张德芬《遇见未知的自己》在线阅读

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张德芬《遇见未知的自己》在线阅读

《遇见未知的自己:都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁,以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话,借此来表达对人生课题与智慧的理解。

创作背景
该书作者张德芬,曾当过台视新闻主播,经历过失败的婚姻,又到美国深造,担任某知名公司营销经理,却以忧郁症收场。最终,张德芬搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。2002年起,她决定全力追求内在心灵的世界。2007年,张德芬根据这几年的心灵感悟创作了自己第一本心灵小说《遇见未知的自己》。
内容简介
一位都会白领阶级的女性通过同老人以及其他配角(老人的学生)间的对话,经由每天都可能遭遇到的种种事件,逐渐把眼光从外在的世界,转向内在世界,进而发现大多数人都不是自己生命的主人,甚至是自己思想和情绪的奴隶,从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的,又如何操控身心,同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法,从而解脱思想、情绪和身体的桎梏。

张德芬《遇见未知的自己》全文在线阅读

亲爱的,外面没有别人,

所有的外在事物都是你内在投射出来的结果

写给亲爱的你

本书已经在身、心、灵的层面,给了读者很多具体可行的建议。但我们的习惯不是一朝一夕建立起来的,因此,我们也不可能因为看了一本书就破除了一个行之有年的模式。

我建议读者,在身体和心理层面,先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面,比如说饮食或者是运动;心理层面,就是每天检视,在今天,是谁或是什么事情让你产生了负面情绪,然后向内探索原因。或者你也可以让自己在面对每天遇到的人、事、物中,学习“臣服”的功课。

每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天,才可能转化为潜意识中的习惯(自动化了!)。希望与读者朋友共勉。

此外,根据我个人的经验,书中的破解之道有:

1.身体——联结

2.情绪——臣服

3.思想——检视

4.身份认同——觉察

这些功课都是需要我们每日去身体力行的,祝福大家看完本书之后,能有一些收获。

● 再版序

● 生活是我们最好的上师

五年了,《遇见未知的自己》终于要再版了。我在重新校稿的时候,读到最后老人写给若菱的信时,还是忍不住泪流满面。当初写这一段时的那种真诚、发心的能量还保留在那里,不时触动我的心。

回首这五年的时光,我的生命好像坐云霄飞车一样,上下起伏,精彩绝伦。而我自己,当然有很大的改变。

很欣慰的是,我没有被排山倒海而来的名利冲昏了头,也没有被众人的崇拜和感谢捧上了天。我还是那个瞎热心、乐于助人、真诚面对一切的德芬。

虽然我外在得到了很多,但生命是公平的,它也让我经历了人生的剧痛。在痛苦挣扎的谷底,我翘首盼望那一丝阳光,还好它没让我失望,满足了我对宇宙和生命的那一点点信任,就是凭着这一点点信心,我最后终于走出了阴霾,变得更加沉淀、淡定和从容。

就像我这次在书后面新续写的内容一样:在灵性成长的旅途中,最终我发现,我们还是要愿意去承认、接纳自己的阴暗面,能够看到自己的不完美,然后接纳它们。同时,能否和自己的负面情绪和平相处,也是决定我们快乐指数的重要因素。

而我越深入接触灵修,就越是发现,很多人靠着一个灵修体系或是方法来壮大自己的小我,失去了内心的柔软度,也拿它们挡住自己的阴暗面,不去看自己的自卑和匮乏,反而增强了“我执”的能量。这就解释了为什么那么多的灵修中人(和老师)言行完全不一的现象,这也让我十分痛心。后来有一段时间,我决定不上灵修课了,书也看得少了,只是把注意力放在自己的内在,不断地去“观”,并且去体验“生活就是我们最好的上师”。

2012年的暑假,在因缘际会之下,我回台湾参加洪南州老师的“心室(识)解构”课程(详情请参考http://blog.sina.com.cn/u/2903821234),才清楚地认识到,阻碍我们获得大自在、大解脱的关键,就是我们人类头脑中的种种观念,而洪老师提供了一个具体可行的有效途径,让我们走出自己的观念,回到原始的本然状态——那是真正的自在解脱。“走出观念,还原本来”其实是一件非常容易做到的事,要下定决心去做却不简单。我们很多人情愿做自己思想牢笼里的囚犯,也不愿意冒险走出监牢,进入未知但广阔、自由的世界中。我已经在路上了,深盼更多勇敢的灵魂加入这个行列,彻底走出头脑编织的牢笼,获得最后的大自在、大解脱!

五年来,不断有读者写信给我表达谢意,我也在很多场合碰到读者,都有许多很好的互动,我衷心感谢老天让我写了这样一本可以帮助这么多人的好书,我个人怎敢居功?无论见面与否,我和广大读者的灵魂都是相连、相通的,我个人不断在成长,我也希望继续和读者们一同前进。

这本新版的《遇见未知的自己》,除了印刷更加精美外,还加入了我钟爱的插画家范薇的绝美作品。最后,我新写了一段若菱在和老人分开之后的成长“历”程,希望读者能有所共鸣,并且从中得到帮助。

纸短情长,我亲爱的读者,我永远在这里,也谢谢你们的陪伴。

2012年夏,于北京

● 自序

● 活出你想要的人生

你现在手上拿着这本书,我希望你给自己,也给我一个机会,静下心来好好读它。如果你在追寻人生的答案,或是尝试解决人生的一个难题,或是处在一个停滞的阶段,不知道下一步该怎么走,也许就在本书的字里行间,你会有心领神会的一刻,答案因而自动浮现。

我写这本书的动机,来自于一个小故事:

有个男子某天下班经过一条黑黢黢的暗巷时,看到一名女子在仅有的一盏路灯下找东西。她非常慌张、着急地在找,让这个男子不禁停下脚步,想助她一臂之力。

“请问你在找什么?”男子问。

“我的车钥匙,没有它我就回不了家了!”女子焦虑地说。

“你大概在哪个位置,怎么掉的?”

女子指向另一个暗处,说:“在那儿掏钱包出来的时候掉的。”

男子诧异道:“那你怎么不在那里找?”

女子理直气壮地回答:“那里没有灯呀,怎么找得到?”

或许你觉得上面这女子愚昧得可笑,但我们在寻找自己想要的人生、想要的快乐时,常常就像上面故事中的女子一般,找错了方向。因为我们寻找的地方,表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西,所以我们费劲地在别人的身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐,结果却徒劳无功。原因就是:我们找错了地方!

这就是我想写这个故事的最大动机:以一位都市白领女性为主角,借由我们每天都可能遭遇到的种种事件,逐渐把眼光从外在的世界,转向我们的内在世界,进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人,更糟的是,我们是自己思想和情绪的奴隶!所以,难怪我们无法获得自己想要的人生!

“为什么我不快乐?”“为什么我不能拥有我想要的生活?”本书带着你一步步从理性、科学的角度看到大多数人困惑的成因,且从身、心、灵三个方面去探讨和研究,主宰着我们人生的模式是如何形成的,又如何在操控我们的身心。当然,书中也提供了解除这些模式的实际、有效的方法,帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。

随着书中女主角在生活上的起伏和冲击,人生的很多课题和智慧也随之展开。书中一些重要的配角本身的经历和成长,为我们见证了这些人生智慧的重要性和实用性。女主角最后能够在智者的指点之下,改善内在的状态,进而改变外在的世界,就像春蚕破茧而出,迎风飞翔。当我写到这里的时候,自己都忍不住落泪了。我多么希望看到更多的人能够活出他们想要的人生,找回真实的自己呀!

因此,我真诚地希望阅读本书的人,都能够从中获得一些实用的、灵性的生活指南。我建议读者朋友在读这本书的时候,不要急着一口气读完,最好能够读完几章之后,好好地咀嚼、反思一下,再继续下面的章节。

若是能够和好朋友或家人一起看、一起分享心得,效果会更好。如果只是浮光掠影地把它当成一般小说来看,那可能会错失一些可以帮助你改变人生的机会。因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实践的,而头脑的了解并不能带来任何的改变。

我的博客:http://blog.sina.com.cn/tiffanychang

我的微博:http://weibo.com/u/1759168351

2007年秋,于北京

目录

Contents

● 再版序 生活是我们最好的上师

● 自序 活出你想要的人生

01.一场奇怪的对话——我是谁?

02.老人的读心术——我不是谁?

我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!

03.做爱像去迪士尼乐园?——我们到底想要什么

我们追求的到底是什么?什么是世界上所有人都想要的东西?

04.我为什么常常不快乐?——失落了真实的自己

05.人生就像一场戏——角色面具

死亡来临的时候,会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空,而真正的你,是不会随时间甚至死亡而改变的。

06.层层包裹的同心圆——未知的自己

07.这个世界是什么组成的——能量争夺战

不仅是所有眼见的物质,连看不到的声音、思想、意念、情感,都是某种有特定振动频率的能量啊!

08.你所招引的人、事、物——吸引力法则

如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率,那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了!

09.巧遇旧识——潜意识初探

10.当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界

因为所有的一切都是能量的振动,而观察者又会影响被观察者,所以我们创造了我们自己的世界。

11.好运不怕命来磨——潜意识中的人生模式

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力(如果你信的话)=人生模式

12.遇见难得的知音——潜意识的表达方式

13.回溯童年的记忆——我们身体的障碍

跟你的身体对话,倾听你身体的信息。

14.重新和身体联结——瑜伽和呼吸

15.激励大师的体验分享——饮食与健康

16.卸下光环后的人生——健走真好!

如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚、照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。

17.“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧

18.一场“ego boosting”(小我增长)秀——同学会的启示

19.被负面情绪套牢——情绪的障碍

这些情绪都是一种能量,尤其对孩子来说,一些天生的恐惧,所求不得的愤怒,希望落空的悲伤,都只是一种生命能量的自然流动而已,它会来,就一定会走。

20.在谷底惊见阳光——情绪的体验

我们会有这样的遭遇,是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。

21.摆荡于背叛、欺骗之间——情绪的爆发

22.是谁在伤口上撒盐——情绪的疗愈

让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

23.爱过、痛过、哭过之后——臣服的体验

对已经发生的事情臣服,因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。

24.梦的秘密——当下的臣服

25.背负重责大任的脑袋——检视思想

26.亲爱的,外面没有别人——转念作业

亲爱的,外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

27.昔日女星的解套智慧——思想的瘾头

28.我是个婚姻失败者?!——思想的搅扰

29.什么让我感到喜悦——认同的解离

凡是你抗拒的,都会持续。

30.老婆不是秀给别人看的——身份认同的探索

31.战胜了胜肽——心想事成的秘密

32.未实现前就先感恩——最后的试炼

33.开始,就是未来——迎风飞扬

我们不知道一切问题都是出在自己身上,只要改变自己,改变自己的心境,所有的外境,包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

《遇见未知的自己》的新旅程

* * *

34.婚姻是一场修行——亲密关系的联结

35.快乐和对错,谁更重要——走出观念的牢笼

36.走出观念,还原本来——回归真我的自然状态

● 再版代跋 给读者的一封信

凡是你抗拒的,

都会持续

01.一场奇怪的对话

我是谁?

冬夜,下着小雨。

一辆凌志跑车在弯曲的山坡路上疾驰着,加速、急转、超车,熟练的车技不输赛车选手。

在雨天以这样的方式开车,一般只有两种情况:赶路,或者逃命。

而若菱根本不知道自己要往哪里去。

但若是后一种情形,她却又似乎并不在乎命。

“万一对面来车怎么办?”若菱想,“那正好!死个痛快!”

念头一出,自己都吓一跳!为什么最近老有想死的念头?

其实这种“自我毁灭”式的思想和行为,对若菱来说已经是经年累月的习惯了。

“活着好累!”

这感觉一直是若菱人生的一个背景音乐,伴随着她从小到大,每一个场景都不曾缺席。

而今晚和老公大吵一架,仍旧是重复过很多次的模式,把她推入哀怨的心理氛围,又一次凭空跌落在一个未经修葺的乱岗。

心在乱岗,身却又一次地夺门而出,想都没想要去哪儿。

等回神过来,车子已经在上山的路上爬坡了。

突然,车子响了两声,居然熄了火。

引擎怎么点也点不着了,仔细一看,汽油早已告罄。

“该死!”若菱咒骂着,伸手在身上找手机。摸了半天,还打开了车内灯,就是不见手机的踪影。“这下好了,手机也没带!”

若菱环顾窗外,一片漆黑。

在冬天的雨夜,在这样一个荒郊野外的山区,一个没有手机、车子又没汽油的孤单女人。

“每次这种事都发生在我身上,为什么我就这么倒霉?”

若菱又忍不住自怨自艾起来。

这时,若菱眼角的余光扫到了一线灯光,来自于路边不远处的一间小屋。

若菱想:“也许天无绝人之路,试试看吧!”

她提心吊胆地走到小屋前,找了半天看不到门铃,鼓起勇气轻轻敲了敲门。

“进来吧!”一个苍老的声音传来。

“居然没锁门?”若菱起了疑心,“到底要不要进去?嗯……先推开门看看再说吧!”

门“嘎”地一声被推开,眼前是一间温暖的小屋,居然还有壁炉在生着柴火。一位面目慈祥的白袍老人,正兴味盎然地看着她。

“进来吧,孩子。”

若菱像是被催眠了一样,随着召唤进了小屋。

“坐吧!”老人招呼若菱在壁炉边的椅子上坐下,若菱却只顾站着,戒备地看着老人,随时准备情况不对就夺门而逃。

老人坐在炉边,向她示意:“桌上有为你备好的热茶。”

她嘴里说着谢谢,脚可没有移动半步。

老人一点儿也不在意若菱的防备,笑着问:“你是谁?”

“我……我车没油了,手机没带,需要跟您借个电话……”若菱嚅嗫着。

“电话可以借给你,不过你没回答我的问题,”老人摇着头说,“你是谁?”

“我叫李若菱……”

“李若菱只是你的名字,一个代号,”老人微笑着坚持,“我问的是‘你是谁’。”

“我……”若菱困惑了——他到底想问什么?

“我在一家外企计算机公司上班,是负责软件产品的营销经理。”若菱试着解释。

“那也不能代表你是谁,”老人再度摇头,“如果你换了工作,这个‘你是谁’的内容不就要改了?”

在一个奇怪的地方,跟一个奇怪的人,进行这样一场奇怪的对话?

这个时候,若菱感受到了屋子里的一种神秘的气氛,以及老人身上散发的祥和宁静的气质。这种神秘和安详总让人有所震慑。

于是她不由自主地坐了下来。

“我是谁?”

她的心终于在乱岗上听到这个问题,像山谷回音般地在那里回响着——我是谁?我是谁?我是谁?

而那一瞬间,若菱禁不住回想起过往的种种,潸然泪下。

“我是个苦命的人,从小父母离婚,只见过父亲几面,十岁以前都由外祖父母抚养。继父对我一向不好,冷酷疏离。为了脱离家庭,我早早地就结了婚,却久婚不孕,饱受婆婆的白眼和小姑的嘲讽,连老公也不表示同情。工作上老遇到小人,知心的朋友也没几个……”

若菱陷入了悲伤自怜的情绪里,迷蒙中,一生的种种不幸、不公,好像走马灯一样在眼前闪过。

她自己都惊讶,在一个素昧平生的人面前,居然把酿了很久的辛酸苦水全倒出来,一点儿也不吝啬。

老人的目光现出同情。

“这是你的一个身份认同,”他缓缓地说,“一个看待自己的角度。”

“我是谁?”

“你认同自己是一个不幸的人,是多舛的命运、不公的待遇和他人错误行为下的受害者。你的故事很让人同情,不过,这也不是真正的你。”

“等一等!”她的心念突然一动,“我天生聪明伶俐、才华横溢、相貌清秀、追求者众!我是清华大学毕业的高才生,收入丰厚,我老公……”

张嘴就提起了老公,却又戛然而止。

“是、是,我知道,你很优秀!”老人理解地点头,“但这又是你另外一种身份认同,也不是真正的你。”

若菱刚刚被激起的信心又告瓦解,低头沉思。

“老人到底想得到什么答案?”

若菱一贯的好胜心此时蠢蠢欲动,她想,老人显然不是要找一般世俗的答案,我就朝哲学、宗教的方向试试看!

于是她答道:“我是一个身、心、灵的集合体!”

说完,她有些得意地看着老人,心想:这回,总应该答对了吧!