情感挽回是人们在感情生活中常常遇到的问题，无论是因为自己的原因还是对方的原因，都会让人感到心痛和无助。以下是一些免费情感挽回的指导，希望能帮助到你。
1.冷静分析原因
在情感挽回过程中，首先需要冷静分析分手的原因。是因为自己的原因导致的分手，还是对方的原因？如果是因为自己的原因，就需要反思自己的问题并进行改变。如果是对方的原因，就需要了解对方的想法和感受，并尝试解决问题。
2.保持联系
即使分手了，也不要完全断绝联系。可以适当地发一些短信或者微信，询问对方的近况，并表达自己的关心和想念。但是要注意不要过于频繁地联系对方，以免给对方带来困扰。
3.改变自己
在情感挽回的过程中，改变自己是非常重要的一步。可以从自己的形象、性格、兴趣爱好等方面入手，让自己变得更加吸引人。但是要注意不要过度改变自己，保持自己的个性和原则。
4.重建信任
如果分手的原因是因为自己的原因，就需要重建对方对自己的信任。可以通过诚实、守信、体贴等方式，让对方重新信任自己。如果是对方的原因，就需要了解对方的想法和感受，并尝试解决问题。
5.坦诚沟通
在情感挽回的过程中，坦诚沟通是非常重要的一步。可以向对方表达自己的想法和感受，了解对方的想法和感受，并尝试解决问题。但是要注意不要过于强求，尊重对方的想法和感受。
6.不要轻易放弃
情感挽回是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。不要轻易放弃，要坚持下去，相信自己和对方之间的感情可以得到挽回。
7.寻求专业帮助
如果自己无法解决情感挽回的问题，可以寻求专业的帮助。可以找心理医生或者情感挽回专家进行咨询和指导。
