冥想可以控制忧虑

　　生活中，有些人会有异常多的忧虑，他们被称为心胸狭窄或者好做消极思考的人。 这类人经常会因尚未发生的事情而战战棘棘，往往无法接受不久的将来有可能在自己 身上发生的一些不好的事情。

 

　　那么，如何摆脱这些忧虑呢？

 

　　美国知名经济类杂志《商业周刊》上说：“通过冥想教育，许多经营者都不约而 同地察觉到，公司员工的决断力和共通能力都大有提高。”因此，为了能够有效地消 除员工的烦恼，提高工作效率，美国企业在其经营当中积极运用冥想教育。

 

　　冥想的一大优点就是不受时间和地点的限制。有研究结果显示，冥想对于身体和 心理都有着积极的影响。多虑的人主要将自己的能量消耗在担心某些事情上，因此， 他们经常会感到头痛或浑身乏力。而且这些心里充满了忧虑的人，也很难全身心投人 到所从事的工作当中。冥想，主要分为集中冥想和智慧冥想。集中冥想是指集中精神、 维持平稳心态的方法；智慧冥想则是指通过感觉身体和心灵上的变化，最终达到一种无 常和无我的超然境地。

 

　　冥想时，穿着要舒适，需要安静的环境。然后，双目闭合，双腿盘绕，伸直脊椎， 放稳心态，开始感受自己的呼吸。

 

　　冥想时，最好将自己的意识置于鼻尖，或者胸部。