每天做“快乐练习”让你心情更愉悦

　　生活中，我们也许没有别人英俊潇洒，但我们身强体壮；我们尽管不会琴棋书画， 但我们思维敏捷，逻辑清晰。因此，我们不要只看生活中不顺心、失意的方面，要学 会从生活中发现美好。其实上帝不会给一个人全部，也不会亏待哪一个人，所以我们 一定要用乐观的心态让自己快乐地生活。

 

　　乐观心态的形成并非一朝一夕的事，需要不断地练习。

 

　　如果你正处于伤感的情绪中无法自拔，找不到生活的乐趣，请按照要求做下面的练习。

 

　　练习时间：每天，在晚饭后或者在睡觉前。

 

　　练习内容：写出这一天发生的三件好事。

 

　　具体要求：连续一个礼拜每个晚上都这样做。当然，你所列出来的三件事可以是 一些并不那么重要的小事，比如“今天中午，同事帮我买午餐”，或者是一些更重要 的事情，比如“母亲今天生日，全家一起吃饭，我很快乐”。

 

　　分析事情的缘由：在每件积极事件后面，都写上自己对这个问题的回答。例如， 你可能推测你的同事为你买午餐是因为“她很关心我”，“母亲过生日，我很快乐” 是因为父亲夸你孝顺，所以你开心。

 

　　这个练习能够增进你的幸福感体验并减少抑郁情绪。如果延长练习的时间，比如 连续六个月，甚或将其作为日常生活的一部分，那将会对你产生长期的益处。试想， 如果每天你都开心地入睡，第二天也同样会开心地醒来。

 

　　我们无法延伸生命的长度，但可以决定生命的宽度。只要我们用积极的态度、乐 观的心态面对生活，每天都可以找到让自己愉快的事情，因为生活原本就是美好的。