克服羞怯心理，摆脱羞怯心理的方法

　　张建是一个刚刚大学毕业走上工作岗位的小伙子，一直以来，他对与其他人交往 有一种恐惧感，见到人脸就红，尤其是陌生人。如果与他们在一起时，他便会莫名其 妙地紧张。当他与别人并肩而坐的时候，心中总是想要看看别人，这种欲望很强，但 又因为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时，不论对方是男是女，张建一走近对方，便感到心慌、神情紧张、面部发热，不敢抬头正视对方。如果与陌生 人坐在一起，相距两米左右时，他就开始感到焦虑不安、手心出汗，神情也极不自然。 因此，他很害怕与别人接触，进而害怕到外面去做业务，这影响了他的工作成绩和正 常的生活，张建的内心感到非常痛苦。

 

　　张建是羞怯心理的典型例子。羞怯的心理每个人都有，只是轻重不同而已。羞怯会 使人消极保守，沉溺在自我的小圈子里，不利于一个人的成功，甚至可能造成心理障碍。

 

　　要摆脱羞怯心理，我们可以从以下几个方面做起：

 

　　1.做一些克服羞怯的运动

 

　　例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反 复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。强迫自己做数次深长而有 节奏的呼吸，这可以使一个人的紧张情绪得以缓解，为树立自信心打下基础。

 

　　2.改变你的身体语言

 

　　最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑；O代表开放的姿势，即腿和手臂不要紧抱；F表示身体稍向前倾，表示身体友好地与别人接触，如握手等；E表示眼睛和别人正面对视；N表示点头，显示你在倾听并理解对方说的话。

 

　　3.主动把你的不安告诉别人

 

　　诉说是一种释放，能让当事人舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助，当事人的信心和勇气也会随之大增。

 

　　4.循序渐进，一步步改变

 

　　专家告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。

 

　　5.学会调侃

 

　　首先得培养乐观、开朗、合群的性格，注重语言技术训练和口头表达能力，还要 去关注社会、洞察人生，做生活的有心人。“调侃”，对于害羞的人而言，是一味效 果很不错的药剂。服了它，你的一句话可能就会让生活充满情趣，让你自己也充满自信。

 

　　6.讲究谈话的技巧

 

　　在连续讲话中不要担心中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在 谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红， 进一步增加你的羞怯心理。要知道羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是 不能应付社交活动。

 

　　7.学会克制自己的忧虑情绪

 

　　凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感， 相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚 的假定环境中，那样，你对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失， 也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，以致加重羞怯心理。