冷暴力婚姻是指夫妻间长期存在着冷漠、沉默、忽视、冷言冷语等不良情感交流方式的婚姻。如果不及时处理，可能会导致夫妻关系破裂。以下是如何挽回冷暴力婚姻的建议。
一、了解自己的情绪
1.了解自己的情绪状态。在挽回冷暴力婚姻的过程中，首先要了解自己的情绪状态，避免情绪失控。
2.控制自己的情绪。在与配偶交流时，不要过于情绪化，不要对配偶发脾气或者进行指责。
二、改变自己的行为方式
3.改变自己的行为方式。在挽回冷暴力婚姻的过程中，需要改变自己的行为方式，比如主动关心配偶的生活、工作和情感，增加与配偶的互动，增强感情。
4.提高自己的沟通能力。沟通是恢复夫妻关系的关键，需要多听取配偶的意见和想法，以及表达自己的想法和感受，建立良好的沟通渠道。
三、寻求外部帮助
5.寻求专业心理医生的帮助。如果夫妻关系已经到了破裂的边缘，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。
6.寻求家庭婚姻咨询师的帮助。家庭婚姻咨询师可以帮助夫妻双方了解自己的情感需求和行为方式，提出有效的解决方案。
7.参加夫妻关系修复课程。夫妻关系修复课程可以帮助夫妻双方了解自己的情感需求和行为方式，以及如何改变自己的行为方式，恢复夫妻关系。
