忧郁症测试题

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所属分类:心理测试

如果你想知道自己确切的忧郁症指数,可以做一下马丁·塞格利曼介绍的这个测试。美国国立精神健康研究所Lenore Radloff所设计的这个忧郁症测试题,即使不去看心理治疗师或者精神医生,也可以知道自己的忧郁程度。

你现在有多忧郁呢?回想一下自己上周所经历的事情,然后回答下列问题。

看一下下列选项,选择符合你的选项。全部做完后,计算一下分数,选项1即计1分,选项3即计3分。总共20个选项,分数为0-60分。

0 很少或几乎没有(少于一天)

1 有时或者很少(一到两天)

2 偶尔或者比较(三到四天)

3 经常或者一直都是(五天到七天)

忧郁症测试题

  结果分析:

0-9分:非忧郁症患者。

10-15分:稍微有点忧郁。

16-24分:可以说非常忧郁。

24分以上:忧郁症异常严重,需要看心理医生。

如果觉得单凭一次的检测判断自己得了忧郁症过于草率的话,2周后再做一次。如果2周后的得分仍在24分以上,那么你就真的需要去看心理医生了。

你的测试结果如何?9分以下?如果是这样的话,你的人生就充满了阳光且丰富多彩。如果是24分以上,你可能会为之震惊,可能会很纠结——到底要不要去看心理医生?当然如果去看心理医生,心理医生会为你提供很多帮助。可是如果时间和经济条件不允许的话,你可以参考一下我的方法。

2008年10月金融危机席卷全球,我的状况非常糟糕,处于精神崩溃边缘,时常有过自杀的念头。那次测试我得了54分。24分就得去看心理医生,我竟然得了54分,连我自己都无法相信。2周后我又做了一次测试,得分竟然上升至56分。我没敢去看心理医生,因为我觉得如果去看医生的话,可能会服用一些抗忧郁症的药物,我担心自己会对这些药物产生依赖,所以我选择自己克服它,用阅读来克服它,于是一有时间我就读书。两年后我又做了一下测试,分数降至19分。6个月以后,也就是2011年6月左右,测试的分数降至4分左右。没有服用抗忧郁症的药物,忧郁症得以痊愈。我觉得是我学习的心理对话方法发挥了巨大的作用,当然读书也功不可没。现在我的忧郁症全好了,没有必要再做这样的测试了。虽然我身处的环境没有变化,但是我没有再虚度自己的人生,我相信自己不会再患上忧郁症了,我找到了自己要走的路和该做的事情。所以即使你的忧郁症指数很高,也不要惊慌失措。如果条件允许的话,我还是建议你去看心理医生,如果没有这样的条件,你可以尝试一下《倦怠心理学:摆脱充满无力感的生活》一书中介绍的方法。每天深刻地自我反省,虽然引起忧郁症的原因不会马上消失,但是如果你能通过自己的修炼来克服忧郁症的话,我觉得比去看心理医生和服用药物的效果更佳。这样的免疫效果反而会使你比以前更加坚强。