《只要会呼吸,就能做冥想》全文在线阅读

第三十四天

昨天,我指出找到当下不需要时间,今天的观点会在这个想法上再前进一步:能够全心全意地把一个瞬间完全地给现在和当下,就足以把你直接带进神奇时刻。这一情形的发生非常自然,因为当前的时刻就是我们最为自然的状态,也是我们的核心自我已经存在的地方。它不需要你追求任何高尚的、不可能达到的状态,你只要把其他一切都放掉 — 一切阻碍你感知它的东西。所有入侵你大脑的思想和信念,还有我们加在核心自我上的额外内容,这些就是阻碍我们心灵,让神奇时刻难以被发现的东西。

别再追求整个冥想的完美无缺了 — 不管是五分钟、十分钟还是二十分钟。你应该着眼于把你得到的一切都从脑海里放行,与你的核心自我取得联系,哪怕只是一瞬间。有那么一瞬间,你要放行所有关于生命、上帝、你是谁、你是什么等概念,放行对过去的评判、对未来的担心以及其他不适合即将到来的这一时刻的东西;有那么一瞬间,你要把所有的努力都用在冥想练习上,这样你就会感受到这种集中的努力会多么有力。记住,冥想练习重要的不是次数,而是质量。让短短的一瞬间起作用,然后让这一完美的瞬间一遍一遍地带你回来,成为一个你可以依靠的参考点,就像航海员知道如何使用北极星来导航一样。

现在就是我唯一能够自由选择将来要成为什么样子的时刻,

我通过选择此刻我想要成为的样子做到了这一点。

宁静、快乐、不用害怕,就是一种选择。

把今天的思想通读几次,要确信你完全理解了这个观点。如果你能够理解并拥抱它,它就会成为永远改变你生活的一种强有力的概念。当你练习对当下进行冥想的时候,尝试着把每一个时刻都看成是全部的时间 — 全部真实存在的唯一维度。尝试着从根本上认识到没有过去、没有未来,只有当下、现在。你无法选择将来的幸福和宁静,同样地,你也无法改变过去已经发生的事情。然而,你可以决定现在的思想状态应该是什么样,而正是这一点可以给你力量,帮你决定未来的样子。不管你想要在将来拥有什么样的感觉,要下定决心现在就去感受,让思想集中于此。这样你就能立刻感受到它,就算时间流逝,你也可以一直带着这种感受。

宁静是一个关于当下的选择,一直都如此,此外再没有其他道路可以通往宁静了。关于未来的宁静也是如此,因为没有任何未来可以超越思想的推断。那么,现在就选择宁静吧,完全地选择它,你就会看到它涵盖了你的过去、现在,同样也涵盖了未来。

每日小贴士

1.试着创造一个完美瞬间:把所有努力都集中在冥想本身 — 没有过去,没有未来,只有当下;

2.感受神奇时刻的强大力量;

3.现在就选择宁静,它也将涵盖你的过去和未来。

第三十五天

从地面上望去,云朵看起来像是厚厚的、固体的物质一样,然而,飞机可以径直穿入云朵,没有任何障碍。同样的道理,你的思想看起来也很强有力,而实际上,它们只不过是已经逝去的缥渺的梦,从你的思想表面拂过,就像风吹动云朵一样。云朵会飘浮、改变形状、消失、再现,颜色由白色慢慢变成灰色,再变成黑色,然后再次变亮。就让它们自由自在吧,只是,不要以为它们还有能够阻碍你的能量,就像云朵不会阻碍一只鸽子的飞行一样。

你自己的思想也是如此。内在的空间经常呼唤你,你的思想不会阻碍你。你可以选择控制它们,陷入它们之中,也可以选择让它们自由自在,然后从它们当中穿过、超越它们。它们只不过是虚无的、变换的形状而已,你一生中都在观察这些从你思想的大屏幕上飘过的形状,难道就不想看看在它们下面的陆地吗?

在今天的练习中,你要放松自我,达到思想的宁静状态 — 在那里,一个更为有趣的经历正在等着你。这是一种古老的体验,比地球上任何事物都古老。今天的冥想练习就是寻找这种经历,让你的思想能自由经过。

让你的思想放松!让你的身体放松!今天要深度放松!你想要告诉自己多少次,就告诉自己多少次。

你提醒自己的次数越多越好,这样你的身心感应都会得到加强,因为你努力让外在自我顺其自然,并且暂时地对它置之不理。感受一下冥想可以多么深入、多么安静、多么具有康复作用吧 — 你的思想和精神对于这次休息是多么地渴望!对自己的思想好一些,让它在今天获得休息;对自己的身体也好一些,让它也得到休息。尽可能地让自己深入到宁静当中,暂时感受到宁静。

每日小贴士

1.深度放松 — 放松你的身体,也放松你的思想;

2.想象你的思想就像厚厚的云层,它不会阻碍你到达内在空间,正如鸽 子可以自由穿过云层一样;

3.让自己在宁静中好好休息。

第三十六天

让我通过当下的光看到这一时刻,而非通过过去的黑影。

过去是一块面纱,挡住了我们的视线,让我们看不到当前的真实,它把我们看到的、经历到的以及我们遇到的每个人给模糊化或者着了色。当我们依赖于过去,把过去当作向导时,我们就无法真切地看到任何事物。我们看到的只是真实世界的影子,混杂着我们自己投射的意象。相反,当下这一时刻是透明的、美丽的。如果你能在生活中给它一点空间的话,它就会用宁静和安全感将你包围。

当下是宁静的、安详的,它微妙却强大有力,变换不定却又永恒不变,它永远都在那里,毫不动摇。过去把我们囚禁在影和梦里,它竖起了一面你无法穿越的墙,它让生活变得沉闷且了无生趣,就像过去一样。当下是纯粹的快乐,过去则是绝对的囚禁。当下是解放,过去因为悲伤而沉重。

在过去的思想中,能够变成当下快乐的只有你与他人分享的对于快乐的记忆。这些思想反映了一个超越过去的联合,因此这些微小的思想不是我们要考虑的主要方面。我们大多会将注意力集中在别人如何伤害我们,或者我们如何伤害别人上 — 换句话说,都是攻击性的思想,要么指向他人,要么指向我们自己,这些同样都对现在的宁静有破坏作用。

当你看待你的过去时,请把它当成是一部已经过去的电影,它对于你现在的生活几乎没有什么影响,即使有,也可以忽略不计。把自己从过去的创伤中解放出来,不管这创作是由你自己造成的还是由他人造成的,你都要用一种崭新的眼光来看待这个世界。这是婴儿的眼睛,它们不会去评判,只会去看。只有原谅了过去,转变才有可能发生。

每日小贴士

1.过去的快乐记忆能够变成当下的快乐;

2.过去的创伤能够破坏当下的宁静;

3.原谅过去,把自己从创伤中解放出来。当下才是纯粹的快乐。

第三十七天

在这个神奇时刻,我没有任何外在的需求。

通过与核心自我直接接触,我找到了这一刻。

如果从来没有尝试过,我们就永远不会知道放开想法和需要后我们到底能获得什么。我们都在寻求满足感、成就感和幸福感,可我们却找错了地方 — 在酒精、食物、性、金钱、名誉、购物、权力、赞扬、毒品等各种形式中,没有什么可以让我们无休无止的灵魂真正得到满足。

在外在世界中寻找满足感并不是罪恶,了解这一点很重要。许多人觉得寻求世俗的满足要么就是罪恶,要么就是快乐,但很少有人意识到两者都不是 — 它介于中间。只是,当我们这么做的时候,我们总是会忽略我们内在精神世界的富有。

放开对外在喜悦的关注,你会体会到来自于核心自我的、强烈的内在满足感。与核心自我交流让人满足的原因在于:我们都苛求这种与真实自我结合的经历。如果不能够积极地、开放地意识到这种最深刻的、原始的联系,那我们在这个世界上也只是行尸走肉而已,只有我们身体的一部分感受到了它。

在某种层面上,我们确实意识到了生活的大部分都不见了,正是这个深不见底的洞让我们一直渴望、渴望、渴望。这也是人们暴饮暴食的原因 — 他们想要用食物填满他们内心空荡荡的地方,所以酒鬼才会一次又一次喝得酩酊大醉。他们会觉得,再多喝一点说不定就会神奇地带给自己满足感呢。然而,这并非什么大的罪过,它只是一个错误,它的背后也没有什么罪恶的意图。 我们都在寻找可以填充内心空虚的东西。

事实是,我们内心根本就没有空虚。只有通过和核心自我取得联系,你才能找到满足感。我并不是说你需要集中改变你的行为。和你的核心自我取得联系,对于你生活的外在环境,你不需要做出任何大的改变。但是,你确实需要朝向正确的方向迈进了 — 也就是朝向内在。

今天早晚的两次练习,你要尝试着把想要的所有东西都放在一边,即便是你认为非常需要的东西,然后只去寻求一件事情:与你的核心自我取得联系。这是能够让你感觉满足的联系,也是带给你宁静的关键。尝试感受一下你朝着核心自我又走了多少,你的满足感增加了多少,当你让思想偏离、关注外在的想法、物质和目标时,你的满足感又消失了多少。感受一下外部寻求和内部寻求之间的强烈对比。你不需要把世间万物都放弃,只是在冥想的时候,你要稍微调整一下优先考虑的事情,你会发现你感受到的远比我说的更加有说服力。经验就是人生最好的老师。

每日小贴士

1.从外在世界中寻求满足并不是罪恶,要摒弃由此而生的负罪感;

2.我们的内心并不空虚 — 核心自我始终都在;

3.试着去感受:你与核心自我的距离越近,满足感就越强烈。

第三十八天

当我放手未来时,不会因为未来不确定的、梦幻般的存在而感到焦虑。

现在,我已经不再害怕了。

之前我们说过,未来就像过去一样,很容易成为深度冥想的障碍,也容易成为滋养恐惧的温床。当我们注视未来将要发生的事情时,经常会因为焦虑而失去勇气,或者是被计划完全占满,很明显这会阻碍你获得宁静。在今天的冥想练习中,你要关注所有对于未来的思考,要将自己引导出来。只有放手未来,你才能活在当下。当我们把思想的一部分奉献给并不真实的未来时,我们就无法完全意识到此时此刻,这只会把我们当前的宁静掠夺走,同时不给我们任何回报。

任何时候,你都无法完全控制或者预测未来,在这个世界上有太多不可预测的变数了。我们能够达到的最好状态就是把生活大概定个方向,以便于未来的发展。可即使这样,就像前文中说到的,也是一个关乎现在的、有意识的决定。

在今天的冥想过程中,你要尝试着让每一个时刻都从过去与未来中独立出来,让每一个瞬间的周围都环绕着一小块神圣的空间,不受恐惧、评判以及未来不确定性的干扰。只要不再计划未来,你就为精神之源腾出了空间,这样精神之源才能走近你,把梦想不到的可能性带入你的生活,那些你本来不可能计划的事情就会发生。当你把梦想和对于未来的恐惧都放手后,你就放手了生活的舵,让未来成为更加宏伟的宇宙觉醒计划的一部分了 — 这个计划太宏伟,没有哪个自然人可以设想它的构造。把你和其他生命带到这个世界上来的智慧之源始终和你在一起,既然它赋予你生命的时候不需要你的帮助,那么让你的未来充满意义也不需要你的帮助。别再去干涉和控制,你很快就会看到生活变得伟大、灿烂和快乐。

每日小贴士

1.关注所有关于未来的思考,试着将自己从中解放出来;

2.想象每个瞬间周围环绕着一小块神圣的空间,它与过去和未来都无关;

3.停止对未来的计划和恐惧,将生活的舵放开。

第三十九天

相比较于其他事物,我只想记得我的核心自我。

当你的核心自我给你带来宁静和治愈感的时候,它不会向你索取太多。实际上,它只需要一点:它要求你爱它,想要感受它的存在 — 至少在神奇时刻是这样。你真诚的需要才是感受核心自我的唯一力量。

意愿是能够决定你整个生命形状的力量。当你真的想得到某种东西的时候,你的意愿就会忍不住将它带来,不管是消极还是积极的体验都是如此。你在无意识情况下想要得到的东西,或者你根本不想要但是你认为你应得的,比如疾病,它们都会被你的意愿带到你身边来。

我们生活的世界就像是电视剧《星际旅行》中的全息甲板一样。我们提前给它编程,然后走进去,让自己沉浸在一个栩栩如生的科幻世界里。在那里,你想要的、你相信的和你意愿的力量结合在一起,都有了生命。大多数人都把自己沉浸在物化时间和空间的梦想里太深太深,以至于根本不记得他们的核心自我 — 意愿力量的原发地了。他们不明白自己正在设定命运,相反,他们现在能够感受到的只有外在的世界。然而,外在世界只不过是内在世界的反射面。因此,如果你的意愿还在无意识中处于沉睡状态,那这个世界就成了你的主宰。它把你绑了起来,让你陷入它的网中,成了你唯一能够记得的家园。此外,如果一个世界看起来完全独立于你的意愿而存在,你会觉得自己无力与它抗衡。

用今天的观点与你的核心自我以及你的需要取得联系,记得你真实的家,记得你与生俱来的力量。意愿的力量始终和你在一起,即使看起来你已经和它断了联系。呼唤它、渴望它、关注它、爱它,最为重要的是,转向它。在今天的冥想过程中将这一观点重复几次,慢慢来。当你尝试着感受核心自我的时候,要记得:思想的宁静和安详是打开联系的关键所在。

每日小贴士

1.带着思想的宁静与安详,感受核心自我;

2.你拥有与生俱来的意愿的力量,它会将你想要的和你应得的,带到你身边来。

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