对于新手来说，可以从简单的冥想方式开始练习，例如：
1. 呼吸冥想：坐在舒适的位置上，集中注意力在自己的呼吸上。深呼吸并将注意力集中在呼气和吸气上，当你的思维开始漂移时，回到呼吸上并保持专注。
2. 步行冥想：以一种缓慢而自然的步伐走路，同时将注意力集中在自己的步伐和感受上，意识到自己的每一个步骤和感觉。
3. 感恩冥想：坐在舒适的位置上，闭上眼睛，首先感激自己和身边的人和事物。然后将感情平和地移向自己的身体、想到的人或事物，直到感觉全身放松。
以上这些基本上是非常适合新手尝试的冥想方式。当你能够逐渐适应冥想的感觉之后，也可以尝试其他类型的冥想，例如盘腿冥想、瑜伽冥想、音乐冥想等等。记住，开始时要小心谨慎，并将注意力集中在你的感觉和呼吸上。希望这些信息对你有所帮助。
