每天做“快乐练习”让你心情更愉悦

  生活中,我们也许没有别人英俊潇洒,但我们身强体壮;我们尽管不会琴棋书画, 但我们思维敏捷,逻辑清晰。因此,我们不要只看生活中不顺心、失意的方面,要学 会从生活中发现美好。其实上帝不会给一个人全部,也不会亏待哪一个人,所以我们 一定要用乐观的心态让自己快乐地生活。
 
  乐观心态的形成并非一朝一夕的事,需要不断地练习。
 
  如果你正处于伤感的情绪中无法自拔,找不到生活的乐趣,请按照要求做下面的练习。
 
  练习时间:每天,在晚饭后或者在睡觉前。
 
  练习内容:写出这一天发生的三件好事。
 
  具体要求:连续一个礼拜每个晚上都这样做。当然,你所列出来的三件事可以是 一些并不那么重要的小事,比如“今天中午,同事帮我买午餐”,或者是一些更重要 的事情,比如“母亲今天生日,全家一起吃饭,我很快乐”。
 
  分析事情的缘由:在每件积极事件后面,都写上自己对这个问题的回答。例如, 你可能推测你的同事为你买午餐是因为“她很关心我”,“母亲过生日,我很快乐” 是因为父亲夸你孝顺,所以你开心。
 
  这个练习能够增进你的幸福感体验并减少抑郁情绪。如果延长练习的时间,比如 连续六个月,甚或将其作为日常生活的一部分,那将会对你产生长期的益处。试想, 如果每天你都开心地入睡,第二天也同样会开心地醒来。
 
  我们无法延伸生命的长度,但可以决定生命的宽度。只要我们用积极的态度、乐 观的心态面对生活,每天都可以找到让自己愉快的事情,因为生活原本就是美好的。
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