淡定:内心强大的力量

  个人的自信来自哪里?它来自一个人内心的淡定和坦然。要做到内心强 大,前提是看轻身外之物的得与失,做淡定的自己。患得患失的人,不会有开阔的心胸,不会有坦然的心境,也不会有真正的勇敢。

  一于丹

  了解潜藏在内心的敌人

  当你觉得心里不舒服,总觉得体内有一股力量上下乱窜,并且毫无规律 可言的时候,很有可能是你内在的“敌人”在“捣乱”,它从内心深处向你攻击, 成为你内在最危险的敌人。

  外在的敌人并不是时时出现,但内在的敌人却一直隐藏在心灵深处。当 你遇到不喜欢的事,或是与不和谐的能量碰撞时,它们就会蠢蠢欲动,进而让 你躁动不安,使你身边的能量场也开始出现大幅度的波动。如果想知道这个敌 人是谁,当你看完下面这个人的经历时,也许就会有所了解。

  有一个人这样诉说自己的苦闷:“我这两年一直心神不宁,总想出去闯一 闯,总觉得待在我们那个破单位实在闷得慌。看别人房子、车子都有了,心里 急得慌!以前也做过小生意,但都是赔多赚少;见别人摸奖赚到了钱,我也一 心想摸成个暴发户,可结果花了几千元全打了水漂。后来又找了几家公司,不 是这个公司离家太远,就是那个与专业不对口,再就是待遇不好,反正找个合 适的工作太难!天天如无头苍蝇一般乱撞,反正,我心里就是不踏实,闷得慌。”

  这个人之所以觉得苦闷,是因为内在的敌人在攻击他。现在,想必你已 经了解到这个敌人是谁了,它就是负向能量。面对急剧变化的社会,我们对前 途毫无信心,做事也缺少恒心,见异思迁,成天无所事事。人们终日处在又忙 又烦的状态中,脾气会变得暴躁,神经会紧绷,长此以往,自然会被负面向能 量所击败。

  就像曾经受过的伤害一样,有些伤害你无法遗忘,只是把它们藏在心底, 但这并不意味着伤痛消失了,而是你小心翼翼地把它们收好了。但是当你身处 一个与过去的伤害相同的情境中时,那些打包收藏好的伤痛就会迅速地爆发出 来,再一次对你的内心造成伤害。内心的负向能量也是如此,各种看似无关紧 要的事情都会诱发出内在敌人,使它攻击你。你虽然会觉得此时的情境令自己 十分不舒服,但无法意识到这个敌人是不是属于你的内在,也许你只是把它归 结为外界因素,所以找不到方法战胜它。

  其实,当你了解了内在的敌人之后,战胜它的方法就简单多了。你只需 保持淡定,为心灵建立起一个内在的屏障即可。在你建立这个屏障的时候需要 格外小心,因为你的内心深处还存在着负向能量。如果你完全不考虑它们,只 是为它们竖起一道围墙,那就相当于你把负向能量留在了心里,它们向外释放 的通道被你封死了。因此,在建立内在屏障之前,你需要先治愈伤痛,随后再 让内心学会淡定,让身边的能量场处于缓和流动的状态。

  淡定是一种宠辱不惊的态度,当你拥有了它,就等于为健康的心灵设立 一个奠基石。以坚强的内心面对使你困惑的人或事,以平和安定的心绪对待外 界的嘲讽与烦乱,那么你内心深处的敌人,就再也没有容身之处了。

  感知并掌握淡定的力量

  如果你想感知到淡定的力量,首先要对你的生活方式有所了解。我们所 做的一切活动,都有特定的能量源。例如,当你愤怒的时候,你周围的能量场 会大幅度剧烈地震动;当你平和的时候,你周围的能量场又渐渐恢复了正常。 淡定的能量场犹如后者’是一种平缓的、沉稳的能量,能够让进入其能量范围 的一切事物都处于平稳的状态。

  一切我们能看到、感觉到的物质都存在着自己的能量,这些能量场散发

  出各自的气息,让你能轻而易举地发现它们。比如你来到一个空旷荒废的房屋 中,空气中一定流动着腐败的能量,这种能量往往令你很不舒服,这就说明你 感知到了这种能量;或是与阔别已久的朋友相见,在你离他很远的地方你就能 够觉察到他对你的亲密,这就是你感知到了朋友的能量。同样,当你面对一个 很沉稳、内心很平静的人时,他身边那种淡定的能量场也一定会被你感知到。 如果你的能量场与他的能量场能够发出相同的振动,那么你与他也一定会相处 得很融洽。

  1984年7月29日是第23届奥运会的第一天,许海峰参加的手枪慢射比 赛将决出本届奥运会的第一枚金牌。刚开始,许海峰打得很轻松,打完第五组 以后,他已经领先了。当他镇定自若地打最后一组的时候,赛场的气氛发生了 巨大的变化。本来围在上一届奥运会自选手枪慢射项目冠军旁边的记者们觉得 许海峰能够获得金牌,纷纷走到他的身后为他拍照。说话声、脚步声和按快门 的声音严重影响了许海峰的正常发挥,工作人员多次制止他们,可是收效甚微。 在嘈杂声中,许海峰竟然连打了两个8环。这下许海峰着急了,心想:“不管 能不能拿到金牌,我一定要好好发挥,决不让这最后的3枪成为终生的遗憾。” 于是,他放下枪,找了一个离记者较远的座位坐下来。

  他一边闭目养神,一边想着怎样才能让赛场恢复安静。忽然,许海峰想 到了一个好办法。只见他走到靶位上,举起了枪,可是人们还没有听到枪响, 他就把拿枪的手放下来了。第二次他举起枪又很快放下来,第三次、第四次还 是这样。果然如他所料,大家都紧张得说不出话来,整个赛场终于安静了下来。 许海峰很快进人了最佳状态,连打3枪以后,现场记录显示:一个9环,两个 10环。历经周折,许海峰终于以566环的成绩,成为手枪慢射项目的冠军。 中国人有了自己的奥运会金牌,这一 “零”的突破被光荣地载人了史册!

  许海峰的做法是聪明的,他在周围嘈杂的情况下,“一边闭目养神,一边 想着怎样才能让赛场恢复安静”。最终,他找到了方法,几次举枪又放下,让 观众产生了紧张的感觉,现场终于安静下来。他在这样安静的氛围下,很快进 人了状态,获得了成功。试想,如果他内心也随着喧闹的周遭一同躁动不安, 无法感知淡定的力量,那又怎么会想到这样的方法呢?

  你需要静下心来,感知内在淡定的力量,它会让你身边产生一个平稳安 详的能量场,从而让你释放出无限的能量。这些能量逐渐向外扩张,逐渐吸引 来有着同样振动频率的人与事物,彼此有秩序地运转流通。一旦你能随心所欲 地使用淡定的力量,你就可以随时让自己处于平稳安定的能力场中。

  保持平缓而有规律的呼吸

  平缓而有规律的呼吸是保持淡定的首要方法。假设你此时在与他人争吵, 你的身体会有怎样的反应呢?你的心脏一定会比平时更强烈地跳动,呼吸加速, 甚至会觉得身体中有股气息要冲破胸膛而出。此时,如果你降低呼吸频率,并 做深呼吸为自己的内在带进充足的氧气。你一定会发现,当你的呼吸频率降低 以后,心脏也不会跳得那么快了,愤怒的情绪也随之减少了许多。

  由此可见,呼吸的力量不容小觑。平缓而有规律的呼吸可以使烦躁的心 绪平静下来,也是一个人保持淡定的基础。除非你一直过着田园生活,否则你 一定深深懂得呼吸一 口清新的空气是一件多么幸福而又难得的事情。如果你想 让自己的周围一直存在淡定安宁的能量场,那就找个机会进行一次练习呼吸的 旅行吧。

  你可以利用周末或是假日,从温暖的被窝中出来。避开嘈杂纷乱的车水 马龙,以及人声鼎沸的闹市,这些环境都会干扰你平缓的呼吸。如果条件允许, 你可以去郊外旅行,因为那里空气让人清醒,也少有嘈杂。在出门之前,请放 下生活中的一切烦恼和负累,以开阔宽广的胸怀来拥抱大自然,感受大自然, 因为生活中的所有琐碎小事都会与你淡定的能量场相碰撞。这并不只是一次简 单的呼吸旅行,还是一次对心灵的洗涤。

  如果要去郊外,最好大清早的时候就能赶到那里,因为早上的空气是最 清新的,而且清晨是万物苏醒的时刻,你会感觉到大自然的生机盎然,从外到 内,你都会有种生机勃发的感觉。接下来,最好找一个有山有水,有花有草的 地方,这些美好的事物可以净化你的内在,同时让你散发出的能量也变得纯粹。 请闭上眼睛,用心龄听鸟儿的鸣叫,是不是感觉它们其实是在歌唱?它们是在 歌唱美丽安详的世界,幸福快乐的生活;再看一看碧波荡漾的湖水,如果没有 湖,一条小溪也不错,看落花随着流水移去,听溪水淙淙流动的声音,就像是 生命在流动,你会觉得这个世界是鲜活的、灵动的。

  当你酝酿好一切的情绪之后,请深深地呼一口气,像是要把内在的负向 能量全部释放出来。所有的愤怒、怨恨、痛苦都随着你的呼吸排出体外。接着, 请再深深地吸一口气,让你周围的一切安宁与平静融化在身体中。一次深呼吸 之后,你就已经掌握了其中的技巧。接着,让你的呼吸逐渐变得平缓、绵长而 富有规律,在呼吸之间感受内在与外界的安宁,感受身体内外缓缓流淌的能量。

  呼吸平稳了,心情自然会变得宁静,而你身边环绕的能量场也自然会平 静安详。在这个范围中,所有负向的能量都会被反弹出去,不会侵扰到你。 在习惯于平缓而有规律的呼吸之后,你的心绪就会随之平静下来,也就找到 修炼淡定力的方法。淡定有着巨大的力量,当你的周围只存在淡定的能量场 时,周围的一切人或事都会被你的能量所吸引,从而使整个天地处于和谐宁 静的状态。

  用“内在生态”对抗“精神污染”

  提到“污染” 二字,人们一定会想到环境污染。的确,我们所处的环境 会受到各种工业的污染,但是,在现今社会中,除了环境污染,还有一些污染 也在全球疯狂地肆虐,那就是精神污染。

  有人认为,一切外部的环境污染都是由精神污染造成的,如果没有那么 多的利欲熏心、损人利己、短浅目光等精神上的毒素,就不会让环境受到越来 越多的伤害。随着生活压力、职场压力的增大,越来越多的人染上了这种“精 神毒素”:在家里,把家人的嘱咐当成唠叨,把伴侣的关心看成监视,把孩子 的淘气当做吵闹;在公司,与同事之间小小的误会,偶尔受到的不平等对待, 分配了自己不喜欢做的事情,等等,都会令人心里感到不快。

  这种精神的污染像病毒一般,侵袭了我们的生活,给我们带来了负面的 影响。如果不及时清除它,势必会扰乱正常的能量流动与循环。既然如此,我 们又该如何清除内心的“污染物”呢?那就是建立起“内在生态”,即净化我 们的内在。让内心产生淡定的力量,为自身建立起一个屏障,并且充分发挥其 作用,将精神污染物从心中剔除,从而达到一种内外平衡的状态。

  这个净化的过程很简单:在你做出任何决定之前,请先考虑到事情的结 果,以及将会给自已、他人、外界带来的影响。如果这种影响是负面的,那 么我们必须要舍弃这种决定,同时重新考虑做出何种决定。接下来,你需要 保持内在的平和,让思想与心灵都得以沉静,这样,自身的能量场才能渐渐 恢复平和的状态。这种淡定平和的振动频率会吸引来同样让你的内在获得平 和的事物。被吸引而来的事物充满了美好平静的感觉与能量,并逐步与你的 能量场融合,形成一股更强大的淡定的力量。在这种氛围下,内在的污染源 也会一点点消失,最终会被淡定的力量化解,转变成和谐的能量。当整个净 化过程完成后,你的内在空间就会呈现出一片空灵之景,那些不美好的、不 和谐的负向能量与污染都在淡定的光芒中消散,只留下平和的能量在身体中 流动。

  我们需要凡事保持淡定,在面对任何事情之前都考虑到应对的方法,将淡定对人、淡定做事作为我们的生活原则与态度。正因为你运用淡定的力量 为自己建立起了一个内在生态系统,才能净化自己的内在世界,进而净化整 个世界。

  用淡定的心接受世间的一切事物,好的、坏的、顺心的、违愿的,然后 再将它们在安静祥和的能量场中过滤成最美好的样子,这样你才真正地消除精 神的污染。周遭环境中的污染,稍用方法便可去除;身体表面的毒素,用药物 也能治疗;而内在的污染,只能用淡定安详的力量去化解、去根除。要知道, 世间的一切荣辱胜负都如过眼云烟般虚幻,一切的功名利禄也似浮云般漂渺, 唯有心中的那片纯净天空,才是永恒。

  给自己留一段独处的时间

  有首歌里唱道:“孤单是一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤单。”这句歌 词是孤独最真实的写照。在独处的时候,虽然只有一个人,但我们的思绪却 是鲜活的,跳跃的,因而我们的世界也充满乐趣;而当我们走进人群中时, 形形色色的人拥有着各式各样的能量场,气息相同的可以正常交往,气息不 同的能量场则会互相撞击。这也是为什么我们周围的人越多,我们却越觉得 孤单的原因。

  我们需要给自己留一段时间独处,这样做是为了确保我们的能量场中没 有任何人、任何事。在这个安定的氛围中,我们不会受到任何外界的干扰,心 思便会得以沉静,整个人也会时刻感受到淡定的力量。试想,当你的生活被其

  他人、琐碎事占满时,内在的空间必然被占据,你也就因此而失去了自由。你 可能会感到烦躁、开始不安,整日思考着如何应付身边的人和事,或是没来由 地觉得恐慌。一旦你陷入这种境况中,就证明你身边淡定的能量场被削弱了, 而拯救的方法就是尝试独处。

  独处并不是孤单,在英语里,独处的英文为alone,而这个词又源于中古 英语all one,也就是合而为一。也许有人会产生疑问,独处只是自己一个人, 那要怎么合呢?其实,这里的合而为一,是指你与自己的本质结合,让你与本 真的自己融合在一起。

  认识到这一点,你在独处的时候就不会感觉到孤独,也不会因无人相陪 而特别躁动。你会淡然地接受一切,只意识到内心的自己,并逐步指引自己的 内在与外在合二为一。在独处中,保持淡定是不可缺少的,没有淡定,就无法 让自己平静下来;没有淡定,就也无法安然地享受时间、享受生命。当你在淡 定的思绪中独自面对自己时,一种和谐而又平静的能量场就会产生。你将处于 这种轻轻流淌的能量之中,没有浮躁的外在,也没有烦躁的内心。你的身体与 心灵都处于最平静的状态。在这种状态的独处中,会让你更容易排除一切干扰, 只是与自我在一起。

  大多数人都不喜欢独处,因为这会让他们感到孤独。而西方著名哲学家 叔本华却告诉我们,孤独也是幸福和安乐的源泉。他说孤独至少有两个好处: 其一,孤独可以使我们成为自己。因为人越多,我们越会不自觉地陷人其他人 的思维与感受中,没有时间去考虑自己的事情,从而渐渐忘记了自己的本质。 其二,孤独使我们用不着和别人在一起。在你独处的时候,整个空间只剩下你 一个人,所有算计、阴谋、明争暗斗都会不复存在,剩下的,只有平和流动的 能量。

  人生会遭遇难以解决的问题、难以沟通的人,而每每此时,心中就会被 那些盘根错节的烦恼纠缠住,茫然不知如何应对。这时,如果你能给自己一段 独处的时间,让心思定静下来,让内在产生淡定的能量,那么不管纷繁的外界 如何向你袭来,安定的能量场都会保护着你免受伤害。因此,与其和一群人在 一起感受孤单,不如与本真的自己一同独处。倾听心灵深处的声音,与内在平 静地交谈,相信你很快就会找到淡定的力量的根源。

  从容地活出自己的精彩

  从容,是一种宠辱不惊的态度;从容,是一种内心真正的淡定与放松;从容, 让生命的脚步归于平稳;从容,是智者皆有的觉悟。匆匆忙忙不应该是人生的 常态,唯有从容才能让躁动的心灵归于平静,折射出绚丽的光彩。

  但是,在这个飞速发展的时代,“从容” 二字似乎离我们越来越远。人们 越来越对自己身处的环境感到担忧,整个社会也因为人们的失衡而变得更加浮 躁,如此的恶性循环,使我们对生活更加无所适从,整日忧心忡忡,为各种无 法控制的事物而烦躁,内心渴求的安定生活也离我们越来越远。

  有这样一个美国旅行者在苏格兰北部过节的故事:

  这旅行者问一位坐在墙边的老人:“明天天气怎么样? ”老人看也没看天 空就回答说:“是我喜欢的天气。”旅行者又问:“会出太阳吗? ” “我不知道。” 他回答道。“那么,会下雨吗? ” “我不想知道。”这时旅行者已经完全被搞糊 涂了。“好吧,”他说,“如果是你喜欢的那种天气,那会是什么天气呢? ”老 人看着旅行者,说:“很久以前我就知道我没法控制天气,所以不管天气怎样, 我都会喜欢。”

  如果我们能像这位老人一样,对待事物像对待天气变化一样淡定从容, 那么生活中自然会少了许多烦恼。从容是一种波澜不惊的能量,而从容地享受 人生的智者,也有着泰山崩于前而面不改色的镇定。他们的内心安宁、镇定, 虽然同样身负许多琐事,却能分清主次,知道什么事情该做,什么事情不需要 着急。遇事从容不迫,做事有条不紊,优哉游哉地应对一切。

  如果你想过这种舒心随性、从容不迫的日子,只需放慢自己生活的脚步。 你可以悠闲地一边享受着美味的下午茶,一边观赏路边的风景,看夕阳是怎样 一点一点地消失在地平线上。这时,你会发现,原来夕阳是那么美好。

  你也可以缓缓地翻开一本自己喜欢的书,细细品读字里行间散发出的墨 迹幽香;或是声情并茂地朗读,让每一个小故事,每一篇诗词深深地敲响你的 心灵,让文字的美感取代心中杂乱的数据与枯燥的表格。这时,你会发现,原 来从细小之处,也可以获得从容。

  你还可以什么事情都不做,只是闭起眼睛,静静地坐在那里,什么也不想,

  什么也不看。集中所有的思想,让内在淡定安然的能量缓缓地流淌,感受它们 在你周围制造的和谐的能量场。你坐在这片宁静安详之中,没有任何烦恼,也 没有任何干扰你心绪的因素,只是感受淡定的力量在你的内心产生。

  获得从容的方式有很多,我们只要去寻找一种更质朴,更释然的生活就 好。“把酒祝东风,且共从容。”这虽然只是词人的一个愿望,但又何尝不是他 内心深处的追求?端起一杯满满的酒,用你的款款深情问候久逢的光景。流连 于腾旎的春色之中,徜徉于花香四溢的春风里,乘兴而来,尽兴而归,从容不 迫,漫步徐行。

  从容是一种淡定的力量,我们要从容地对待人生。只有内心平静了,整 个世界才会重新归于平静。只要保持内心的淡定与恬静,我们就一定能够寻找 到从容的踪迹,从而潇洒地面对尘世间的一切。

  【正能量法则】

  当你了解了内在的敌人之后,战胜它的方法就简单多了。你只需保持淡定, 为心灵建立起一个内在的屏障即可。

  在建立内在屏障之前,你需要先治愈伤痛,随后再让内心学会淡定,让 身边的能量场处于缓和流动的状态。

  你需要静下心来,感知内在淡定的力量,它会让你身边产生一个淡定安 详的能量场,从而让你释放出无限的能量。这些能量逐渐向外扩张,逐渐吸引 来有着同样振动频率的人与事物,彼此有秩序地运转流通。

  当你酝酿好一切的情绪之后,请深深地呼一口气,像是要把内在的负向 能量全部释放出来。所有的愤怒、怨恨、痛苦都随着你的呼吸排出体外。接着, 请再深深地吸一 口气,将你周围的一切安宁与平静都吸进身体里。

  呼吸平稳了,心情自然会变得宁静,而你身边环绕的能量场也自然会平 静安详。在这个范围中,所有负向的能量都会被反弹出去,不会侵扰到你。

  你需要保持内在的平和,让思想与心灵都得以沉静,这样,自身的能量 场才能渐渐恢复平和的状态。这种淡定平和的振动频率会吸引来同样让你的内 在获得平和的事物。被吸引而来的事物充满了美好平静的感觉与能量,并逐步 与你的能量场融合,形成一股更强大的淡定的力量。

  用淡定的心接受世间的一切事物,好的、坏的、顺心的、违愿的,然后 再将它们在安静祥和的能量场中过滤成最美好的样子,这样你才真正地消除精 神的污染。

  我们需要给自己留一段时间独处,这样做是为了确保我们的能量场中没 有任何人,任何事。在这个安定的氛围中,我们不会受到任何外界的干扰,心 思便会得以沉静,整个人也会时刻感受到淡定的力量。

  当你在淡定的思绪中独自面对自己时,一种和谐而又平静的能量场就会 产生。你将处于这种轻轻流淌的能量之中,没有浮躁的外在,也没有烦躁的内 心。你的身体与心灵都处于最平静的状态。在这种状态的独处中,会让你更容 易排除一切干扰,只是与自我在一起。

  集中所有的思想,让内在淡定安然的能量缓缓地流淌,感受它们在你周 围制造的和谐的能量场。你坐在这片宁静安详之中,没有任何烦恼,也没有任 何干扰你心绪的因素,只是感受淡定的力量在你的内心产生。

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