失恋后怎么调整心情,失恋后的心理调节

  失恋,就是恋爱的一方否认或中断恋爱关系,使对方因失去爱情而受到痛苦的心 理挫折。这通常发生在那些曾经获得过某种程度、某种性质的“爱”,并为此作出过 真心承诺或有较大的物质和精神投入的男女身上。他们在意想不到的情况下突然或不 情愿地与恋人分手,从而体验到一种内心的失落感、伤心感甚至痛不欲生之感。
 
  失恋的人常有如下心态:
 
  第一,羞愧难当,陷人自卑与迷惘,“从此无心受良宵,任他明月下西楼”,心灰意冷, 走向怯懦封闭甚至绝望、轻生,成为爱情殉葬品。
 
  第二,对抛弃自己的人仍一往情深,对逝去的爱情充满美好的回忆与幻想,自欺 欺人,否认失恋存在而陷入单相思的泥潭,也有人会出现一种既爱又恨的特殊感情矛盾。
 
  第三,因失恋而绝望暴怒,失去理智,产生报复心理一或攻击对方;或自残;或 从此愤世嫉俗怀疑一切异性,看什么都不顺眼;或从此玩世不恭,得过且过,寻求刺激, 发泄心中的不满。
 
  既然失恋已经不可避免,陷人痛苦的泥淖痛不欲生依旧于事无补,不如调节好自己的心态,正视失恋,使自己从失恋的阴影中走出来。
 
  1.正视现实,不要纠缠与责难
 
  如果他或她已经真的不爱你了,到了必须分手的时候,就不要纠缠着不放,纠缠 也许会令对方一时难以逃脱,但却更坚定了离开你的信念。不要再一味地责难,责难 也许会让你感觉一时痛快,但却可能粉碎曾经的美好回忆。更不要怪罪自己天生缺乏 魅力,活在怨恨里会令你的生活更沉重。既然你已得不到所希望的那份真情,又何必 再为她或他伤心劳神、浪费感情与青春呢?放弃一段已经死亡的情感,你也许仍会痛苦, 但却有了新的爱情空间,有了重新选择的机会。
 
  2.自我安慰
 
  有时,也可以适当运用挫折合理化心理作感情转移。一种是“葡萄酸”心理,即 缩小或否定个人求而不达的目标的好处,而强调其各种缺点,比如失恋了,就说对方 不好,就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理,即不 是把目标的好处缩小,而是把目前的境况扩大,比如失恋了,可以说这更有利于集中 精力学习、工作。这两种方法都可以暂时延缓你对不愉快的事情真相的接受,直至有 了心理准备,能够正视现实为止。当然,自我安慰只是一种消极的方法,如果失恋后 听任这两种心理支配而不能接受现实,那就无法从根本上解决问题。
 
  3.移情
 
  及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。可以把注意力分散到自 己感兴趣的活动中去,因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。失恋后,可与朋友发展 更为密切的关系,可积极参加各种娱乐活动,释放苦闷,陶冶性情;可投身大自然, 把自己融入大自然的博大胸怀。
 
  4.要懂得爱惜自己
 
  要忘掉一段曾经真心付出的感情绝非一蹴而就的事情。不要太苛求自己,要给自 己留出空间与时间。要知道,你的生命不光属于你一个人,还属于你的亲人、你的朋 友和你的工作岗位。你必须珍惜自己,你没有权利自暴自弃。失恋了,就不必再挂念 那个人了,正好可以多疼惜一下自己。
 
  5.做出不在乎的样子
 
  失恋了,一点感觉也没有是不可能的,但表面上装作不在乎有利于控制自己的情绪, 积极的自我暗示在这时候是非常重要的。你可以这样去暗示自己:“对付负心人最好 的办法就是让自己好好地活下去! ”或者“是不是都要看我难过痛苦?没门!”又或 者“他都不在乎了,我为什么要在乎? 一定要镇静,当什么也没有发生过,只是梦醒 了而已。”
 
  6.学会宣泄
 
  失恋后,心中的空虚、寂寞会油然而生。此时,最好的办法是找你最好的朋友或师长, 向他们诉说你的悲伤和烦恼。他们在倾听了你的诉说后,会很好地安慰你。如果你不 善言谈,那么你可以奋笔疾书,让情感在笔端发泄,以释放自己的心理负荷,求得心 理解脱。你也可关门大哭一场,因为痛哭是一种纯真感情的爆发,是一种自我保护性 反应。另外,你还可以以运动等方式解除失恋带来的心理压力。
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