近年来，儿童青少年近视率呈现出不断上升的趋势，已经成为影响孩子健康成长的重要问题。为了引起社会的重视，加强对青少年近视防控的宣传和教育，特发出此证书，希望广大青少年认真学习、积极参与，共同为近视防控事业贡献力量。
一、认识近视
1. 近视是指眼睛的调节能力下降，看远处物体模糊不清，近处物体清晰。
2. 近视的主要原因是眼轴过长或眼球前后径不匀称，导致光线聚焦在视网膜前而不是上面，从而引起视力下降。
二、近视防控的方法
1. 保持正确的用眼姿势，如保持正确的坐姿、站姿、看书姿势等。
2. 增加户外活动时间，特别是在阳光充足的时候，可以有效预防近视。
3. 控制用眼时间和距离，每次用眼不宜过长，距离也应该适当。
4. 合理安排学习和生活，避免过度疲劳和过度用眼。
5. 注意饮食营养，多摄入富含维生素A、C、E等的食物。
三、我要做到的
1. 坚持每天户外活动，每天至少1小时。
2. 每次看书或者用电脑不超过30分钟，每次休息5-10分钟。
3. 保持正确的用眼姿势，避免低头、歪头等不良姿势。
4. 合理安排学习和生活，避免过度疲劳和过度用眼。
5. 注意饮食营养，多摄入富含维生素A、C、E等的食物。
6. 定期进行眼部检查，及时发现近视等眼部疾病。
7. 积极参与学校和社区开展的近视防控活动，宣传近视防控知识。
在此，我郑重承诺，将认真遵守以上要求，积极参与近视防控行动，为自己的健康和未来的发展贡献力量。
