
  衡量身体健康的“三良”标准:
 
  1.良好的个性
 
  性格温柔和顺,言行举止得到众人认可,能够很快地适应不同环境,没有经常性 的压抑感和冲动感。目标明确,意志坚定,感情丰富,热爱生活和人生,乐观豁达, 胸襟坦荡。
 
  2.良好的处世能力
 
  看问题、办事情都能以现实和自我为基础,与人交往能被大多数人所接受。不管 .人际关系如何变化,都能保持恒久、稳定的适应性。
 
  3.良好的人际关系
 
  与他人交往的愿望强烈,能有选择地与朋友交往,珍视友情,有爱心,尊重他人人格, 待人接物能宽大为怀。既能善待自己、自爱自信,又能助人为乐、与人为善。
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