1.期望过高：冥想是一个自然而然的过程，不应该有太强的期望。如果你期望在短时间内获得某种效果，很有可能会带来失望和挫败感。
2.强制控制：冥想并不是一种过程的训练，而是一种放松和接受的体验。如果你试图强制控制自己的思想，或者试图排斥某些感觉或想法，那么你很可能会感到疲劳和失望。
3.不规律的训练：冥想需要坚持，并且最好采用规律的方式进行训练。如果你不经常练习，那么你很难获得任何实质性的效果。另外，如果你没有遵循正确的冥想技巧和方法，那么你很可能会浪费时间，并且不会有任何实质性的变化。
1.期望过高：冥想是一个自然而然的过程，不应该有太强的期望。如果你期望在短时间内获得某种效果，很有可能会带来失望和挫败感。
2.强制控制：冥想并不是一种过程的训练，而是一种放松和接受的体验。如果你试图强制控制自己的思想，或者试图排斥某些感觉或想法，那么你很可能会感到疲劳和失望。
3.不规律的训练：冥想需要坚持，并且最好采用规律的方式进行训练。如果你不经常练习，那么你很难获得任何实质性的效果。另外，如果你没有遵循正确的冥想技巧和方法，那么你很可能会浪费时间，并且不会有任何实质性的变化。