为什么说懂得宣泄愤怒的人更健康

  当愿望不能实现时,人们通常会有一种紧张而不愉快的情绪。有人认为应该把不 愉快的情绪发泄出来,这样才能让自己变得平静。也有人说释放愤怒时容易做出不理 智的行为,我们应该淡定。
 
  通常情况下,人们往往只从负面角度去理解“发泄”这个词,认为“发泄”具有破坏性。 但事实是发泄也可以不那么急风骤雨,甚至可以是平静的。发泄的方式有很多,如哭泣、 倾诉、唱歌、垂钓等。那么愤怒应不应该发泄出来呢?
 
  加州心理学家和婚姻咨询师乔治?巴哈博士,曾接待过几对以消极方式表达愤怒 的夫妇,他们采用非身体性攻击手段发泄愤怒。巴哈博士得出结论,不会正确表达愤 怒并因此不公正地还击的夫妇,通常关系很坏。
 
  巴哈博士及其他专家认为,愤怒一类的消极情绪可以通过正确渠道排泄出去。他 们呼吁人们学习“创造性争吵”,表达愤怒但不贬损对方或伤害对方的自尊。这个方 法要求双方在不损害双方关系的基础上,坦诚表达各自的情绪。
 
  不少心理学家都认为人的心理疾病往往是由于压抑引起的。咨询师通常让寻求帮 助的来访者先尽量发泄他们的情绪。基于这个原因,一些公司设立了 “发泄屋”,让 那些在工作中受了委屈的员工到此发泄愤怒的怨气。来时每个人都怒气忡忡,去时大 家则心情舒畅。
 
  任何事情都可能导致人们产生愤怒的情绪。把愤怒宣泄出来是好的,但要选择成 熟的表达方式——愤怒的表达不是为了让某一方狼狈不堪。
 
  研究表明,恰当宣泄愤怒的人在成长过程中较少出现情绪和社会问题。只要我们 能够恰当地、富有成效地宣泄,愤怒不一定是毁灭性的。
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