心理垃圾要随时清理

  有没有试过在一个月没整理的包包里翻寻一件小物品,这时,是不是觉得怎么也 找不到,恨不得把整个包包翻过来,把所有的东西都倒出来。心理压力的问题也是这 个道理,如果不及时把心理的垃圾清扫出来,就会因累积太多而占据了内心太多的空间, 最后,除了不快、压力等负面情绪,其他积极向上的情绪都会被排挤出去。要想解决 这个问题其实也很简单,那就是定期把东西全倒出来。
 
  一天深夜,一位医生突然接到一个陌生妇女打来的电话,对方的第一句话就是:
 
  “我恨透他了! ” “他是谁? ”医生问。“他是我的丈夫! ”医生感到突然,于是 礼貌地告诉她,她打错了电话。但是,这位妇女好像没听见似的,絮絮叨叨地说个 不停。她告诉医生,自己一天到晚照顾四个小孩,丈夫却以为自己是在家里享福。 平时她想出去散散心或者和朋友聚餐,丈夫老是反对。然而丈夫自己却每天晚上出去, 说是有应酬,可谁会相信呢,反正她自己是不会相信的。尽管医生一再打断她的话, 告诉她,他并不认识她,但她还是坚持把自己的话说完。最后,她对这位素不相识 的医生说,她知道他不认识她,就是因为俩人是陌生人,她才敢把这些压抑了这么 久都没发泄的心理垃圾对他说。在向医生表达了深深的歉意后,妇女满意地挂上了 电话。
 
  大部分人在面对压力的时候,会选择向朋友诉说,觉得这样总比闷在心里好。但 事实上,很多事是没办法完完全全、坦坦白白地跟朋友诉说的。很多人觉得什么隐私 都告诉朋友的话,这样的自己就如同一个赤身裸体的人直接地摆在朋友面前,这会令 人感到尴尬,觉得难堪。更有甚者觉得,如果向朋友发泄多了,朋友把自己视作“祥 林嫂”之类的人,岂不是更惨。所以,很多人都觉得很难找到一个合适的倾诉者。这 时找一个合适的陌生人倾诉倒是个不错的建议。陌生人不了解你曾经的故事,对你的 未来也不会参与,而且,你们不会干预到彼此的生活。这也是大多数人在面对陌生人 的时候更容易说出心里话的原因。
 
  适当的情绪宣泄就好像在定时地为自己的心理排毒。当人们感到愤怒、不满、抱 怨等不良情绪在内心聚集时,及时的宣泄对于身心健康是+分必要的。它能让我们感 觉到似乎没那么生气了,心里能装得下一些快乐积极的情绪了。这便是心理学上常说 的“霍桑效应”。它指的是一种情绪上的宣泄。
 
  “霍桑效应”来源于美国国家研究委员会对霍桑工厂的调研得出的一个结果。 霍桑工厂是美国芝加哥郊外一个制造电话交换机的工厂。它拥有较为完善的娱乐设施、医疗制度和养老金制度。但令人匪夷所思的是,这个工厂的员工经常抱怨自己 的待遇不好,有时甚至还因为情绪影响了工作效率。为了探寻原因,研究人员对霍桑工厂进行了一系列的实验研究。
 
  在这些研究实验中,有一个被称作“谈话实验”的重要环节,即专家们历时两 年多的时间分别找工人们进行推心置腹的谈话,耐心倾听他们对待遇、环境等方面 的意见和不满,并将他们的言论记录在案。令人惊讶的是,经过“谈话实验”后, 霍桑工厂的工人们不再抱怨,干活时更加卖力,工厂的产量自然大幅度提高了。
 
  原来,工人们在长期的工作中对工厂的各种规章制度、工作环境、福利待遇等方 面心有不满,但这些不满情绪又找不到地方宣泄,长年累月的积累后便演变为抱怨、 抵触等负面情绪。他们将这种情绪带到工作中,自然影响了工作效率。而“谈话实验” 使他们将这些不满及时地、尽情地宣泄出来,他们因此感到心情舒畅,干劲倍增。于是, 社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。
 
  人在一生中会产生数不清的意愿和情绪,但最终能实现、能满足的却为数不多。 对那些未能实现的意愿和未能满足的情绪,千万不能压抑着不让它发泄出来,不然的 话,很容易产生种种压力。人们应该知道,压力不是一种想象出来的疾病,而是身体的一种“备战状态”,是因为身体意识到了某件事情具有潜在的威胁性而作出的反应。 如果你恰好在进行一项耗费工作记忆的复杂的思考工作,或是在解决推理问题,仅仅 是焦虑本身就会让你发生思维短路。所以,我们要千方百计地让它宣泄出来,这样既 有利于我们的身心健康,又有助于提高工作效率。
 
  所以,要允许自己软弱,要尊重自己所有的情绪。该笑的时候笑,该哭的时候哭。 知足常乐才是人生最好的心态。要知道,伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你 只是个杯子,那就不要去干暖水壶才能做的事。适当地放下,为自己而活,你会发现 快乐其实很简单,世界从此不同。
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