化解怨恨情绪的方法

  丽华,是某国企中层领导干部,28岁走到这一步,已经很了不起,家中又有英俊、 能干、体贴的丈夫以及漂亮、可爱的女儿,她成为同事、朋友们羡慕的对象。
 
  可谁知,她最近异常憔悴,因为怨恨而痛苦不堪。原来,几天前,她的公公和婆 婆对她说了一些不友善的话。丈夫是家中的独生子,而公公、婆婆都是思想非常保守 传统的人,3年前儿子结婚时他们就一直盼着儿媳能给他们生个白白胖胖的孙子,以传 宗接代,用他们的话说就是“家族香火不能断”。眼巴巴地盼了 3年,却事与愿违, 两位老人极度失望。虽说孙女极像儿子,非常乖巧,但仍难以消除二老心中的遗憾以 及对儿媳的不满。他们知道这是无法补救的事实,但有时仍忍不住会借机对儿媳说些 难听的话。丽华怀孕那段时间,公公、婆婆对她都非常好,总是变着花样做好吃的给 她,还不让她做任何家务活,总是让儿子陪着儿媳去公园散步。还有两个月才临产, 他们就硬让丽华请假在家休养。可是,一旦希望落空,他们便对丽华十分冷淡,甚至 都不愿照顾刚出院的丽华。对这些,丽华并不在意,她觉得只要丈夫对自己好就行了, 反正自己嫁的是丈夫,而且她还认为时间久了,公公、婆婆还是会重新接纳她以及她 的女儿的。
 
  就这样过了半年,女儿长得越发乖巧,但公公、婆婆的态度却没有一点儿改变, 他们甚至有些变本加厉了,有时甚至无中生有,还经常在儿子面前说丽华的坏话。丽 华产生了强烈的怨恨心理,她说:“我再也无法和他们恢复昔日的关系了,往后的日 子叫我如何面对? ”
 
  认识他们家的人谈及她时都认为她是无辜的受害者,似乎不应该承受那么大的罪 过,请她不要太伤心,但她愈想愈激动。她哭着说:“总有一天我会想办法报这个仇, 让他们也尝尝这种滋味! ”她说这话时的脸色十分吓人,眼睛像要喷火一样恐怖,拳 头攥得紧紧的,似有深仇大恨一般。
 
  丽华的心从此蒙上了灰色的阴影,离开了快乐和幸福,充斥丽华内心的只有两个 字——怨恨。这两个字控制了丽华的思维,占据了丽华的头脑,它就像一把熊熊燃烧 的火烤得丽华坐立不安。
 
  在日常生活中,也有不少类似丽华这样的情况。从心理学的角度分析,丽华之所 以没有了幸福和快乐,是因为她心中充满了怨恨。这种深深的怨恨蒙蔽了她的双眼,使她无法自拔。
 
  怨恨是一种消极心理,我们要努力克服它,不让其蔓延。具体做法如下:
 
  适当的否认。对痛苦的现实进行适当的否认,这是一种保护性的正常防御,如自 我暗示说:“我并不是一无是处,我还有我的优点……” “我有丈夫的支持,这是最主要的。”
 
  积极的压抑。把妨碍身心健康的痛苦体验或创伤性事件予以选择性遗忘,阻止它 们扰乱正常的生活。如:不要老是去想自己如何失败,自己的面子如何,而是想想怎 样才能改变现状。
 
  有利的合理化。有两种表现,一是“酸葡萄心理”,即把得不到的东西说成是不好的; 另一种是“甜柠檬心理”,即在得不到葡萄而只有柠檬时,就说朽1檬是甜的,两者的 作用都是掩盖痛苦和失败,以保持内心的安宁。
 
  合理的移植。将指向某一对象的情绪、意图、欲望转移到另一个对象或替代的物 体上,借此减轻精神负担,获得心理平衡。不是顺应不良的行为,而是用人们可以接 受的方式,如体育活动、文娱活动等积极的行为。
 
  积极认同。从他人身上获取适应生活、工作、学习的有效方法和风格,从而自我安慰、 自我解脱、自我调整、自我激励,正确对待自己,对待他人,对待生活。
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