练习瑜伽冥想可以控制我们的大脑，把欲望引导到对内在愉悦的追求，而不是对昙花一现的外在世界的依赖，以获得更平静的生活，享受我们已经拥有的幸福与快乐。
瑜伽冥想是瑜伽体系中非常重要的内容，古典瑜伽的精髓尽涵于瑜伽冥想之中。瑜伽之所以能历数千年而不衰，就是因为瑜伽冥想具备的修身养性的效果，是一般娱乐和体育锻炼所难以比肩的。生活在忙碌紧张的现代生活中的人们，不断接受各种感官刺激与情绪压力，世间发生的很多事物，都会积压在人的大脑里，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷。冥想就是帮助你把备受侵扰的目光收回来，努力去观望自己的内心。当进入冥想状态时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
西方实存主义哲学家和心理学家认为，旅游、酒精和药物都无法使人们排除烦恼，要达到真正的解脱，只有冥想才是唯一的出路。这是因为从心理学的角度看，纵使你能成功地应付生活，仍然会有一些无助、迷失、受挫的痛苦和失败的心理区域存在。冥想能帮助你走出这些区域，并趋近于你实有中心的宁静区。经不断的冥想练习，你会发现无论是办公室的黑色星期一，还是野外踏青的快乐周末，你都能以同样的心态处之。只要你的内心强大，不管生活如何变幻，你依旧泰然。在忙碌与疲惫共存的现代生活中，冥想已经成为一种流行的放松与解压最好的方式。
冥想并不是单坐在那里感觉不错而已，而是一种感受，是再度对生命“悟”的过程。在被称作“冥想”的状态里，人们不用再去考虑过去怎样，现在怎样，或者将来怎样。在冥想中通过瑜伽冥想修习，沉思或反省自我、大脑本质和更高境界的行为，让修习者重新把心灵和身体结合起来。
冥想有如潜入海洋底部，当我们进入最高的冥想时，海洋的底部就是我们真正的存在，那里每样东西都是镇定又宁静的。海洋的表面也许是波涛汹涌，但海洋下面不受影响，它的最深处是完全的寂静。当外面世界的海浪过来时，我们不受影响，恐惧、疑惑、忧虑和所有世间的混乱都会被洗刷掉，因为我们内心是坚固的安宁。在那里没有任何感情波动，意识停止了对外的一切活动，静静观察心灵深处的变化，继而感知变化，让自己完全进入到一种忘我的境界。冥想在帮助人们排除了一切杂念后，充分缓解身体和心灵的紧张，深切感受到心灵深处的平和与安定，达到内心的和谐、宁静，得到一颗完全寂静的心。
通过瑜伽冥想修炼，使身心保持在稳定的状态，保持内心平和与身体健康的和谐统一，从而开发人体潜能、智慧和灵性，使肉体和心意联结达至平衡，为我们开启一个内在的、自我的旅程，包括身体、心意、灵性完整成长的旅程。在这一旅程中，冥想帮助人们发挥自己最大的潜力，使冥想者从痛苦和灾难中获得解脱，达到与世界本原的神秘联系或结合，并最终导致进入SAMADHI（三摩地）——身、心、灵全方位自由无阻碍的境地，亦即“梵我如一”，这是瑜伽的宗旨和最高目的。
现在，冥想已成为许多人生活方式的一种，广泛被人们所接受。冥想已经不仅仅是作为宗教和艺术的一部分，而是作为健康的生活方式而影响着人们的平常生活。人们发现，不需或少用传统的西医治疗方法，就可以得到病痛的缓解，更加充满青春活力，而且感觉身心舒适。一些初步科学研究，也证实了这一简单易行方法的疗效。
现在世界上很多国家都非常重视冥想的作用。如美国一些学校、医院、律师事务所、政府办公大楼以至于公司办公室、监狱，都有供人练习瑜伽冥想的地方。在机场，还有特别标志的冥想房间。在美国西点军校开设的科目之中，就有冥想一项。《纽约时报》称，现美国的医生开始用冥想来辅助治疗病人。冥想被应用在各种领域里：心理治疗师通过冥想为病人治疗心理创伤；医生用冥想帮助病人解除疾病痛苦；企业培训师采用冥想训练为员工传授自我减压技能；冥想还被应用在开发青少年的智力潜能。善于应用的日本人更是活学活用，企业、矿场、公司等单位都纷纷普及禅定，以松心缓性，消解工作压力，让员工们更好地投入工作。在欧美及日本，工商界的很多知名人士都在修习冥想。
近两年，美国各大中小学校为了减轻压力，推行“专注冥想”教育。如加州皮特蒙特街道小学在夏天对学生开展为期5周的“专注冥想”培训计划，这种培训对于学生快速集中注意力能起到很大作用。当被问及有何感觉时，一名三年级学生说：“我心静如水，仿佛置身于奥普拉·温弗瑞（美国脱口秀节目名主播）的节目之中。”另一名学生说：“心情就像被放飞的小鸟一样惬意舒畅。”这种“专注冥想”放松法在多所学校实施以来，得到师生和家长的一致好评，认为它更能让人以平和的心态对待人生。这种教育方式还有另外一种效果，那就是当学生们打算对别人动粗时，“能怀有宽容怜悯之心”，转而平心静气地谈谈。据最新的研究结果显示，冥想放松方式不仅能使人更好地集中注意力，减少消极的自我暗示，还能帮助学生改掉厌食症和易饿病等不良习惯。
