如何战胜挫折心理

  如果一个人在46岁的时候,因意外事故被烧得不成人形,4年后又在一次坠机事故后腰部以下全部瘫疾,他会怎么办?再后来,你能想象他变成了百万富翁、受人爱戴的公共演说家、扬扬得意的新郎及成功的企业家吗?你能想象他去泛舟、玩跳伞, 在政坛角逐一席之地吗?米契尔全做到了。
 
  在经历了两次可怕的意外事故后,米契尔的脸因植皮而变成一块“彩色板”, 手指没有了,双腿细小,无法行动,只能瘫痪在轮椅上。意外事故把他身上65%以 上的皮肤都烧坏了,为此他动了 16次手术。手术后,他无法拿起叉子,无法拨电话, 也无法一个人上厕所,但以前曾是海军陆战队员的米契尔从不认为自己被打败了。 他说:“我完全可以掌握自己的人生之船,我可以选择把目前的状况看成倒退或是 一个起点。”
 
  6个月之后,米契尔又能开飞机了。他为自己在科罗拉多州买了一幢维多利亚式的 房子,另外也买了一架飞机及一家酒吧。后来他和两个朋友合资开了一家公司,专门 生产以木材为燃料的炉子,这家公司后来变成佛蒙特州第二大私人公司。坠机意外发生4年后,米契尔所开的飞机在起飞时摔回跑道,把他胸部的12块脊椎骨全压得粉碎, 腰部以下永远瘫痪。“我不解的是为何这些事老是发生在我身上,我到底是造了什么 孽?要遭到这样的报应? ”米契尔仍不屈不挠,日夜努力使自己能达到最高限度的独立,他被选为科罗拉多州孤峰顶镇的镇长。后来竞选国会议员时,他用一句“不只是 另一张小白脸”的口号,将自己难看的脸转化成一项有利的资产。.而且,尽管面貌骇人、 行动不便,但他仍然勇敢地坠入爱河,并完成了终身大事,也拿到了公共行政硕士学位, 并持续着他的飞行活动、环保运动及公共演说。
 
  米契尔说:“我瘫痪之前可以做1万件事,现在我只能做9000件,我可以把注意 力放在我无法再做好的1000件事上,或是把目光放在我还能做的9000件事上。告诉 大家,我的人生曾遭受过两次重大的挫折,如果我能选择不把挫折拿来当成放弃努力 的借口,那么,或许你们可以用一个新的角度来看待一些一直让你们裹足不前的经历。 你可以退一步,想开一点,然后你就有机会说:‘或许那也没什么大不了的。’ ”
 
  故事中主人公一生不断遭遇挫折,但是他都没有被挫折心理打倒,而是勇敢地站 了起来。
 
  挫折心理是指人们在有意识的活动中,受到了无法克服的阻碍或干扰,其需要或 动机不能满足所产生的一种紧张心理和消极反应。一般说来,挫折产生的外部原因是由于非人为的环境因素造成的,内部原因是指个人心理因素等带来的阻碍和限制,成为挫折的来源。
 
  挫折对于一个生活的强者来说,无异于一剂催人奋进的兴奋剂,可以提高他的认 识水平,增强他的承受力,激发他的活力;挫折对一个弱者来说,则可以减弱他的成 就动机水平,降低他的创造性思维活动水平,减弱自我控制力,发生行为偏差。
 
  受挫后的心理失衡不仅影响人的工作、生活,还严重影响人的健康。长久的心理失衡不仅会引起各种疾病,甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生,提供如下几种调节方法。
 
  1.倾诉法
 
  将自己的心理痛苦向他人诉说。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里,会凝 聚成一种失控力,它可能摧毁机体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以 将失控力随着心中的痛苦逐步转化出去。
 
  2.优势比较
 
  受挫后有时难以找到适当的倾诉对象,便需要自己设法平衡心理。优势比较法要 求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己 的失控情绪逐步转化为平心静气。另外,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自 己的优势点,强化优势感,从而增强挫折承受力。
 
  3.重树目标
 
  挫折干扰了自己原有的生活,打破了自己原有的目标,需要重新寻找一个方向, 确立一个新的目标,这就是目标法。目标的确立需要分析思考,这是一个将消极心理 转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和 支配自己新行动的信念和意志力,去努力进行达到目标的行动。目标法既可以抑制和 阻止人们不符合目标的心理和行动,又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的 行动,从而使人们鼓起战胜困难的勇气。
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