高温与焦虑挂钩

  每到夏天,炎热的气候使我们变得烦躁不安,情绪不稳定爱发脾气。我们很容易 感觉头脑不清晰,无法静下心来思考问题,记忆力差。每一年的高考生想必就深有体会, 当知了还在歌唱的时候,他们默默对着书桌埋头苦读,豆粒大的汗滴从头流下,高温 闷热的煎熬考验着他们。无论是孩子还是成年人,髙温对我们身体的影响都是不可忽 视的,更会直接影响我们的心理健康。尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、 湿度髙于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,导致情绪 和认知行为的紊乱。我们很多人会感到心烦气躁、思维紊乱,往往为一点儿小事便大 动肝火,这就是“心理中暑”,又称“夏季情感障碍”。大量事实证明,气压、温度、 湿度、日照、风以及大气电磁场等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理 功能,引起情绪的变化。比如,气压越高,血液溶解氧气的能力越大;气压越低,人 体内血红蛋白结合氧气的能力就越低;如果气压变化过大过快,超过了某个阈值,就 会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化,又会引起情绪的紧 张和烦躁。
 
  研究表明,许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。一般来说,低温环境有 利于形成较佳的心理状态,而高温或在温度回升时,人的精神状态则容易产生波动和 异常。精神专家研究发现,当气温较高或有暖流人侵时,精神病人起床徘徊、无法入 睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加,正常人也会有程度不同的情绪变化。主要 是高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,也会因为外界的强烈光线产生一种烦 躁情绪。
 
  天热人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因而 影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。世界卫生组织的一份资料表明, 1982年至1983年的“厄尔尼诺现象”,使得全球大约10万人患上了抑郁症,精神 病的发病率上升了 8%,交通事故也至少增加了 5000次以上。究其原因,是“厄尔尼诺” 这种异常气象变化,引起全球范围的气候异常和天气灾难,超越了一部分人的心理 承受能力,从而发生坐卧不安、精神迟钝等症状,意志薄弱者还会发出歇斯底里的 哭叫声。
 
  1996年奥运会前夕,美国警方曾委派专家做过细致研究,发现亚特兰大的日犯罪 事件总数,是随气温的升高而递增的。其中最热的六七月份,犯罪率最高,偏偏奥运会 在这一时段举行。为了减轻人们的恐惧感,奥运会组委会的负责人一度谎称亚特兰大 夏季气温不超过30摄氏度。
 
  知道真相之后,也许我们会质疑奥运会组委会的做法,但对于稳定人心却起到正 面的作用。高温并不一定直接导致犯罪,却能诱发犯罪。长期处于高温环境中,大约 有10%的人会出现情绪、心境和行为异常,高温天气使我们火气大,容易因微不足道 的小事与人闹意见,家庭矛盾增多,朋友间的争吵增加,陌生人之间的纠纷更易发生, 这些均是犯罪的诱因,从而导致了犯罪率增加。研究结果表明,每年的2月份是犯罪 率最低的,而随着温度的上升犯罪率开始上升,到8月达到最高峰。即温度每上升两 摄氏度,犯罪率会提升一个百分点。其中,对女性的性侵害案件在夏季最多。
 
  对于热带地区,或者夏季较长的城市来说,防止当地犯罪至关重要。当然,我们 也不需要为此感到恐慌,现代社会科技为我们解决了很多高温带来的不便和困难,最 为常见的就是室内制冷机器的兴起。每到炎热的夏天,一些大型商城总会热闹非凡, 凉爽通风的室内就像秋天一样舒服,即使没有购物娱乐的需要,人们总是很乐意来到 商城凉爽一番。除了机器的辅助,我们个人也可以通过调整日常作息和饮食来度过漫 长的夏天。专家给我们的建议是:充足的睡眠、科学合理的饮食、做好防晒措施、合 理饮水等,除此之外,我们还可以做一些自己喜欢的体育运动,尽量保持平静、乐观、 豁达的心态。
 
  对于心理的调节,我们还可以遵循环境心理学的原理,室内多应用冷色系,如乳白、 淡蓝、浅绿等颜色,少用红色等暧色系,也会起到热中求静的心理作用;多做自我心 理调节,心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐,或者和外界多交流,与家人朋友多聊天, 缓解心理压力。
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