冥想可以控制忧虑

  生活中,有些人会有异常多的忧虑,他们被称为心胸狭窄或者好做消极思考的人。 这类人经常会因尚未发生的事情而战战棘棘,往往无法接受不久的将来有可能在自己 身上发生的一些不好的事情。
 
  那么,如何摆脱这些忧虑呢?
 
  美国知名经济类杂志《商业周刊》上说:“通过冥想教育,许多经营者都不约而 同地察觉到,公司员工的决断力和共通能力都大有提高。”因此,为了能够有效地消 除员工的烦恼,提高工作效率,美国企业在其经营当中积极运用冥想教育。
 
  冥想的一大优点就是不受时间和地点的限制。有研究结果显示,冥想对于身体和 心理都有着积极的影响。多虑的人主要将自己的能量消耗在担心某些事情上,因此, 他们经常会感到头痛或浑身乏力。而且这些心里充满了忧虑的人,也很难全身心投人 到所从事的工作当中。冥想,主要分为集中冥想和智慧冥想。集中冥想是指集中精神、 维持平稳心态的方法;智慧冥想则是指通过感觉身体和心灵上的变化,最终达到一种无 常和无我的超然境地。
 
  冥想时,穿着要舒适,需要安静的环境。然后,双目闭合,双腿盘绕,伸直脊椎, 放稳心态,开始感受自己的呼吸。
 
  冥想时,最好将自己的意识置于鼻尖,或者胸部。
上一章 返回目录

小提示:按 回车[Enter]键 返回书目,按 ←键 返回上一页, 按 →键 进入下一页。

网站地图

每天,悦心理网和大家一起分享精品心理学书籍在线阅读。备案号:鄂ICP备14009956号-2

本站内容均转载自网络,所有章节均由网友上传,如有侵犯版权,请联系QQ:1989592798,本站立即予以处理。