从佼佼者到名落孙山的女孩—忧郁症

  裴娜曾经患过忧郁症。她的忧郁症是怎样形成的呢?那还得从她少年时期讲起。 她少年时是一个很爱学习的孩子,她酷爱文学,在班级里总是名列前茅,在家也是个 听话的孩子,品学兼优,总是追求完美。
 
  但考上重点高中后,由于班里的同学都是其他学校的学习尖子,这样一来,她的 成绩在班上就不能像往常一样每次可以第一名。有次考试她排名在第十,这给她的打 击非常大,再加上她的姐姐是那所学校的英语老师,对她管教特别严格,一旦她没考 好,总会不留情面地批评她。有一次,她姐姐甚至在办公室当着很多老师的面批评她, 她觉得很没有面子。时间长了,她上课时精力也不集中,成绩就慢慢下滑,这样精神 压力就更大了。这时候,她有了一个追求者,两人很快偷偷谈起恋爱,结果可想而知, 当父母知道这件事时,都十分不悦,责怪她,甚至不给她好脸色看。在这样的情况下, 她的情绪就更加恶化了,以至于最后真的患上了忧郁症,学习一落千丈,不但名落孙山没考上大学,最后还得长期接受心理治疗。
 
  忧郁症,是患者抑郁发作时有忧郁特征的一类重型抑郁症,是一种涉及生理、心理、 情绪和思想的疾病。
 
  忧郁症的症状包括:感到悲伤和空虚;对各种活动不感兴趣;感觉没有价值或有 罪恶感;没有食欲,体重减轻;失眠或嗜睡;容易疲劳;无法集中注意力;有死亡或 自杀的念头。
 
  忧郁症不仅影响正常的生活,也会影响人与人之间的感情和对事情的看法,所以 我们可采取“自我及时强化法”摆脱它。“自我及时强化法”的具体实施如下:
 
  1.坚持正常活动
 
  有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做, 这是很有害的。越这样,越会感到自己没用。实际上,患者有能力完成工作任务,有 能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
 
  2.定计划留有余地
 
  每天晚上睡觉以前,考虑下明天干什么。计划不能定得太高,也不要太低,应充分留有余地。这样,每天都可以顺利地完成计划。
 
  3.及时肯定自己
 
  每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极 的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记, 会觉得生活越来越有意思。
 
  4.不向亲友谈消极的东西
 
  亲友也不喜欢听患者的消极言谈。这并不是不同情患者,主要是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极东 西的想法。
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