心理咨询案例:多愁善感怎么办

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  心理咨询:多愁善感怎么办

我是一个爱哭的女孩,可能由于我从小身体不好,经常生病,造成了我多愁善感的性格。小学的时候,看白雪公主的故事,当看到白雪公主吃下了毒苹果的时候,我忍不住哭起来,而且哭得特别伤心。到现在我还是这样,看小说或者看电视剧,只要是带一点悲剧色彩的,我都会哭得特别厉害,而且这样悲伤的感觉,要持续好几天。

进入大学之后,我喜欢独来独往,喜欢一个人坐在学校的池塘边,看着水中的鱼儿发呆。有时候,看着水中的鱼儿无忧无虑地在水里游动,我会想到这些鱼儿多可怜,现在这么自由自在,但是不知道几天以后,就会成为人们盘中的美食。

在我们宿舍有四名女生,她们三人是属于性格开朗型的,经常在一起嘻嘻哈哈,说说笑笑,我很想加入她们的行列,但是,我根本就插不进话,她们的反应比我快很多。有时候,她们之间因为一些生活中的琐事,也会发生争吵,看着她们争吵得面红耳赤,我会私下想:这样的人生还有什么意思?如果有一个单独的宿舍,让我一个人住在里面,我是多么幸福啊!

最近我们宿舍的一名女生失恋了,她整天哭泣,心情特别不好。宿舍的别的同学都在劝慰她,但是,我却什么都说不出来,也跟着她一起哭。后来同学开玩笑说:你们两个到底是谁失恋啊?怎么觉得没有失态的人比失恋的人哭得还凶啊!看到同学失恋,我不禁考虑到将来,我到目前还没有谈过男朋友,我很担心我将来的男朋友也会抛弃我,担心我们分手的时候,我承受不住。

有人说我是杞人忧天,也有人说我是悲观主义者,我很想改变我自己,变得乐观一点,我该怎么办?

  专家分析

心理学的角度来看,案例中的主人公的个性是属于抑郁质气质类型。抑郁质类型的特征是:性格脆弱、情感发生缓慢而持久,动作迟钝、柔弱易倦。具有这种个性特征的人,在情绪方面表现为情感不易老化,比较平静,不易动情。情感脆弱、易神经过敏,容易变得孤僻。在行为方面表现为动作迟缓,胆小、不喜欢抛头露面,反应迟钝。这种人易形成伤感、沮丧、悲观等不良的心理特征。

哭泣属于人的情感宣泄活动,适度的哭泣是有利于身体健康的。但是若不分大事小事,都对未来发生的事情悲观,这样的哭泣是应该要避免的。

悲观心理是指人在面对事情时,对自己的前途、目标的追求失去信心或信念,或者放弃努力的一种心理状态。悲观心理是一种难以抑制的内心痛苦体验,也是一个人在爱情、事业、家庭中最大的心理威胁和心理障碍。一般说来,一个人的悲观心理产生是与其所在的环境刺激有很大关系的。

在有悲观心理的人身上,不难发现“即使鲜花在手,也会视而不见”的现象。悲观心理常导致对工作、学习和生活的懈怠,得过且过,反而容易产生失败。悲观是一种不良情绪,会影响到身心健康,俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这形象地说明了情绪与健康的关系。严重的悲观心理,还有可能引发人的自杀行为。

  高手支招

 德国心理学家皮特·劳斯特曾经就悲观心理提出了以下建议:

(1)越担惊受怕,就越遭灾祸。因此,一定要懂得积极态度所带来的力量,要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。

(2)即使身处危难之中,也要寻找积极因素。这样,你就不会放弃取得微小胜利的努力。你越乐观,克服困难的勇气就越会倍增。

(3)以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人,才有能力轻松地战胜噩运,消除随之而来的倒霉念头。

(4)既不要被逆境困扰,也不要幻想出现奇迹,要脚踏实地,坚持不懈,全力以赴去争取胜利。

(5)不管多么严峻的形势向你逼来,你也要努力去发现有利的因素。过后,你就会发现自己到处都有一些小的成功,这样,自信心自然也就增长了。

(6)不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花,能赐人以力量。

(7)当你失败时,你要想到你曾经多次获得过成功,这才是值得庆幸的。如果10个问题,你做对了5个,那么还是完全有理由庆祝一番,因为你已经成功地解决了5个问题。

(8)在闲暇时间,你要努力接近乐观的人,观察他们的行为。通过观察,你能培养起乐观的态度,乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。

(9)要知道,悲观不是天生的。就像人类的其他态度一样,悲观不但可以减轻,而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。

(10)如果乐观态度使你成功地克服了困难,那么你就应该相信这样的结论:乐观是成功之源。