克服羞怯心理,摆脱羞怯心理的方法

  张建是一个刚刚大学毕业走上工作岗位的小伙子,一直以来,他对与其他人交往 有一种恐惧感,见到人脸就红,尤其是陌生人。如果与他们在一起时,他便会莫名其 妙地紧张。当他与别人并肩而坐的时候,心中总是想要看看别人,这种欲望很强,但 又因为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时,不论对方是男是女,张建一走近对方,便感到心慌、神情紧张、面部发热,不敢抬头正视对方。如果与陌生 人坐在一起,相距两米左右时,他就开始感到焦虑不安、手心出汗,神情也极不自然。 因此,他很害怕与别人接触,进而害怕到外面去做业务,这影响了他的工作成绩和正 常的生活,张建的内心感到非常痛苦。
 
  张建是羞怯心理的典型例子。羞怯的心理每个人都有,只是轻重不同而已。羞怯会 使人消极保守,沉溺在自我的小圈子里,不利于一个人的成功,甚至可能造成心理障碍。
 
  要摆脱羞怯心理,我们可以从以下几个方面做起:
 
  1.做一些克服羞怯的运动
 
  例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反 复做30下,每天这样做两三次,可以消除心神不定的感觉。强迫自己做数次深长而有 节奏的呼吸,这可以使一个人的紧张情绪得以缓解,为树立自信心打下基础。
 
  2.改变你的身体语言
 
  最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言,它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”,S代表微笑;O代表开放的姿势,即腿和手臂不要紧抱;F表示身体稍向前倾,表示身体友好地与别人接触,如握手等;E表示眼睛和别人正面对视;N表示点头,显示你在倾听并理解对方说的话。
 
  3.主动把你的不安告诉别人
 
  诉说是一种释放,能让当事人舒服一些,如果同时能获得他人的劝慰和帮助,当事人的信心和勇气也会随之大增。
 
  4.循序渐进,一步步改变
 
  专家告诉我们,克服害羞是一项工程,也是一场我们一定能够打赢的战斗,每一个胜利都是真实可见的,只要我们去做。
 
  5.学会调侃
 
  首先得培养乐观、开朗、合群的性格,注重语言技术训练和口头表达能力,还要 去关注社会、洞察人生,做生活的有心人。“调侃”,对于害羞的人而言,是一味效 果很不错的药剂。服了它,你的一句话可能就会让生活充满情趣,让你自己也充满自信。
 
  6.讲究谈话的技巧
 
  在连续讲话中不要担心中间会有停顿,因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在 谈话中,当你感觉脸红时,不要试图用某种动作掩饰它,这样反而会使你的脸更红, 进一步增加你的羞怯心理。要知道羞怯并不等于失败,这只是由于精神紧张,并非是 不能应付社交活动。
 
  7.学会克制自己的忧虑情绪
 
  凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感, 相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的,不要把自己置于不信任和不真诚 的假定环境中,那样,你对别人就总怀有某种戒备心理,自己偶有闪失,或者并无闪失, 也生怕别人看破似的,这样自己就会惶惶然,以致加重羞怯心理。
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