提高记忆力的方法

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所属分类:应用心理学

  (1)注意力要集中。

注意力是记忆的必要条件。注意力集中,大脑兴奋点强烈,对事物的印象深刻,就容易记住。心理学家的研究证明,集中注意力阅读两遍材料比不注意去阅读十遍的记忆效果要好得多。

  (2)记忆目标要明确、具体。

心理学研究表明,记忆的目标愈明确、愈具体,记忆的效果愈好。如果学习时没有明确的记亿目标,即使阅读多遍,能记住的内容也是很少的。

  (3)力求理解。

心理学家曾做过实验,识记36个无意义的音节,需要54次才能成诵,而识记有480个音节的一首诗,却只需8次就能成诵。这说明理解是记忆的基础。

  (4)及时复习。

心理学家用80个音节的诗作实验材料,第一天能够达到成诵所需要的次数是7.8次;第二天再复习,要达到成诵,则需要3.8次;第三天需要1.8次;第四天需要0.5次;第五天、第六天不进行复习也能成诵。这个实验说明,遗忘是一个先快后慢的过程。因此,刚学过的东西,要及时复习,随着记忆巩固程度的提高,复习的间隔可以逐步延长。复习是巩固记忆的基本途径,但是复习不应简单地、机械地重复,而要尽量做到多样化。

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