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如何科学用脑,如何提高学习效率

科学用脑

学习是一种紧张的脑力劳动。要使学习富有成效,必须善于用脑,掌握脑力劳动的规律性。

大脑是生理活动的重要器官,也是心理、精神活动的物质基础,是我们一切行为、活动的最高指挥机关。人们的一切活动是由包括大脑和脊髓在内的中枢神经系统控制的。大脑又分为许多的区域和部位,分别管理着对身体内部和外部刺激的反应。例如,视觉区在枕叶,听觉区在颞叶,言语运动区在左半球额下回后部,情感的发生则和视丘下部的机能有关。正是这些区域和部位的复杂联系,才产生各种各样的心理和行为状态。

我们的大脑在学习时正象电子计算机一样,对外界信息的输入、编码、贮存、提取等过程都有一定的程序和规律性。如果学习目的不明确,注意力不集中,学习时杂乱无章,浮光掠影,东鳞西爪,浅尝辄止,那只能在大脑留下瞬间的或短时的记忆。只有学习目的明确,精力集中,学习的内容通过理解和自己原有的知识联系起来,把新知识纳入已有的知识系统中去,并通过有效的方法进行复习巩固,才能变成自己的知识长期贮存在大脑里备用。

大脑在继续不断的工作过程中,消耗了大量活动物质,也积累了不少的代谢废物。这就使神经细胞逐步由兴奋状态转入抑制状态。这时所发生的抑制状态具有很大的价值,它有一种保护细胞的作用,使这些细胞不致发生急剧的、危险的破坏。所以当我们学习或工作一段时间后,感到精神涣散、效果降低时,这就是疲劳开始的信号,需要进行休息,以便神经细胞重新聚集活动物质,恢复它的正常机能。如果不顾疲劳的警告,仍然坚持工作或学习,长期发展下去就可能转变为过度疲劳或神经衰弱。这是一种病态现象,表现为周身软弱、头痛、昏晕、食欲不振、不能安眠和特别兴奋等,严重时甚至不能坚持学习和工作。有些青年人依仗自己年纪轻,精力旺盛,为了多学习一些东西,往往不顾休息,加班加点。这种想学好的心情是可以理解的。但不科学,有时甚至事与愿违,既搞不好学习,又弄垮了身体,实在是得不偿失的事。

  为了合理地使用大脑,应当注意下面几件事:

一、要善于变换劳动和休息,注意劳逸结合。劳动和休息的轮流变换,对于学生体力和脑力的恢复很重要。脑力劳动中有中间休息,能使中枢神经系统高级部分得到休息,促使神经细胞恢复正常的兴奋性和神经细胞分解物的排除。劳动和休息的轮流变换是保持长久的工作和学习能力的基础。例如,我们看书看久了,可以停下来休息一下,或与别人讨论,或回忆一下,或者活动活动。这不仅有利于大脑某些部分的细胞得到休息,而且可以使我们所学习的材料由短时记忆转入长时记忆。

二、要保持愉快的情绪。情绪对身体的健康和大脑的机能状态关系密切。良好的情绪是促进深入思考、增强记忆的重要因素。而心情过分紧张或抑郁,对脑的危害极大,是学习成绩下降和各种神经疾病产生的重要原因。有的学生怕学不好,缺乏信心,学习时看着这门课,想着那门课,或身在操场,心在教室,经常忧心忡忡,忐忑不安。这是有害于学习的。我们应当对自己的基础有个充分的估计,对前途有个正确的看法,要心胸开阔,实事求是,不急不躁,循序渐进。这样才能保持大脑的正常工作能力,使学习成绩稳步地提高。因此青少年学生在课余时间唱歌、讲故事、说笑话、散步,甚至下盘棋,对于保持愉快的心情,活跃大脑的工作能力,都是有益的。对父母、老师的尊敬和信任,对同学、兄弟姐妹友爱互助和关心体谅,也是造成良好情绪的重要条件。

三、要加强身体的锻炼,养成有规律的生活习惯。健康的精神寓于健康的身体。只有身体健康,才能使大脑充满活力,产生旺盛的精力。要坚持早锻炼、课间操和课外活动,按时学习,按时休息,按时睡眠。青少年要保证有足够的睡眠时间,中、小学生每天要有九至十小时的睡眠。睡眠不足,不仅影响身体健康,而且影响学习效果,切不可掉以轻心。许多学生重视锻炼身体,能够上课专心听讲,课后及时完成作业,积极参加各种活动,学习成绩很好。相反,也有的学生不注意休息和锻炼,上课头昏脑胀,课间十分钟也抓紧时间看书、做作业,但学习成绩并不佳。这不就是很好的例证吗?

俗话说:“脑子越用越灵。”这是指按照大脑活动的规律科学用脑说的,用脑越多,掌握知识越多,运用越灵活。如果违反了大脑活动的规律,不加节制地用脑,则不但无益,反而有害。

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文章名称:《如何科学用脑,如何提高学习效率》
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